49式陈式太极拳 49式拳谱,陈式49式太极拳是在传统的太极拳基础上创编出来的，动作更加精简干练，让更多的人参与到了太极拳的学习当中来，很好的宣扬了太极文化。现在很多人喜欢练习太极，那么练习太极的最佳时段是什么呢?什么样的环境适合太极的练习，文章中有给大家介绍，一起来看一下吧!
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陈式49式太极拳是在传统的太极拳基础上创编出来的，动作更加精简干练，让更多的人参与到了太极拳的学习当中来，很好的宣扬了太极文化。现在很多人喜欢练习太极，那么练习太极的最佳时段是什么呢?什么样的环境适合太极的练习，文章中有给大家介绍，一起来看一下吧!
适合练习的时间和环境
练习太极的时候最好选择在早晨或者傍晚时分，早上刚醒来，精神比较充沛，而却早上的空气很新鲜，安静，能够使人很好的投入到太极的学习中来，是人在精神上和身体上都得到充分的准备。选择傍晚是因为，一天的学习工作下来使人感到疲惫，无精打采，这个时候通过练习太极来舒缓一天的压力。
如果早上有些人急于上班或者上学，没有时间练习的话，也可以在上班之余或者课外活动时间进行太极的练习，这样不仅能够缓解压力，还能给脑力活动者缓解疲劳，来提高工作效率或者学习效率;体力劳动者在工作之余练习太极拳也可缓解疲劳，使之更有精力去完成工作。
三班倒的工人将时间安排好坚持练拳，同样可以收到增强体质的效果。上早班时，练拳可在清晨，运动量可大些;也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大脑皮层过于兴奋，影响睡觉。上中班时最好在上午8点半以后，以中等运动量为宜。上夜班时刻在下午4点左右练习，运动量可小些。总之，练拳时间要因人、因时、因地制宜。如果没有完整的时间，甚至可以化整为零，分几次练习，同样有效。
拳谱
1.起势
2.揽雀尾
3.单鞭
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）4.云手
5.单鞭
6.高探马
7.右分脚
8.左分脚
9.转身左蹬脚
10.左搂膝拗步
11.手挥琵琶
12.高探马穿掌
13.转身十字手
14.左打虎
15.右打虎
16.回身右蹬脚
17.双峰贯耳
18.左蹬脚
19.转身撇身锤
20.进步指挡锤
21.如封似闭
22.十字手
23.抱虎归山
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）24.斜单鞭
25.肘底锤
26.左金鸡独立
27.右金鸡独立
28.倒撵猴
29.斜飞势
30.提手上势
31.白鹤亮翅
32.左搂膝拗步
33.海底针
34.扇通臂
35.转身白蛇吐信
36.进步栽锤
37.野马分鬃
38.玉女穿梭
39.揽雀尾
40.单鞭
41.下势
42.上步七星
43.退步跨虎
44.转身摆莲
45.弯弓射虎
46.进步搬拦锤
47.如封似闭
48.十字手
49.收势
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160326/1990412.html
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