太极拳视频 如何做到太极拳用意不用力

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太极拳视频 如何做到太极拳用意不用力

　　学习太极拳的人都是想把太极拳给练习好的，那么怎么样可以将太极拳练习的出神入化呢?下面，图老师小编就来向大家介绍一下关于练习太极拳怎样进行用意不用力，一起跟着文章了解一下吧!

　　太极拳练习

　　对用意理解

　　1.从用一半意到用一丁点儿意

　　用意不执著，即不硬用、死用;用意不全用，即用一半或更少甚至一丁点儿，以至用意中不用意才算真用意。这听起来似乎令人费解，实质是要求阴用意，即从用到不用有一个半用的过渡，做到无意中用意。太极拳习练者要通过有意用意训练逐步过渡到无意用意，一旦做到了无意用意，那麼拳味、拳韵会自然溢出。

　　2.似用非用

　　半用与一丁点儿是从用意的量”上来说的，而似用非用则是从用意的质”上说的，品质两方面都关注到了，用意方准确。

　　用一丁点儿意”，剩下的意”干什麼去了?心猿意马?心思另用?不是，其馀的意”是在休息中静待。故而恍兮惚兮，如醉如梦，清静拳境，无欲无我。 懂得了太极用意的特点，再谈用意的方法，习拳者或许不会有偏执与误解。

　　对用意控制

　　1.意念调控法

　　太极拳的动作形式如万花纷呈，气象万千。其原始的贯串与结束都是通过意念调整、控制，始、中、终、转均不离意，故有形松意充”、形松意紧”之论。在整个练拳的过程中意不能断，不能散，不能堵，不能乱。意断则不能连续不断”，意散则不能周身一致”，意堵则不能身心轻灵”，意乱则不能虚实分清”。断、散、堵、乱是用意中常见的偏颇现象，会影响运拳之效，须时刻警惕。只有克服意的断、散、堵、乱，才能形成起码的基础定力。意念调控要解决的主要问题是身形手势变化及以意引气，因此意念调控是最基础最重要的用法。

　　2.口诀导引法

　　又叫语言诱导法。当我们默念或者出声念某一条前贤总结的口诀并贯彻於动势中时，似乎这种口诀就是一种神秘力量。比如默念尾闯中正神贯顶，满身轻利顶头悬”， 刻刻留心在腰隙，腹内松静气腾然”。开始念时不一定能句句词词落实，但是行拳久念则必落实无疑，且会有新的体悟。王宗岳的拳论、杨澄甫的习拳十要”，都可以当作口诀来记诵，当然习拳者也可以自编口诀。

　　3.观想情景法

　　观想是用意的较高层次与实用方法。比如在预备态中为了获得全身松柔，我们可以观想自身无衣无帽，无血无肉，白骨森森;还可以观想自身如游丝，如轻烟，如微尘等。为了获得清静拳境，我们可以观想自己身处浩瀚海边，微波荡漾，或者身处绚烂繁花边，空气清新，阳光和照等。随拳势运作，某些动作名称为我们提供了观想引线。如观音洒水”、 如来吞月”、 罗汉探掌”、 二龙戏珠”、 凤凰展翅”、 金鸡独立”、 仙猴探海”等，随动作要求及变化进行自然景观与人文景观的观想，必定会自然地提升意念的调控力度，这种力度是一种自在与自由，没有丝毫的僵硬与勉强。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　4.精神感应与凭藉法

　　精神感应与凭藉法表现为感应遂通、因敌变化、一触即发，是用意的高层次。习拳处於无意用意状态，靠的是灵神、灵气、灵机，拳者感应与凭藉的是说不清、讲不明的灵机在调控运拳。一趟拳运完，拳者似乎不知不觉而又清醒自如。返观内听，精精明明，聪聪慧慧，自在自由，不可测量，似乎有神灵在自身，让自我轻如光影，柔若无骨，软如流水。这个神灵是什麼呢?是自身的内气、内灵与内劲的结晶体，是练拳者精气神的和谐一致与体用一致，是天、-我、拳、道的归一。或许什麼也不是，就是精神感应与凭藉，.甚至连精神感应与凭藉也不是。拳如果打到此种境界，则是神仙之境，是佛性之境，是如如之境，是上上智之境。此境高妙，无以言语，或许一语道破而再语则错。习拳者要不断培植与探究高层次的精神感应与凭藉的运拳技艺。 上述四种用意之法，非一蹴而就、轻而易举。但习拳者只要夯实基础恒久用意，次第依阶而升，以心相悟，以体相证，则不愁不得。