太极拳视频 浅谈太极拳入门功之六大桩功,习拳者都知道，桩功是太极拳的入门功，太极拳的桩功大致可有6种，小编今天带您看看有哪6种。在桩功中是否能体现出太极拳的好处，太极拳教程中会如何讲解，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!
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习拳者都知道，桩功是太极拳的入门功，太极拳的桩功大致可有6种，图老师小编今天带您看看有哪6种。在桩功中是否能体现出太极拳的好处，太极拳教程中会如何讲解，下面我们跟着太极拳视频学习一下吧!
太极拳入门功之六大桩功
太极拳是我国传统武术，在社会发展的趋势下，太极拳已经走向了医疗方向，但是太极拳的创立目的就是为了养生。
1、无极桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）天地未开杳冥中，浑浑噩噩如梦境;无中生有无中有，松开皮毛体轻灵。
无极乃天地未开，浑沌一片。站无极桩，两脚分开，其间距与肩同宽，双臂自然下垂，两眼微闭，杳杳冥冥，与套路习练时的无极式相同。
无极桩是桩功中最有特色的功法，在武技桩功中可以深入的学习一下太极拳要领。
忽然之间生出一亮点，是为太极，它接续了虚空的无，无中生有向前看无始;整个套路演练完后合太极，则是向冥冥之中而去，向后看无终。所以，无极式和合太极两个起终的动作均有无限的想象空间。
在站无极桩时，通过调身、调心与调息”，进入天人合一”的境界。
2、浑圆桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）乾坤动静虚实间，内外六合走浑元;八面支撑阴阳济，大小无量鼻中观。
无极生太极，太极浑圆一体，在无极桩的基础上，将两手环抱，高不过胸，自然放松，呼吸也随之自然呼出。
每日站15~30分钟，会有强身健体之显效。久站之，身体定会出现局部麻、热等感觉，此时就应请老师来具体指导。
3、两仪桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）一分为二二合一，左旋右转不分离;通体膨胀气腾然，外静内动藏玄机。
道生一”，乃无极生太极;一生二”，乃太极生两仪。由浑圆粧变成两掌侧立，掌心相对，十指向上，高与眉齐。从本桩法开始，之后各桩法均须在明师指导下方可用功习练。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4、三才桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）天地之间我为先，撑裆坐胯精华满;前三后七左右找，一轮明月照丹田。
三才桩”也称三体式”，是内家拳的主要身法和步型。形意拳、八卦掌和府内派太极拳老架108式之
后的八套拳法，均采用活步三才桩”(即三七步”)步型为习练套路的主要步型。因此，三体式”是内家拳必练的桩功。
5、四象桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）东西南北相分明，风雨雷电自然生;白虎青龙来护佑，朱雀玄武保升平。
四象桩”也称大字桩”，两脚分开站立，其间距比肩略宽，两臂侧平举，松肩、垂肘、吊腕、圆裆、敛臀，二目微闭，自然呼吸。以应左青龙右白虎，前朱雀后玄武”之象。
6、八卦桩
歌曰
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）乾坤坎离四正方，震艮巽兑角中藏;抱住周身成一体，培元固精守阴阳。
左右两脚与双膝紧并，屈膝微蹲，双臂侧展，两掌掌心向上，合至头顶后双掌掌心向下，十指相对，向下按至下腹部，二目微闭，自然呼吸。
除上述桩功外，各门派太极拳体系中还有若干增长功力及养生的桩功训练方法，在各自门派弟子中广为传习。
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/2001491.html
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