24式简化太极拳 动作要领

2016-03-26 00:58 37 1 收藏

24式简化太极拳 动作要领,本期给大家推荐的是太极拳教学视频是24式简化太极拳,这套太极拳是在传统的太极拳的基础上进行创编的,适合刚学习太极拳的人来练习,下面就一起来学习一下把吧!

【 tulaoshi.com - 24式简化太极拳 】

24式简化太极拳 动作要领

  本期给大家推荐的是太极拳教学视频是24式简化太极拳,这套太极拳是在传统的太极拳的基础上进行创编的,适合刚学习太极拳的人来练习,下面就一起来学习一下把吧!

  为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈式、杨式、吴式和武式太极拳之长,编成48式简化太极拳”。

  简化太极拳概述太极拳简易套路,是一种健身拳术。1956年国家体委组织部分专家,在传 统杨式太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式编成《简化太极拳》。全套共四段,5分钟左右可练完一套,主要动作有野马分鬃搂膝拗步倒卷肱棚捋挤按单鞭云手左右蹬脚独立穿梭海底针闪通臂、搬拦锤等

  《简化太极拳》的挂图和书籍出版了数百万册(张)。仅北京一地,1980年就建立了140多处太极拳辅导站,举办过800多期太极拳训练班,参加活动者达4万人次以上,这些辅导站传授的主要是简化太极拳。 自推广以来版本读物(包括近10多年来不断出版的光碟教材)已不下数十种。

  1979年国家体委又编创四十八式太极拳,是简化太极拳的继续和提高。全套共六段四十八式,约8分钟左右可练完。以杨式太极拳为基础,吸收吴式、孙式太极拳的平圆手法和武式,孙式太极拳的撤步,跟步,其中掩手、马步靠采用发劲的陈式太极拳。

  《简化太极拳》一书的主编和执笔者、该套路首个中国教练员培训班执教者李天骥,字龙飞,1914年12月20日出生于河北省安新县,父亲李玉琳是山东国术馆教务长、著名武术家,李天骥幼承家技,并得孙禄堂、李景林等前辈的直接训导,精形意、八卦、太极,尤擅武当剑术

  24式太极拳招式动作

  预备势

  第一组

  一、起势

  左脚开立两臂前举屈膝按掌

  身体自然直立,两脚开立,与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼向前平看。

  两臂慢慢向前平举,两手高与肩同宽,手心向下。

  上体保持正直,两腿屈膝下蹲,同时两掌轻轻下按,两肘下垂与两膝相对,眼平看前方。

  二、左右野马分鬃

  1、左野马分鬃

  稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  (1)上体微向右转,身体重心移至右腿上,同时右臂收在胸前平屈,手心向下,左手经体前向右下划弧放在右手下,手心向上,两手心相对成抱球状,左腿随即收到右脚内侧,脚尖点地,眼看右手。

  (2)身体微向左转,左脚向左前方迈出,右脚跟后蹬,右腿自然伸直,成左弓步,同时上体继续向左转,左、右手随转体慢慢分别向左上、右下分开,左手高与眼平(手心斜向上),肘微屈,右手落在右胯旁,肘也微屈,手心向下,指尖向前,眼看左手。

  2、右野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

  (1)上体慢慢后坐,身体重心移至右腿,左脚尖翘起,微向外撇(大约45度到60度)。

  (2)左脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓,身体左转,身体重心再移至左腿,同时左手翻转向下,左臂收在胸前平屈,右手向左上划弧放在左手下,两手心相对成抱球状,右脚随即收到左脚内侧,脚尖点地,眼看左手。

  3、左野马分鬃

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

稍右转体 跟步抱球

  三、白鹤亮翅

  稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手

  (1)上体微向左转,左手翻掌向下,左臂平屈胸前,右手向左上划弧,手心转向上,与左手成抱球状,眼看左手,右脚跟前进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,眼看右手。

  (2)左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上、左下分开,右手上提,停于右前额,手心向左后方,左手落于右胯前,手心向下,指尖向前,眼平看前方。

  第二组

  四、左右搂膝拗步

  1、左搂膝拗步

  转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  2、右搂膝拗步

  后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  3、左搂膝拗步

  后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

  五、手挥琵琶

  跟步展臂 后坐引手 虚步合手

  六、左右倒卷肱

  1、右倒卷肱

  稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  2、左倒卷肱

  稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  3、右倒卷肱

  稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  4、左倒卷肱

  稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

  第三组

  七、左揽雀尾

  转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

  转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

  八、右揽雀尾

  后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋

  转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按

  第四组

  九、单鞭

  转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步

  弓步推掌

  十、云手

  后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

  开步云手 开步云手 扣脚云手

  十一、单鞭

  转体勾手 转体上步 弓步推掌

  第五组

  十二、高探马

  跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌

  十三、右蹬脚

  穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

  十四、双峰贯耳

  屈膝并手 上步落手 弓步贯拳

  第六组

  十五、转身左蹬脚

  后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

  十六、左下势独立

  收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌

  十七、右下势独立

  落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  独立挑掌

  第七组

  十八、左右穿梭

  1、右穿梭

  落脚抱球 转体上步 弓步架推

  2、左穿梭

  后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推

  十九、海底针

  跟步提手 虚步插掌

  二十、闪通臂

  提手提脚 弓步推掌

  第八组

  二十一、转身搬拦捶

  后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌

  弓步打拳

  二十二、如封似闭

  穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

  二十三、十字手

  后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://www.tulaoshi.com)

  二十四、收势

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/1990414.html

延伸阅读
24式简化太极拳 练习24式太极拳的要点 太极拳已经成为了一种时尚,已经有越来越多的人喜欢练太极拳。24简化太极拳是众多太极拳招式中,最容易上手,也是最好学习的。很多人都爱打24式太极拳。那么,究竟如何才能练好24式简化太极拳呢?接下来就让我们一起来探讨一下吧! 目录 1、24式简化太极拳 2、练习24式太极拳的要...
太极拳视频 24式简化太极拳教学 24式简化太极拳 是为了便于在大众中推广而简化的太极拳招式,非常适合大众练习,那么你知道练习24式简化太极拳的要领有哪些么?不清楚就来看看吧! 一、心静体松 所谓心静”,就是在练习太极拳时,思想上应排除一切杂念,不受外界干扰;所谓体松”,可不是全身松懈疲塌,而是...
练太极拳的动作要领有哪些 太极拳24式视频 太极拳24式视频 大家有很仔细的看过吗?太极拳有很的养生功效哦,练太极拳的动作要领有哪些呢?太极拳养生的功法特点有哪些呢?下面就一起来看看太极拳24式视频吧。 相信很多老年人都很喜爱太极拳,而且打太极也是很好的养生运动哦,中老年人练习太极拳有哪些好处呢?打太极...
24式简化太极拳 教你动作口诀如何练 在练习太极拳时动作是否到位很重要,但是人的呼吸也要做到自然呼吸,要与其动作相结合,同样,24式简化太极拳也不例外,那么下面图老师小编就来为你介绍一下关于24式简化太极拳,赶紧学习一下吧! 24式简化太极拳 动作及口诀 一、起势 ①两脚开立,②两臂前举,③...
24式太极拳 掌握要领练好太极拳 说起24式太极拳,基本上是无人不知无人不晓,这已经成为全民健身的必备运动了,今天图老师小编就跟大家谈谈,关于练好24式太极拳必须掌握的要领,以及短期练好其的秘籍,一起来看看吧。 练好24式太极拳需具备的六大要领,大家都知道 太极拳 有舒展简洁、动作和顺、轻沉自然、刚柔相济等...

经验教程

923

收藏

78
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部