太极拳视频 浅谈陈氏太极拳呼吸与气的关系

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太极拳视频 浅谈陈氏太极拳呼吸与气的关系

　　气是每个人脱离母体的时候就带有，太极拳的特点是将全身的气积聚到丹田，爆发出丹田巨大的力量。太极拳教程中说丹田是人的力量收藏地，陈氏太极拳如何运用力来打通经络?下面跟着太极拳视频学习一下。

　　疏通经络引动内气

　　经络遍及全身，是调节机体和内气的主要通道。气是构成和维持人体生命活动的虚在物质，只能靠人体的感觉器官，而知道它的存在。

　　人体的气，来源有以下几个方面，一是禀赋于先天父母之精气，二是饮食物化生的水谷之精气，以及存在于人体内的精气，通过脾、肺、肾三脏的生理功能综合作用而生成。《拳论》说：气者，生之本，经者，气之路，经不通则气不行。

　　又说：以吾本身自有之元气，运行吾身，以气运形，　一气贯通。说明气是本身固有的本元物质，只有在经络畅通无阻的情况下，才能引动与鼓荡，达到一气贯通，从而产生防病健身和技击效果。

　　上文已述说，在调整身法，周身放松阶段的后期，体内已经形成内气，练拳也会越来越有兴趣。经过一段时间的勤苦练习，气会通畅运行周身。

　　因此，在这一阶段练习中必须重于意念引导，在大脑意识的指挥下，以意运形，使内气节节贯穿。如有不顺之处，可以自行调整身法，以得劲为准。练习速度宜慢不宜快。一招一式要精力专注，活泼无滞。外形尽量与内气意识保持一致。

　　这样进一步练习一段时间，内气就会自然畅通，僵劲拙力也会慢慢克服，逐渐达到周身相随，连绵不断，内气会按拳势要求，产生有规律的鼓荡，达到一气贯通。

　　形气结合如环无端

　　所谓形是指形体，也就是拳式动作的外在表现。气即指内气。从医学　角度讲，形、气是统一的，是相互依附，相互为用的。《拳论》说：以心行气，务令沉着，及能收敛入骨。又说:以气运身，务令顺随。

　　每个招式都要注重引起，以气运身，顺其自然的根据气的走势运行，通过反复的练习，会达到健身的效果。

　　起落旋转，无不顺其自然。在练习过程中，身与手、内与外某　一部位不够协调，某一部位即产生矛盾，就会影响内气的贯通，从而使意气与形体难以结合。

　　如动作运行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不够，难以适　得其中，在套路架式的练习中，就会产生身慢、手快、眼不随等散乱现象，不能身手一家，动作协调。

　　谚云：手到身不到，击敌不得妙;手到身也到，击敌如摧草。说明形气结合，身肢顺随的重要性。这一阶段的练习，要注重于意念与形体姿势的结合，也就是心到、意到、气到、　形到，使内气一气贯通。

　　同时应当理解，某一部的开合，是全身整体开合的局部表现，全身总的毛病，也可以从局部反应出来。因此，凡是调整局部姿势时，　务必注意整体的调整，从而达到意气合一。这一阶段的具体表现为：肌肤发胀,手指发麻，足跟发重，丹田有发沉之感。

　　陈式太极拳呼吸与气的关系

　　一、自然呼吸和呼吸自然

　　拳论讲拳不能无动静，人不能无呼吸”。一动一静分虚实，一呼一吸分阴阳。拳论讲阴阳二气，呼则为阳，吸则为阴，上升为阳，下降为阴，阳气上升为阳，阳气下降为阴，阴气上升为阳，阴气下降为阴，阳气为清，阴气为浊，上升为清，下降为浊。

　　分而言之为阴阳，合而言之统为气。气不能无阴阳，气分为二，合贯于一”。练习太极拳可为两种呼吸方法，肺式呼吸和腹式呼吸，也就是顺式呼吸和逆式呼吸。

　　掌握好这两种呼吸方法，对于我们学习太极拳的各项技法都有重大的帮助。

　　呼吸自然意”重在呼吸，应求自然，这种有意识而又自然的呼吸方法为腹式呼吸，也称逆式呼吸， 也叫练气”。

　　拳论讲：以心行气能收敛入骨，以气运身能便利从心，心为令 ，气为旗，气以直养而无害。这充分的告诉我们练太极拳是在人大脑支配下的意气运动的拳，也是以意行气，练气的拳。

　　以心行气，用意练气，以气运身，久练之后自然而然，不用拙力，对大脑及心身各部位器官、经络很好的锻练有着直养的效果。这种呼吸所产生的气称丹田之气”。是采用胎儿在母体内所生长的呼吸方法，这种气也称作先天之气”。

　　二、腹式呼吸的气对修身养性的作用

　　腹式呼吸的宗旨是练好身体，减少疾病，精力充沛，为身体的健康，经自然呼吸服务的加强剂。

　　腹式呼吸方法，通过练气、运气，以意行气，以气摧形的练习达到调节神经，内部按摩，畅通气血，促进新陈代谢，作到意到气到，气到形到的意识、呼吸、动作的三结合。