四十八式太极拳拳谱 打好基础最关键

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四十八式太极拳拳谱 打好基础最关键

　　太极拳现在流行较广，打拳要有拳谱，今天给大家介绍的是四十八式太极拳谱，拳友们练习拳谱的时候要全身心体会，最好是和其他拳友们一起练习，相互督促进步，如果能找到师傅帮忙指点，那是最好的了，现在让我们看看拳谱以及它的特点吧。

　　四十八式太极拳以杨式太极拳为基础，同时吸收了其他主要流派太极拳的一些特点和练法，有着动作圆活、套路均衡的拳路风格。

　　四十八式太极拳动作内容充实，整个套路有48个动作。包括:拳、掌、勾三种手型;弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、半马步、独立步等九种步型;分脚、蹬脚、拍脚、摆莲脚四种腿法和步法。动作内容较多，但动作重复较少，一般左右各式只出现一次。四十八式太极拳除了以杨式太极拳为基础外。多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法，如单鞭和挤挤式中的云转和穿抹的动作等。在步法上，吸取了武式、孙式等传统流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。>>>太极拳 论拳谱的重要性

　　四十八式太极拳比较注意动作的左右对称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在传统套路偏于左式的基础上增加了对称的右式，在各类步型中也是如此，如总共出现的12次虚步中，左虚步7次和右虚步5次。

　　虽然四十八式太极拳动作比简化太极拳的动作多1倍，而且各种传统流派的动作和风格也体现在套路中。但四十八式太极拳在动作选择上尽量以人们熟悉和开展较广的姿势和动作为素材，对于一些难度较大的动作和陈式发劲动作都规定了不同的练法和幅度。

　　在内容和风格上力求与简化太极拳衔接。简化太极拳的全部动作，都被四十八式太极拳直接采用或稍作变化后采用。所以在掌握了简化太极拳之后，可以比较容易地继续学习四十/又式太极拳。有人说四十八式太极拳是四十二式竞赛太极拳的前身不是没有道理的。

　　首先，预备式

　　一、 黑鹤明翅

　　二、左搂膝拗步

　　三、 左双鞭

　　四、左琵琶势

　　五、 捋挤势

　　六、 左搬拦捶

　　七、 左掤捋挤按

四十八式太极拳拳谱 打好基础最关键（2）

　　八、 斜身靠

　　九、 肘顶捶

　　十、 正舒肱

　　十一、转身推掌

　　十二、左琵琶势

　　十三、搂膝栽捶

　　十四、黑蛇吞疑

　　十五、拍足起虎

　　十六、左撇身捶

　　十七、脱拳下势

　　十八、独坐撑掌

　　十九、左双鞭

　　二十、左云足

　　二十一、左左合鬃

　　二十二、下探马

　　二十三、左蹬足

　　二十四、双峰贯耳

　　二十五、左蹬足

　　二十六、掩足撩拳

　　二十七、海顶针

　　二十八、闪通负

四十八式太极拳拳谱 打好基础最关键（3）

　　二十九、左左合足

　　三十、搂膝拗步

　　三十一、下步纵打

　　三十二、如启似关

　　三十三、左云足

　　三十四、左撇身捶

　　三十五、左左脱越

　　三十六、提下脱掌

　　三十七、真步压掌

　　三十八、独坐托掌

　　三十九、马步靠

　　四十、转身小捋

　　四十一、撩掌下势

　　四十二、下步七星

　　四十三、独坐跨虎

　　四十四、转身晃莲

　　四十五、直弓射虎

　　四十六、左搬拦捶

　　四十七、左掤捋挤按

　　四十八、十字足

　　别小看只是罗列名字，一共四十八式，光打完四十八式太极拳拳谱都好一阵，所以练习起来不是那么简单的。要先把基本功练扎实了。

　　图老师小结：以上就是图老师小编给大家列出的四十八式太极拳拳谱，希望大家认真学习，如果有不懂的地方，一定要尽快专研透了，太极拳博大精深，如果练法不得当，会适当其反，所以拳友们练习的时候一定要注意，祝大家身体健康。