孙氏太极拳 73式演练视频

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孙氏太极拳 73式演练视频

　　太极拳是传统的武术项目，长期练习太极拳的人都知道太极拳有着很高的医疗保健作用，对一些慢性疾病都有着很好的改善作用，那么你们知道吗?长练太极拳还有延年益寿的功效呢。

　　太极延年益寿的功效

　　太极的强身健体的作用大家都是知道，并且越来越被人们所人口，很多人慢慢的开始加入到太极拳的练习当中来，太极也慢慢的向着医疗保健发展。

　　杨式太极拳创始人杨澄甫要求习拳者身躯宜中正而不倚，脊梁与尾闾宜垂直而不偏”。古书有传，拳术精湛者头顶碗水、书本而不溅出和翻落。说明姿势中正的习拳者能始终保持身躯平衡，久而久之，任凭风吹雨打，也不前俯后仰、东摇西摆。

　　太极拳以静御动，虽动犹静，故架子愈慢愈好”，这话说的是太极拳缓慢的特点，也道出了防跌的功能。太极拳动作如抽丝，行步如猫行，小心翼翼，步步为营，久而久之，习拳者自会养成谨慎小心的良好习惯，如遇危急也不慌张急躁。有了良好的心理素质与习惯，行路处事也就轻盈自如，不易跌倒。

　　曾经有人将一个经常太极太极的中国老人和不练太极的美国老人进行对比，发现练习太极的中国老人的平衡力，走路的速度，反应能力都要比美国老人好，因此得出一个结论，长期练习有延年益寿的功效。

　　因此，经常练习太极可防老人摔跤，不但身体健康且延年益寿。

　　太极拳的练习都是可以不同的身体素质，能力，以及难度来自由选择的，选择适合自己练习的太极拳不但能够快速的学好太极拳，同时也能快速的达到保健身体的作用。

　　太极拳实质是调节人体阴阳均衡的运动

　　长期练习太极的人都能感觉到，太极拳对于人们的神经系统，循环系统，消化系统，身体姿势以及心态都起到一份协调作用。

　　太极拳比较注重用意识来支配整个身体的运作，所谓了意识锻炼;要求用自然均匀的呼吸来配合动作的完成，所谓的呼吸锻炼;还有一个就是身体姿势的锻炼。这三者之间既要相互配合又不能互相渗透。

　　练功机制很复杂，特别是对于内气，至今尚未能作出完整的科学解释。 笔者认为内气确实客观存在，只是人们对于经络的敏感程度，感受的不同程度而有所不同的理解。

　　一个人的生命活动始终手机围绕着社会生活和自然环境的，每逢季节的气候，或冷或热都是对人体的一种锻炼;

　　社会中人情的冷漠，利害关系也都在考验着我们的心态，但是经常观察会有所发现，我们身体的各个器官比如脉搏，呼吸，心率等仍然是处于一个比较稳定的状态。

　　如果这些指标超出正常范围，便标志着人体可能巳经转入病态，严重者可以导致死亡，这种相对稳定的状态，不但是人体生命活动所赖以实现的，而且是人体各个器官系统相生相克进行反应的结果。

　　例如当皮肤出汗多的时候，肾脏排尿量便减少，这种可以自动调节的稳定状态，生物学者称作稳态”。

　　在治养身体的各项运动中，笔者首推太极拳运动，太极拳确实有很多治病健身的奥秘。王宗岳著有《太极拳论》就以《太极图》为理论依据。

　　用太极图”的阴阳哲理解释拳理，总结太极拳中阴不离阳，阳不离阴”的对立统一辩证规律，这同中医养生理论相吻合。

　　太极拳拳理遵循《太极图》五个层次，首层为圆形，意思为无极而太极”指太极拳开始时，心中泰然，抱元守一，气归丹田，阴阳动静，进退悉具其中;第二层意思中间分为阴阳，各得其中，阳中有阴，阴中有阳。

　　喻拳之柔中有刚，动中有静，互为其根之意;第三层意思为五行顺布，前进属火，后退属水，左顾为木，右盼属金，守中为土。

　　第四层意思通过人体对应协调中和作用，如前进之中必有后撑，向左必先向右，上下对拉拔长等动作，长期训练，在不知不觉中形成内气外放，外气内收的感觉。

　　通过内外气的交换，运用五方五行之气，调养人体五脏之气，如东方属土养肝，南方属火养心，西方属金养肺。北方属水养肾，意守中土养胃。事实上，中医学充分吸收了天人合一的思想，将四时五脏阴阳”的理论核心运用于人体科学研究之中。