太极拳视频 初学太极如何做到立身中正

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太极拳视频 初学太极如何做到立身中正

　　太极拳注重身法的练习，对于初学太极拳的人来说，第一步就是需要做到立身中正，那么我们如何才能做到立身中正呢?下面图老师小编就为大家做简单的介绍，希望可以对初学太极拳的朋友能有所帮助。

　　身法练习，是提高太极拳技术水平的重要条件，太极拳作为一种武功，全凭身体，不靠器械，所以我们要想在实战中不处于劣势，就得强调身法的作用。

　　立身中正、支撑八面是太极拳学对身体要求的标准，含要求和功法双重含义。立身中正因是入法练习方法而容易做到，而支撑八面是功夫境地不易成就。

　　就立身中正来说，立身能够不偏不倚，自然中正。立身中正有益于放松，所以求的是身体垂直一线。

　　站成一条线容易，但是站稳、站久就不容易了，需要大家多多练习。

　　不论是外力抑或已身原有的力，都易于做到丝毫不差。能够一丝不差，定已在其中，因知松到虚无处，就是定力，才能有支撑八面之效，可知支撑八面不是用力或是用意，实在是真松后的表现，是自然得到的感觉。

　　中正的关键在于神意在头顶上虚灵顶劲，使脚下虚触地面，身肢自然垂直，能圆转无碍可随人进退而进退。

　　立身中正是支撑八面的根本，支撑八面是立身中正的显现，即为中正!所以只须在立身中正上下手，正确行功日久，即可获中定之功!

　　想要做到立身中正，大家同时可以配合桩功的练习，通过站桩来提升自己的意志力和平衡感。

　　练习太极拳，立身中正的要求是时刻存在的。但指导你的老师和能指出错误的同学不会时刻在身边。

　　怎样在没有老师及同伴纠正的情况下，自我验证和掌握、在行功走架中每一举动都得刻刻需要留心做到的立身中正呢?

　　有一个极为简单、极易于掌握、而且极有成效的方法：每一动结束后，都把双手及手臂垂落下去，而除此之外，身体的任何部位均不能有分毫移动，切记!这时习拳者可以很容易的察觉并检验出自己立身是否中正、即是否有前俯后仰左歪右斜的现象。

　　如果觉得呼吸不畅，则属有前俯状态，可注意虚领顶意、以便舒直身形;如觉呼吸畅顺，腰胯以上象曰常消闲无事一样轻松随便时、即说明立身已中正;再把双手如前摆放好——自然仍不能牵动身形，再做下一动，而下一动仍如此垂手检验，以为成规。

　　如果双手垂落后觉有挺胸凹腰感，属有后仰现象、则气息必泄于胸。此时只须长呼一口气，自然会使气息下降，身形返正。

　　总之，每一举动不管是过度还是定势(其实太极拳除了起式和收式都是过渡动作)都要使自己肩以下、胯以上的身体感觉和平常自然站立时没有异样即为正确。此法简单实用，双手垂落后，身体微有不适都能察觉到。以之验证自身，真正简单易行，收效在顷刻间。

　　立身中正是原则性很强的要求，而支撑八面是在这个要求上久练产生的功夫。

　　简单的说支撑八面就是不怕外力从自己周身任何地方侵犯，理论上是在做到立身中正的基础上、周身内外已能阴阳互抱而成浑元一体(周身一家)。

　　外力触及我任何部位，则彼处空松柔顺，自然会产生阴阳变化而形成动分虚实，随他来力而圆转，此谓之人刚我柔”，我不必阻挡，他却自然无法进入我圈内，即无法对我造成威胁一此亦拳诀中出圏容易进圈难”之意。

　　换言之，能否支撑八面即是验证是否做到了立身中正的准则。