怎么样缓解痛经 你还在因经期而疼痛难忍吗

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怎么样缓解痛经 你还在因经期而疼痛难忍吗

　　对于痛经，相信大家并不是很陌生，尤其是对于女性朋友来说，痛经是非常熟悉的一种症状。那当出现痛经的时候，应该怎么样缓解呢?怎么样减轻痛经的痛苦呢?今天图老师小编就来为大家一一介绍一下，如果你痛经症状的话，一定要记得看看哦。

　　怎么样缓解痛经

　　痛经是很多女性朋友都会有的一种症状。而痛经的时候，可以说是非常痛苦的一件事情。那怎么样可以缓解这些痛苦呢?下面我们就一起来看一下吧。

　　一、饮食

　　1.保持饮食均衡

　　少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2.不吃含咖啡因的食物

　　含咖啡因的食物会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3. 牛奶加蜂蜜

　　当出现痛经症状的时候，睡觉之前可以喝一杯加蜂蜜的牛奶，对于缓解痛经是很多帮助的哦。

　　4.吃香蕉

　　香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5.注意忌口

　　行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　二、运动

　　1.加强体育锻炼

　　经痛者，尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　2.练习瑜伽操

　　有很多女性都是会练习瑜伽的，而痛经的时候练习瑜伽也是具有缓解痛经作用的哦。

　　三、按摩

　　1.请你的好朋友协助你。

　　2.俯卧在毯子上，完全放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中一定要使自己舒服，不要继续任何不舒服的动作和姿势。

　　3.一切准备就绪之后，让你的朋友摸到你的骨盆上脊(在背部)，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1~2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　4.如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　5.左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。这个按摩的动作对缓解经痛很有效!

　　四、热敷

　　1.保持身体暖和

　　非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。你可以尝试喝一杯姜茶来暖暖胃。

　　2.多喝热水

　　你也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

怎么样缓解痛经 你还在因经期而疼痛难忍吗（2）

　　五、药物

　　1.服用维生素类药物

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2.适当服用止痛药

　　当经痛开始时，可以服用一定量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以在这里提醒姐妹们不到必要的时候，尽量少用或不用。

　　3.服用扎满鹿胎膏

　　中草药组制成的，具有调经散寒，补气益血的作用，对宫寒或才遗传引起的痛经，只要坚持服用能从根本治好痛经的，膏状吃起来简单方便，而且对身体也没有副作用的，长期服用还有美容养颜，延缓衰老的功效的。

　　怎样减轻痛经

　　1、多喝热水

　　以前每次来那个都会肚子痛得要死，不过我现在真的养成了每天上课下课都是手边有一个水杯，而且以前我真的是很享受冷水进肚的刺激，但是现在我学会了闲着就小口喝热水的习惯，不过说来也奇怪，自从习惯，我真的是很少痛经胃，我猜是因为有充足胡水分所以加速了身体的新陈代谢，并且热水也会有助于帮助身体发热，所以痛经的各位亲可以试试哦~!

　　2、经前吃药

　　经前吃一些对痛经有帮助的药也是很不错的选择。

　　3、少用止痛药

　　止痛药不仅仅是对身体有副作用，最重要的是人会对它产生依赖性，对于痛经，属于治标不治本，虽然暂时肚子不痛了，但是长久来看，如果长时间痛经，又一直服用止痛药，到最后会连止痛药都没有用。所以，疼时尽量忍忍，没到忍不了的程度不要服用止痛药。

　　4、经期少吃凉性食物

　　经期很重要，它决定着女生下一个月的精神以及身体状态，所以要特别注意经期的饮食，像梨、荸荠、冬瓜、香蕉要少吃，冰激凌更是大禁!!!!!反之，女生要多食用温补、滋阴的食物。哦，对了，在炒菜的食物可以多放一些姜，绝对的对身体好!

　　5、保持身体温暖

　　这点真的是太重要了!尤其在冬季，我们一定要保持身体的温暖，尤其注意你的脚部和腹部，这两个部分着凉那你一定会痛经的，所以在家要记得穿厚袜子，腹部可以买腹部暖贴或者暖手宝使用，痛经就是因为体内有寒气，所以切勿让寒气逼入体内。手脚冰凉的女生睡觉的时候可以穿一双透气的丝袜。洗澡的时候也要注意用热水哦!

　　图老师tips：以上就是图老师小编为大家介绍的有关于缓解痛经的一些方法。大家看完之后应该也是知道了如何减轻痛经的痛苦了吧。那女性朋友们今后如果再出现痛经症状的时候，不妨试一试图老师小编教给大家的这些方法吧，说不定会有意外的惊喜等着你哦。