太极拳视频 论习练太极拳的正确观念有哪些

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太极拳视频 论习练太极拳的正确观念有哪些

　　练习太极拳首先要有正确的观念，太极拳的好处是强身健体、延年益寿。在太极拳教学中，对培养太极拳的正确观念非常的注重。只有正确的观念才能够练好太极拳，下面跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　习练太极拳的正确观念

　　太极拳非常适合儿童及青少年，因为他们的先天条件好，筋骨柔软，精神放松，容易接受新事物的练习。

　　从小灌输正确的运动姿势，学会身心的放松，药观的性格，在成长过情中学练太极拳能使脊椎健康，情志有良好发展，配合灵活武术训练，别有一翻乐趣。

　　而太极拳又称"文拳"注重"武德精神"，是孩子修养品德，锻练毅力、恒心、耐性的好机会。

　　太极拳更加适合青壮年学习，为锻炼好的身体打好基础。人们每天都要运动，运动能够缓解面临的各种问题。

　　人们每天都需要运动，太极拳是要求姿势要正确而平衡，运动全身，放松精神，力由脚发，主宰形于腰，带动全身内外致四肢的配合，不则重于某组肌育的训练，身体协调配合能发挥运动的最好效果。

　　例如：网球、羽毛球、乒乓球、田径、跆拳道等等项目都是腰转带动四肢。当进行各样运动后，练习太极拳，有放松缓和肌肉、关节的作用，减低肌肉、关节以及身体各部位的劳损。

　　练习太极拳时要注意，思想要平静，呼吸自然，身体要中正康舒，姿势舒松自然，柔和缓慢，不僵不拘，动作圆活而连贯性，姿势转换互相衔接，没有停顿和曲折的感觉，练习后，出汗而不气喘，身心有平?感觉。

　　每个动作的不同，所使用的拉力也不同，对肌肉的作用力也随之改变，这就是太极拳力的特点。

　　因为动作使身体姿势改变，自然牵拉膈肌运动，使胸腹腔扩张与缩小，造成有规律的一张一缩，从序渐进地配合动作的缓慢，渐渐使人呼吸深长自然，不产生气喘情，而皮肤汗腺又能排出泄物，同样人体也可通过皮肤进行体呼吸。

　　中医的贴药法，就是皮肤吸收的例子。

　　总括来说男、女、老、幼、孕妇、慢性病患?都适合学练太极拳。各人按自己的身体状况，续渐加多练习内容和时间，当急燥的习惯渐渐地漫下来，身体相对地得到放松。

　　人体需要正常活动就好像人体需要空气、水和食物一样，而运动就是身体进行吸收和活动的推动力。太极拳是从人体结构的角度，去作出配合的一种放松运动，没有倚靠药物、器具，亦不会造成身体劳损。

　　全靠学习者掌握练功的方法放松，有信心，耐心，恒心地勤力锻练，慢慢地感受身体有好的改变，这样才得到心身，养生和治愈慢性病的效果。

　　练拳时常见的三大错误观念

　　1.错误理解太极拳融合形意、八卦、太极为一的概念

　　将太极拳走成一手形意、一手八卦、一手太极，时刚、时柔、时快、时慢的样子，这是非常错误的练法。太极拳是融合了八卦拳动静合一的本质和形意拳一触即发之本能，但无形意、八卦之外形，更不能以形意、八卦的练法和劲意来练太极拳。

　　太极拳走出的劲意是阴阳互济的太极劲，其外形要极尽松柔连顺之致。太极拳各式的承接变化中孕育着形意、八卦的内涵而不是其外表，此点尤须习者注意。

　　2.错误理解太极拳套路的含义

　　太极拳套路的含义有两个方面，其一是开发内劲，其二是蕴寓各种技击状况的母式。

　　也就是说太极拳中每一手都不是技击的固定招式，而是能够演化为技击中千法万法之总机关。常见一些习太极拳者将拳中的一些动作当做技击招式来练习，这是非常错误和有害的练法。

　　太极拳追求的是习者自身的协调稳态，故能产生以有法而御无法的技击之效。此点习者当用心体悟之。

　　3.错误理解推手在太极拳修为中的作用和意义

　　推手的意义，是通过与他人相互作用这样一种形式，来进一步完善自身的协调稳定的能力，使身体内外中和的程度得以深化。因此，推手不是要把别人推倒，扑人于丈外，而是要在推手中寻求体会如何使自己不失稳、不倒的道理和方法。

　　随着各自协调稳定能力的提高，互相作用的剧烈程度也可随之加强。

　　太极拳技击是一个由定步推手、动步推手、四隅推手、大捋再至技击这样一个循序渐进的过程。初练推手就想着如何把别人放倒，就是极端错误的练法。这种练法也将造成使推手和盘架相脱节，使自己永远站在太极拳之门外。

　　太极拳讲究力从人借。扑人丈外也好，数丈外也好，都不是发人者的主观意识，而是被放出者自己造成的结果。此点尤须习者深悟。

　　太极拳技击是一个由定步推手、动步推手、四隅推手、大捋再至技击这样一个循序渐进的过程。初练推手就想着如何把别人放倒，就是极端错误的练法。这种练法也将造成使推手和盘架相脱节，使自己永远站在太极拳之门外。

　　太极拳讲究力从人借。扑人丈外也好，数丈外也好，都不是发人者的主观意识，而是被放出者自己造成的结果。此点尤须习者深悟。