太极拳视频 49式太极拳

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太极拳视频 49式太极拳

　　太极拳是我国的传统武术项目，现在很多人都很喜欢，但是刚开始学习太极拳的时候往往不知道从何学起，图老师小编今天在文章中给大家总结了一些学习太极拳的方法，下面就一起来学习一下吧!

　　1、请明师指点

　　名师他们看你的太极拳，并不是单纯从外在的动作入手的，而是从内在里看你是不是有杂念，如是，他就会告诉你练拳时不要空描”，要精神专一”、要关注意点”等等。请明师指点，并不一定必须都是亲临指导，还可反反复复的观看相关的教学光盘及书籍。

　　2、借物想象法

　　中国传统之太极拳非常注重形象思维，这在太极界被称为意识造型”、借假修真”。比如，在不能正确地虚领顶劲”时，可想象头上面有一个小细线在轻轻的上提;在做揽雀尾的动作时，可想象自己一只手揽着孔雀的尾巴，一只手托着孔雀的胸脯;做玉女穿梭时，一定要想象出古人织布用的梭子等——这些内容都是以前太极拳界密不外传的心法。经常这样体悟，由神意气构成的内功就有了力量，太极拳阴面的内容就可以逐渐的身知”、心知”、神知”。

　　3、揉手校正

　　传统太极拳不称推手”而称揉手”。而这个揉手的目的不是与别人比试高低的意思，而是通过揉手看看自己的神意气形是否正确。如果正确了，打出了太极功”，就会发出超乎我们想象力的力量，比如，发人于丈外”等。当然，作为初学者可能出现这种情况的几率低，但是，并不代表着这种威力出不来。其实，有些内容并不复杂，而是许多人自己给自己设置屏障，如果这个意识屏障突不破，则太极拳内在东西就永远得不到。一般认为，揉手’是检验太极拳练得如何的最好方式，只是这需要有一个真正对揉手有研究的老师做陪练而已。

　　4、时间锤炼法

　　以前传授杨式太极拳老六路时，老师一次并不教许多内容，有时候一个式子竟然让你练一个季度再学下一个，所以，那时候的人真就能练出功夫来。

　　当然，现代社会不可能像以前那样传授太极拳了，所以，当我们不管用了多长时间把拳学完之后，就一定让自己进入用时间之法来锤炼太极拳的阶段了。有句谚语说练太极拳一遍不忘两遍熟，三遍四遍长功夫，这话很有道理，但也要具体分析。

　　时间少者，每天练一两遍，若长期坚持，也能有一定效果。体弱者，想用太极拳健身者，则需视自身的体质逐渐增加练习的次数和遍数。杨式太极拳老六路(包括22式和89式)的特点是以找舒服为练拳关窍，所以，对练一遍拳的时间并没有硬性的规定。一般来说，按照神意气形的要求，舒舒服服的练一遍比神情紧张的练10遍效果都要好。

　　现在很多人进行太极拳的练习仅仅是为了达到健身养生的目的，因而也就不需要进行太长时间的练习。一般来说，对于以养生为目的的太极拳的练习者，一天进行1个小时的练习就可以，不过同样需要每天练习。

　　以研究太极拳为目的，最好能每天练2～3小时，如能坚持3年以上，则功夫就能上身，当然，关键的关键还是每次练拳时能不能进入太极拳那种特殊的神意气和形体之阴阳互根的状态。

　　需要说明的是，太极拳修拳是一个持续很长时间的过程，一般来说，在进入懂劲阶段以后，也还要进行修拳，只是这个阶段的修拳，更着眼于修正神意”，这样，才能有一天真正进入阶及神明”的境界。

　　上面的四个原则，能够帮助我们发现自己练习中的问题并且很好的进行解决。太极拳分为了很多种，但这四个原则是可以通用的，不过之前我们提到了杨式太极拳，那么下面就来了解下杨式太极拳的性质与特点吧。

　　杨式太极拳相较于其他的太极拳流派，适应性更好，因而流传的更广，学习的人数也更多。总的来说，杨式太极拳的特点包括，动作的均匀缓慢，姿势的舒展柔和以及内在的劲力内涵。这也是杨式太极拳能够在现代社会得到广泛欢迎的原因之一。

　　太极拳过去属于武术项目，在历史上主要用于攻防。现在武器越来越发展了，过去只凭拳、脚、腿。刀、枪器械这类武器是近代发展起来的，相对武术的作用比较小了，但是还有用处，比如，部队近距离的战斗，公安部门对敌人的擒拿格斗，还用得着武术。太极拳属于武术范畴，武术”就是劲加技巧，有攻有防。有人称太极拳为太极拳武术”，既是武术，如果没有攻防的内容，就像没有生命，没有灵魂一样。太极拳属于武术，它的一举拳，一抬足，都包含着攻与防。讲究手眼身法步。杨氏太极拳是一项多功能的活动，它不只局限于武术，它随着社会的发展，除攻防作用外，还具有健身、养生、医病、益智、陶冶情操、调节生活、创造健康的心理、优雅的气质、高尚的追求等作用，以达到修身养性，延年益寿的目的。因为它的架子舒展，外形优美，一般拿它作为美学来。所以其发展前景是不可估量的。

　　有人说杨氏太极拳就是气功，我认为它不是一般的气功，气功要求意守丹田，而杨氏太极拳则要求气沉丹田，两者是有区别的。在动作上，武术要窥测对方动向，要看对方动静，你来我往，和意守丹田不同。由于气功本身的特点决定，它没有这个内容，精气神表达不出来，练太极拳应该是两目炯炯有神，否则神情表达不出来，神情是内在的，是太极拳最基本的内容，讲究劲的内涵，所以杨氏太极拳讲究内涵，不是不使劲的。有些同学练了太极拳体质增强了，而且感到力的增长，这就是太极拳的养生内容。