怎样按摩缓解痛经 痛经吃什么来缓解痛楚 痛经怎么办

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　　按摩的部位

　　腹部、小腿、脚部。除了按摩，还可以针对这些部位上的特殊穴位进行针灸的治疗，这同样可以缓解经痛。

　　按摩前的准备

　　清洁双手。摩擦两掌，使其发热为宜。可以根据自己的喜好涂上精油或软膏。

　　1、按摩小腹

　　具体位置：以左右髂前上棘为界限，在肚脐与到外生殖器之间的小腹部

　　按摩的方法：先将双手交叠于小腹的中间，稍稍用力紧压着腹部，缓缓地按摩腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来按摩哦，一直等到小腹内有一股热感最为合适。一共要按摩5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行，从而促进小腹内的微循环，有助于止痛调经。

　　2、斜擦小腹两侧

　　具体位置：左右肋弓下缘到髂骨之间的部位，即侧小腹

　　按摩的方法：先将双手放在侧小腹上，从其后向前斜着摩擦，方向要朝着外生殖器。注意，不需要往返着擦动，而且按摩的方向一致，直至摩擦至热。一共要按摩5分钟。这种按摩法具有疏肝理气，止痛调经的作用。

　　3、按揉三阴交

　　具体位置：小腿内侧位置，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方

　　按摩的方法：用拇指指腹捻在对侧三阴交穴上揉搓，若有酸胀感即为正确的位置。按摩1分钟之后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟按摩，这样交互按摩。按揉三阴交有助于交通心肾，引火下行，对于妇科疾病类疼痛都有非常有效的缓解作用。

　　4、点揉子宫

　　具体位置：在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

　　按摩的方法：将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，按摩5分钟，若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气息以止痛。

　　5、揉太冲

　　具体位置：在脚的大趾到第二趾之间的位置

　　按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩，感到酸胀为宜，按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外，这样做还可以治疗痛经，同样地，按摩太冲穴也可以治疗其他一些妇科疾病。

　　6、点按足三里

　　具体位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约一横指处。

　　4、点揉子宫

　　具体位置：在下腹部，脐下一横掌距离处的正中，左右两侧旁距离四横指处各有一个穴位

　　按摩的方法：将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，按摩5分钟，若腹腔内有热感效果最佳。这样按摩可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气息以止痛。

　　5、揉太冲

　　具体位置：在脚的大趾到第二趾之间的位置

　　按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太冲穴上按摩，感到酸胀为宜，按摩1分钟之后可换右手拇指指腹来按摩左太冲穴1分钟。按摩这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外，这样做还可以治疗痛经，同样地，按摩太冲穴也可以治疗其他一些妇科疾病。

　　6、点按足三里

　　具体位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约一横指处。　　

       红酒炖苹果

　　主料：苹果，红酒。

　　做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分钟，关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后，即可食用。如果喜欢可以加糖和蜂蜜，可以当作甜点来吃。

　　功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛有疗效。

　　红糖姜汤

　　主料：姜20克,枣(干)15克。

　　辅料：赤砂糖50克。。

　　做法：将红糖、大枣煎煮20分钟后，加入生姜(切片)盖严，再煎5分钟即可。

　　功效：养血，温经活血。适用于胞宫虚寒、小腹冷痛、量少色黯者。

　　红糖具有暖宫的作用，同时含有丰富的铁，是补血佳品，生姜有补中散寒、缓解痛经的功效。二药合用，能补气养血，温经活血。

　　按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸胀感为度。用点按的方式按摩，左右腿分别按摩1分钟左右。另外，若属于宫寒痛经的话，也可用艾条悬灸的方式缓解痛经。

　　按摩法缓解痛经，通常在经前5-7天进行为宜，月经来潮之后可停止，到下次月经来潮前可再次进行，有助于预防痛经的发生。按摩是为了是引血下行，所以按摩必须在经前在下腹部或腰骶部开始疼痛时操作。若手法正确的话，可以令经期提前1-2天，并且疼痛会随着经血排出而减轻或消失。

　　益母草煮鸡蛋

　　主料：鸡蛋，益母草。

　　做法：取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。

　　功效：鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。

　　姜艾薏苡仁粥

　　主料：姜、艾叶各10克，薏苡仁30克。

　　做法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥至八成熟，入药汁同煮至熟。

　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　益母草香附汤

　　主料：益母草、香附各100克，鸡肉250克，葱白5根。

　　做法：将葱白拍烂，与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤，食鸡肉。

　　功效：适用于痛经，并能光艳皮肤。

　　山楂桂枝红糖汤

　　主料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎剩1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　功效：具有温经通脉，化瘀止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

　　姜枣红糖水

　　主料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法：将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎。喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经及黄褐斑。

　　姜枣花椒汤

　　主料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

　　做法：将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤。饮用，每日一剂。

　　功效：具有温中止痛功效。适用于寒性痛经，并有光洁皮肤作用。

　　韭汁红糖饮

　　主料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用。

　　功效：具有温经、补气功效。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　山楂葵子红糖汤

　　主料：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。

　　做法：以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。

　　功效：具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经来潮前3-5日饮用，止痛、美容效果更佳。

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