太极拳视频 如何掌握太极拳发力的两大特点

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太极拳视频 如何掌握太极拳发力的两大特点

　　发力在太极拳技击和推手中有很多的应用，发力也是太极拳的特点之一。掌握好发力，提高技击和推手有很大的帮助，太极拳教学中对发力非常重视，下面我们先跟着太极拳视频好好学习一下吧!

　　太极拳之发力训练

　　太极拳中的发力和其他武术中的发力有很大的不同，不用打沙袋、木桩，太极拳发力的训练只在自身，主要方法是强化自身的本能和挖掘自身的潜能。

　　一、力的形式

　　根据划分方法的不同，力可分为：直线力(单向力、双向力)、杠杆力(支撑力、平衡力)、旋转力(离心力、罗旋力)、辐射力(冲击力、膨胀力)。直线力和杠杆力是简单力。旋转力和辐射力是复合力。

　　力又可分为快力和慢力、明力和暗力等。每种力都有各自的作用和特点。寸劲是一种力的瞬间冲击;爆炸力或惊炸力是一种力的瞬间膨胀;抖弹力是一种力的旋转回弹产生的震荡。拳中打人是力的瞬间冲击和膨胀。

　　在实战中，力都是均衡的，所以只有掌握好巧劲才有胜算的把握，掌握好力的发出和手势是非常重要的。

　　两人相抗，所谓顶牛”是力的慢性释放。发力训练要从简单力到复合力，再由简单的复合力到复杂的混合力。把局部的力变成整体的力，把僵拙的力变成灵活的力。拳中所求之力是一种复杂的混合力。

　　二、发力训练

　　人之力无不靠肌肉的松紧、筋腱的伸缩、骨骼的转动而产生。打太极拳本身就是通过松静、柔缓的运动使肌肉放松、筋腱拉长、骨节松开、骨膜增厚，使肌体增加弹性，转动灵活。

　　加之各部位的拧裹、争撑、伸拉，使自身支撑在不平衡中达到整体平衡，协调。所以说太极拳打套路是储能蓄力的方法。但不等于太极拳不练发力或太极拳不用发力。没有不打人的拳，更没有不发力的拳。

　　练习太极拳的发力，要从简单入手，需要单练，光靠打套路是不能发出太极拳所需的真力的。

　　如果只追求行云流水，藕断丝连”，一但与人交手，软绵绵毫无震慑力和杀伤力，实难取胜，顶多化人而已。

　　如再遇高手，懂劲”亦不好使，四两也拨不了千斤，只会被快而重的巨力打败。所以说练拳不发力就像一个人缺了半个身子，心有余而力不足，心里明白身子却不听使唤。打套路只是固本、养精蓄锐，再劲贯四梢”仍不能得发力之法。

　　发力方法由简到繁、由浅入深、再由低级到高级。具体来说就是由局部到整体，由定步变活步。终极目的是在运动中瞬间发出惊炸、浑厚、震颤、抖弹相混、相融又难分、难辨的高质量的力，瞬发瞬收，收发只在一瞬。打人人不知，打人人不觉。

　　浑元力的四大要素

　　1、阴阳平衡

　　阴阳是指矛盾的两个方面，如松与紧、虚与实、动与静、退与进、快与慢、打与防、上与下、前与后、左与右等，平衡即不偏不倚，是指在攻与防等方面处处顾到，不露破绽。

　　2、意力均整

　　指上与下、前与后、左与右等挥元一周，任何方向和部位从意识上都能均衡兼顾，从防与发所蓄的力度上都能平衡有备，无论任何部位受犯，都能相机而防，应感而发。

　　3、周身争力

　　这是发动全身之力同时出击的最高条件，为了调动和激发全身最大能量出击，不仅手、脚、头、肩、肘、膝等同时发出互争力，就连一时用不到的毛发和内腔等也都一齐鼓荡发力，增加打击强度。

　　4、静动互用

　　有时形似不动，但周身筋骨、肌肉及神经都处于欲发不发、不发想发的备战状态，一旦受侵，一触即发，貌似静，却静中含动。

　　与人搏斗，动如闪电，疾似利箭，但头脑非常冷静，周身不仅互换，还要动静互为，缺一即犯双重之病，则危险矣。