杨式太极拳 22式杨式老六路太极拳行拳要诀,很多人都喜欢练太极拳。以前只有中老年人喜欢练太极拳，现在很多年轻时尚的都市美女帅哥也是太极拳的忠实粉丝。杨式太极拳作为太极拳流派中，较受大家欢迎的一派，有很多人都在练习!接下来就让我们看看22式杨式老六路太极拳行拳要诀吧!
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很多人都喜欢练太极拳。以前只有中老年人喜欢练太极拳，现在很多年轻时尚的都市美女帅哥也是太极拳的忠实粉丝。杨式太极拳作为太极拳流派中，较受大家欢迎的一派，有很多人都在练习!接下来就让我们看看22式杨式老六路太极拳行拳要诀吧!
22式杨式老六路太极拳行拳要诀
第一式 起势
歌诀：肘不张、肩不松;胸不开、气不通;腰意塞、裆穹窿;腕微鼓、掌指融。
第二式 左右野马分鬃
歌诀：一顺，一亲，一捧提。
第三式 白鹤亮翅
歌诀：四隅含藏亮翅中。
第四式 左右搂膝拗步
歌诀：十字竖松横必散，阴阳吸斥促身形。
第五式 手挥琵琶
歌诀：静中求动，周身一家;竖立三关，腹松气圆。
第六式 左右倒撵猴
歌诀：后撤三关身自退。
第七式、左右揽雀尾
歌诀：两膊相系，沿球环行;四正劲法，意气行功。
第八式 云手
歌诀：旋腰带肘似车轮，一合一开一定间。
第九式 单鞭
歌诀：滚错折磨，围绕劲点;以肘带腰，腕随肘旋。
第十式 高探马
歌诀：左沾右随圆中趣，两手旋环任意行。
第十一式 右分脚
歌诀：藤攀两臂腿自起，足分胯圈立准平。
第十二式 双峰贯耳
歌诀：双拳似丘陵，内气如涌泉。
第十三式 左蹬脚
歌诀：藤攀两臂腿自起，足蹬胯圈立准平。
第十四式 左右玉女穿梭
歌诀：递肘腾手梭互穿，平开意坚如赶山。
第十五式 下势
歌诀：意如滑坡身下落。
第十六式 金鸡独立
歌诀;雄鸡展翅旭日升。
第十七式 海底针
歌诀;弛意入幽谷，弓满弦自张。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）第十八式 扇通背
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）歌诀;内气催姿势，三关前长。
第十九式 转身撇身锤
歌诀; 步随胯圈转，曲伸意中求。
第二十式 卸步搬拦锤
歌诀;胯圈旋搬肩圈拦，神意汇集准星间。
第二十一式 如封似闭
歌诀：阴阳转换、恍如山”。
第二十二式 十字手、合太极
歌诀： 手扶胯圈钟下落，意领神行身自升;
欲合太极心先静，三道气圈渺无存。
图老师小结：杨式太极拳已经被越来越多的人所推崇，如果你想要练好杨式太极拳，就一定要做到以上的一些要点。练太极拳不仅可以锻炼我们的意志力，而且可以帮助我们很好的放松心情，所以，亲们，快加入到练太极拳的行列中来吧!
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