太极拳视频 论太极拳有哪些生理保健疗效

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太极拳视频 论太极拳有哪些生理保健疗效

　　太极拳的好处就是能够强身健体，也正是太极拳的好处，所以太极拳教程被大力的推广。太极拳教学也越来越多，长期的练习太极拳对身体的益处很多，下面我们跟着太极拳视频学习一下。

　　太极拳有哪些生理保健疗效

　　太极拳对心脏血管系统及呼吸系统的影响

　　许多习拳者都会有这样的感觉，打完一套拳之后，全身轻松，呼吸也很平和。

　　就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。

　　肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

　　太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响

　　有的人会说打太极拳对骨骼不好，那是因为按照错误的拳法打拳，当然会对骨骼造成伤害。

　　太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。

　　由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

　　太极拳对体内物质代谢的影响

　　据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

　　太极拳对消化系统的影响

　　习拳的人都知道气沉丹田，气沉丹田加快的膈肌的运动，从而改善消化系统。

　　由于神经系统活动能力的提高，可以改善其他系统的职能活动，因此它可以预防并治疗某些神经系统机能紊乱而产生的消化系统的疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。此外，呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用，也能改善消化道的血液循环。

　　太极拳的精神效益

　　好处一：消除压力

　　练拳时因要心静用意，心无杂念”，又要体松，精神只集中於意”上，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸调协，各器官的获氧量相对提高。

　　故练后使人顿感轻快，压力尽消，情绪稳定平伏;又因练拳后血气循环畅旺，精神亦抖擞起来，工作效率自然提高。这无疑对样样讲求效率、日常生活紧张、精神压力沉重的香港人有著正面的帮助。

　　好处二：认识及体验和谐协调的阴阳哲学观

　　太极拳倡身心和谐调协，不强已所难，内外相合、虚实分明、刚柔互兼。

　　正所谓静中触动动犹静”，这种讲求明白阴阳对立统一辨正关系的哲学，就是太极拳之创作精神哲理之本。

　　好处三：认识不以强凌弱，不借故犯人之道德观

　　太极拳论所说之舍己从人”，彰显了太极拳人不犯我，我不犯人”的独特武学精神。

　　太极倡借力打力，以小力胜大力，一切回击纯顺应对方来势，以灵巧的动作，较小的力气加殊其上，使来犯者失准而落败。

　　故太极拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才发挥出来，其终目的也只是立自己於不败之地”罢了，绝无加害对方之意!

　　好处四：了解修身处世之道

　　修习太极拳要讲求中正安舒，心静体松”，这八字真言正好是我们立身处世的最佳座右铭。透过练太极拳，学生可以体会到立身不正之弊：劳劳终日而不得其所。

　　做人只要中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒”之态;平日只要学会心静”，抛开生活压力的负担，就能体验到体松”之感!