太极拳视频 武士太极拳实战中教你如何健身

【 tulaoshi.com - 太极拳视频 】

太极拳视频 武士太极拳实战中教你如何健身

　　技击一直是习拳者们追求的境界，技击的方法很多。太极拳教程中有太极拳技击的详细步骤，今天图老师小编要讲的是吴氏太极拳的技击性，武氏太极拳教学中有哪些技击的方法，下面跟着太极拳视频一起学习下吧!

　　武派太极拳的技击性

　　吴氏太极拳无论拳势如何变化，其始终保持着提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背，裹裆护肫，腾挪闪战，尾闾正中，气沉丹田，分清虚实”，以下详细讲述。

　　(一)步法，基本为不丁不八步

　　两足落放既不外撇呈八字型”，也不一竖一横成丁”字步。不能双足平行，更不能站在一条直线上，要成斜向朝前的三角之势，谓之不丁不八步”。

　　其他武技如外家拳术，拳击、泰拳等，其步法也不外如此。这是从实践中总结出来的最具稳定性，又便于灵活转换殊途同归的步法。

　　(二)手法

　　手指自然分开，微弯曲，这样可以承受最大限度的承受力，而且还能具备充足的灵活性。

　　武派拳不论拳势如何变化，手的攻防范围是：远不过足尖，高不过眉，左右手护持左右半个身体。这实际上限定了肢体所运行的范围，即自己所要防守的范围，为何如此来规定呢?

　　太极拳是防守反击的拳术，不提倡主动进攻，追求阴阳平衡而互济，气势要圆满。武派拳以曲腿与前胸为弧设定了一个圆球体，这就是要防守的范围。超过此范围置之不理，接触此范围则设法施以还击。

　　(三)身法

　　(四)眼神

　　即太极拳之神，聚于双目，似灵猫之捕鼠，全神贯注。我想所有拳术都应如此，所谓眼为心之苗”。

　　很多人都会说，练习太极拳要眼随手动，其实并不是，这样练习就只能顾自己，而无法顾及到对手，这样在实战中还有什么优势呢?

　　走架打手本为一体，行拳走架，就如同与人交手，自己的眼神要时刻关注对手，关注对手的眼睛，从对手的眼神里讨得消息。因此必须做到眼领手运”。走架时，不能目光流盼，东张西望，怒目瞠睛，低眉弄姿，而要神聚于目，平视而出，专注一方。一切从实战出发，一切为了应付敌人的进攻，这才是拳术，也是武派太极拳术之根本。

　　(五)心态，即人脑意识之反映

　　心态与眼神是一致的，有道是眼睛是心灵的窗户”。从眼神中可窥视其心灵深处，意识能从眼神中流露出来。头脑冷静，心静如水，才有从容平静之眼神。静观敌变，因时因势而动，在保持自身身法正确的前提下，以不变应万变，所谓因敌变化是神奇”。那么，自己的心态会永远地从容与平静。

　　(六)劲要整，劲整与眼神、心态互相统一

　　劲整要做到内外三合、三尖相照、三点相对。外三合即手与足合，肩与胯合，肘与膝合。内三合即神与意合，意与气合，气与力合。三尖相照为身前鼻尖、指尖、前足尖相对。背后是大椎、尾椎、后足跟三点相对。

　　意向上升，气向下沉，全身放松，神聚于目。劲往何处，周身对向何处，眼神同时射向何处。一动俱动，牵一发而动全身。此时，腰为轴，如长鞭之柄，肢体为轮，如长鞭之梢。武派太极拳极重视腰带肢体的整劲运动，其运动规律非常独特。

　　武式太极拳技击的三大方法

　　一、不引不能进

　　武式太极拳属近身短打拳种，拳谚说打人如亲嘴”，形象说明只有贴近对方才能发挥跌拿掷打的技击技术。技击格斗以肢体为利器，只有在有效的范围内，才能给对方以重创。

　　二、不进不能化

　　引进的过程是诱敌深入的过程。如对方冲力大，即可顺势而发;如冲力小，对方估在我顺人背的状万言书下，为寻求得势而挣扎维持自身平衡。

　　三、不化不能空

　　当对方为寻求顺境而挣扎时，我劲已由内换，缠丝劲突然一松，同时配合惊战之术，使对方的劲力顿时化为乌有，两脚腾虚失控，这谓之空”。