太极拳视频 浅谈太极拳气的概念及运气方法

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太极拳视频 浅谈太极拳气的概念及运气方法

　　在太极拳教学和学习中，运气”的概念是非常重要的，这是学好太极拳的内在要求，也是太极拳的特点之一，想要学好太极拳，我们就要掌握运气的内涵和技巧，下面我们就一起结合视频来学习吧。

　　一、如何认识太极拳的 气”

　　气，是看不见摸不着的，它是人体的生命之源。

　　用中医的理论讲，气是促进血液在人体内循环的动力。气与血是相互依存的，气为阳;血为阴，气为血运行的动力，血为气的物质基础，故中医学称之为气为血之帅，血为气之母，气行则血行，气滞则血瘀。气病可及于血，血病可累及气”。

　　气血运行主要是沿着经络运行的，气血的运行与内脏的关系也十分密切，脏腑发生病变可以直接影响气血的运行，而气血运行失常也可以影响脏腑功能发生病变。

　　所以说，气与血是相互联系的，气顺了，血液循环才能畅通。

　　因此运动对气血运行的调理就显得非常重要。而动作轻柔舒展，呼吸深长均匀的太极拳，正是现代人愿意接受的一项促进身心健康的有氧运动项目。

　　二、太极拳之运气法

　　1、松是前提

　　在行拳走架及推手中要想使自己的气”畅行无阻，首先一条是要做到身体的放松。拳论曰：筋骨要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”这里强调了练太极拳要求身体从上到下、从里到外一定要放松。

　　节节贯串”就是强调动作由形整而劲整，把人体的四肢和躯干视为三节，三节之中各节又可分为三节，节节再分。运动时由下而上，或由上而下，顺节序而动就能达到整”字诀的要求。

　　学习太极拳运气，我们就要把握好整体和局部的关系，通过局部丹田的运气来贯穿全身。

　　如能做到了这一点，那么虚灵就会自在其中了。这里需要指出的是，所有外面的动作，要由内劲(内气)带动，所谓内不动外不动，以气运身，内气鼓荡，外形饱满，身体上下两个关节都要在意识韵指挥下，一节节松开运转，如同一串珠子在抖动、在旋动。

　　2、意是主导

　　太极拳讲究用意不用拙力，对初学者虽然有一定困难，但也不是不可理解。练拳时可以从假想”人手，练习意气的感知。

　　关于意念假想”，如其桩法中讲意念的头如线吊”、双手抱球”、手按水中漂木”等等。这些意念活动的目的，主要为帮助初学者以抽象思维方式来正确地掌握姿势，体会力量，抑制杂念，放松人静。

　　太极拳是生命之学，它既练身又炼心，既重形又重意，性命双修，整个修炼过程以意为主导，以丹田为核心。杨澄浦公云：气能人丹田，丹田为气的总机关，由此分运四肢百骸，以周流全身。”

　　太极拳一定要把腰劲(丹田劲)练出来，腰劲出不来，不管你怎么动都是单摆浮搁”。有些人拳架外形练得也不错了，可是细品其味，总觉得淡了许多。观其打拳，动臂摇膀，动腰扭胯，总是扭扭捏捏，感觉别扭不雅。

　　其原因就是腰劲没有练出来，一动不是拱肩架肘就是腰胯乱晃。其病必于腰劲(丹田功夫)求之。

　　三、气”之运行

　　太极拳在内讲气，在外讲劲，气是劲的动力，劲是气的外在表现，拳法之妙在于运劲”，实际上就是运气，它们是相辅相成的，互为里表。初学太极拳者在走架推手时，是很难把气劲融成一体和随意随气而发劲的。

　　他们行拳走架往往是手是手劲，脚是脚劲，很多动作是单摆浮搁”，顾此失彼，不能做到一动无有不动，一静无有不静”，不能做到每动手到位、脚到位、身到位、眼神到位，从上到下、从里到外形成太极整体劲。

　　协调周身力量而用于一点的运劲方法，必须是以全身放松为前提，以意念为主导，节节放松，一气贯通方可达到。这种以点带面整体作战的运气运劲方法，在太极拳的行拳走架中体现得淋漓尽致。