太极拳视频 太极用意不用力的五个要领

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太极拳视频 太极用意不用力的五个要领

　　用意不用力”可谓是学习太极拳的核心要领，但是想要做到这一点，并不是所有人都能做好的，这需要我们进一步的去理解这句话的含义和要求，今天图老师小编就为大家从五个方面去解释用意不用力”，希望对大家有所帮助。

　　太极拳的学习是需要技巧的，不是动作上照葫芦画瓢，而实际用的是蛮力。下面我们从五个方面来阐述用意不用力”

　　一、全是用意，不是用劲

　　书法讲究笔力，拳法讲究劲力。不过，书法有强调用笔之力，不在于力”的，而太极拳学恰好也是十分强调用意不用力”的。

　　太极拳名家杨澄甫先生(1883~1936)曾在《太极拳术十要》中把用意不用力”列为十要”之一，并作了详尽的阐释。他说：太极拳论云：此全是用意不用力。练太极拳全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间以自缚束，然后能轻灵变化，圆转自如。”有的人认为用意不用力”这话是杨澄甫所创说的，而且是只限于养生的。

　　这种观点是不对的，没有理解到此句话的内涵。

　　杨澄甫所引此全是用意不用力”，语出清代李亦畲(1832~1892)《五字诀》的心境”条目，全段原文为： 一曰心静：心不静，则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静。起初举动未能由己。要息心体认，随人所动随屈就伸，不丢不顶，勿自伸缩。彼有力，我亦有力，我力在先;彼无力，我亦无力，我意仍在先。要刻刻留意，挨何处，心要用在何处，须向不丢不顶中讨消息。

　　从此做去，一年半载便能使于身。此全是用意，不是用劲，久之，则人为我制，我不为人制矣。”如今我们若把《十要》与《五字诀》合璧对照的研读，就可明白：用意不用力”是太极拳所固有的理论，并非杨澄甫所创说的，也绝不限于养生之道。

　　上引《五字诀》就是从太极推手和散手技击应用的角度来解说的。所谓息心体认”，刻刻留意”，都是强调用意，而在古今太极拳理论中，是无不分外注意用意的。

　　对于意的运用，我们要从思想上重视，全面留意。

　　当然，杨澄甫《十要》在阐释用意不用力”时，是在继承的基础上有所发展的，尤其是运用祖国医学经络学说来加以论证，如：或疑不用力何以能长力?盖人身之有经络，如地之有沟洫——沟洫不塞而水行，经络不闭则气通。

　　如浑身僵劲充满经络，气血停滞，转动不灵，牵一发而全身动矣。若不用力而用意，意之所至，气即至焉。如是气血流注，日日灌输，周流全身，无时停滞，久久练习，则是真正内劲，即《太极拳论》中所云：极柔软，然后能极坚刚”也。

　　这一解析，在当时无疑是颇具新意的。同时也说明，怀疑不用力”无以长力、无以制胜者，在当时就很普遍。对他所说的不用意而用力、最易引动，故不足尚也”等语，持反对意见的人就更多了。

　　二、是不用力，非不要力

　　然而有不少人是把不用力”与不要力”混为一谈了;有的人则是撇开了用意”来谈不用力”，认为既然强调不用力”，那么又何来彼有力，我亦有力，我力在先”?在他们看来，不用力”就没有力了，就变成软手”了。

　　其实，用意不用力”，是指用意识去支配行动，若是推手，那便是挨何处，心要用在何处”，做到随人而动，随屈就伸”，而不是把意识片面地倾注到用力上去。因为意识倾注与用力，则动作容易僵滞，这时呆力虽大而转动不灵，不但难以充分发挥太极拳四两拨千金”、以小力胜大力”的技巧，而且即使从养生保健和医疗效果上考察分析，也是不利于促进气血畅活的。

　　但以上所说的不用力”，说的是意识的关注问题，而不是不要讲究劲力。拳谚说：意到则气到，气到则劲自到。”即如此，那就只须以心行气”、以气运身”，而不必刻刻留心与自己的用力方面。因为劲力是随着招法而生的。当然，这必须是积功而成的。

　　三、柔中寓刚，绵里藏针

　　至于太极拳的劲力，可以用十六个字来概括，即以柔为主，外柔内刚，柔中寓刚，刚柔相济”。历代太极拳家在劲力问题方面曾有过不少精辟的论述，如杨澄甫《太极拳之练习谈》说，太极拳，乃柔中寓刚，绵里藏针之艺术... ...”;再如《太极指明法》说，用劲不对，不用力不对，绵里有刚对”。(见杨澄甫著《太极拳使用法》一书第85页，文光印务馆1931年版)但这里的 不用力”，显然是指柔而无刚”而言，所以是不对”的。

　　这要从上、下句做全面的辨析，而不可断章取义。换言之，上文用意不用力”是正确的，而此处指出绵而无刚的不用力不对”，那也是正确的，两者并无矛盾。因此前者是指意识贯注之意向，而后者是指劲力之刚柔，所说的不是一码事。

　　四、力强十会，巧破千斤

　　杨澄甫先生还在《太极拳使用法》一书的杂说”一章中说：有说一力强十会——有理，我说一巧破千斤——不错!”

　　近年来，在太极推手竞赛中，常见一些人由于训练不足，以致顶、抗等毛病严重。在两力相抵的情况下，自然是力大者胜。这样力大的选手一时得势，一力胜十会”的说法，又引起许多太极拳爱好者的重视。我们并非不要此一力”，而是相对地重视一巧”。

　　同时，此一力务虚是活力、内劲，而不可是牛力”、拙劲。 杂说”云：不要惧牛力，巧内功不能胜大力者何必练拳?!千斤落空无所用矣!”此足以说明，太极拳还是主张尚巧不尚力”的。不过，却不能因之认为太极拳是不用力的，否则把相对的道理加以绝对化，那真理也就立时变为谬论了。至于力的性质，那更须判明，因为我们所要的是太极内劲，而绝非拙力僵劲。

　　五、用笔之力，不在于力

　　最后，我们从古代学说中也可以找到相类似的论说。古人说：他山之石，可以功玉。”书法与拳法虽分属文事与武术，但古来各种技艺，在某些基本原理方面是不无相通之处的。

　　而历史悠久的书学，对著书立说较迟的拳学来说，启示尤多。如林韫在《拨镫序》中说：卢肇谓林韫曰：子学吾书，但求其力耳。殊不知用笔之力，不在于力;用于力，笔死矣!”这席话与太极拳的用意不用力”的主张岂不恰合?!

　　宋代书法名家米芾《海岳名言》说：世人多写大字时，用力捉笔，字愈无筋骨神气，作圆笔头如蒸饼，大可鄙笑!要须如小字，锋势备全，都无刻意做作乃佳!” 这里所说的筋骨神气”和锋势备全”，都体现着自然流露的内在劲力，也即笔力”。但决不是靠用力捉笔”或刻意做作”所能取得的。因为越用力，笔越死;笔越死，笔力越弱，结果就不免弄巧成拙了!