健康保健知识 这样做让男人重整雄风

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健康保健知识 这样做让男人重整雄风

　　男性养生保健不是到老才要关注的，年轻的时候就要有这个认知，健康保健当然是越早做越好。但是，关于有哪些男性保健，健康保健知识和男性健康知识，很多男性朋友们都不太了解，今天图老师小编就带大家来看一看这些知识。

　　目录

　　1、男性健康保健知识 2、男性日常养生保健方法

　　3、男性养生保健不该做的事 4、男性健康心理的保健方法

　　5、男人必备的保健常识 6、男人“味蕾”上的保健禁忌

　　7、男性健康保健的小窍门 8、男性饭后健康保健常识

　　男性健康保健知识

　　很多男性由于年龄的增长，慢慢的出现了生理机能减退的现象，一般都会出现精力下降、性功能减退等一系列的现象。

　　给男性朋友的生活和工作造成了很大的影响，那么男性健康保健知识有哪些呢?

　　戒除不良的饮食习惯

　　应该严格控制或戒除危害健康并伤“性”的吸烟和酗酒。

　　同时饮食中适当增加肉类、蔬菜、水果和坚果的比重，它们可以增加微量元素，有利于人体的健康。

　　控制体重的增长

　　现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。

　　过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

　　此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。

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　　选择合适的项目，进行适度的体育活动

　　人到中年，其体力精力在走下坡路。

　　易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

　　散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力。

　　并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。

　　但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

　　善于管理自己的情绪

　　中年人家庭琐事多，工作任务重，情绪容易波动。

　　人在发怒时，情绪急剧变化，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加快，血压升高，体内血液循环不调。

　　各器官的正常生理功能受到干扰，容易诱发胃肠溃疡、高血压、冠心病等。

　　要淡泊名利，不要为金钱、名利、地位而太过辛劳、太过争强好胜。

　　不良情绪不仅会招致各种疾病，还会影响家庭关系。

　　男人要想拥有一个健康的身体，就必须要养成良好的健康的饮食习惯，不光包括上面所提到的这些。

　　除此之外我们在卫生、睡眠、休息，饮食等都需要引起男性朋友的高度重视。

　　同时提醒各位男性朋友：一旦身体出现任何的不适时，及时到正规医院就医是关键!

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　　男性日常养生保健方法

　　1、不许乱吃药

　　很多药品可以影响男性的生殖能力，这些药品包括类固醇、治理癌症所使用细胞毒性药物。

　　如果他正在长期服用某种药物的话，为了解除你的担心，可以向医生咨询该药物对生殖能力的影响。

　　2、环境因素也需要加倍注意

　　关于那些可能会引起精子损伤的物质，有很多相互矛盾的证据。

　　众所周知辐射能够引起损伤和出生缺陷。

　　其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐(或酯)的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。

　　这些物质中有很多仍然处于研究当中。

　　3、别大量饮酒

　　大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使他的生殖能力下降。

　　大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量。

　　4、向热水浴说不

　　贤妻的唠叨是丈夫的财宝。如果他喜欢经常洗热水浴，你的唠叨就应该排上用场了!

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中待上半个小时以上就会降低他的精子数量。

　　所以把他从浴缸里面拉出来，让他冲淋浴去吧。当然了，桑拿、蒸汽室和旋流温水浴也是应该避免的。

　　热水坐浴可能对男性的睾丸产生不良影响，一般未育的男性是应该禁用的。

　　5、气候也能影响它

　　一些专家指出气候、季节、国家、地域以及不同的年份都能够影响精子数量和男生的生殖能力。

　　一项研究表明男性的精子数量在纽约比洛山矶高得多，在芬兰比在英国高得多。

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　　6、坚决要戒烟

　　你可能已经知道吸烟和肺癌、心脏病等有密切的联系，你可能已经知道吸二手烟会危害家庭成员的健康。

　　那你是否知道吸烟也会影响男人的生殖能力，会引起男性的勃起障碍呢?

　　每天抽1至2包香烟的男性，精子可能会畸形，其游动的速度也可能比非吸烟者慢很多。

　　无烟的烟草制品同样对精子的数量和质量有负面影响。有研究表明吸烟者的生殖能力与非吸烟者相比，可以降低一半。

　　对于那些既吸烟又饮酒的男性来说，精子受到的损坏就更大了。

　　比起那些只有其中一种嗜好的男性来说，既吸烟又饮酒的男性的精子数量和运动能力都有显着的降低。

　　7、穿裤子要讲究

　　别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。

　　过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。

　　让宝贝保持“凉爽”，男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作哟。

　　正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢!

　　要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。

　　如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

　　8、吃好喝好很重要

　　为了健康，准备健康的平衡膳食是很重要的哦。要知道只有强壮的身体才能产生健康的精子!

　　9、监测体重

　　脂肪过多或过少都可能扰乱性激素的正常产生，这将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高。

　　如果男性的体重指数(BMI=体重/身高的平方)控制在正常范围(20-25)，将最可能产生大量高质量的精子。

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　　男性养生保健不该做的事

　　男性养生保健不是等到中年以后才开始注意，年轻时的生活习惯好坏直接影响以后身体的状况。

　　不注重养生的男人也不要随意糟蹋自己的身体，以为年轻什么都不怕，以后会付出代价。

　　所以想要养生保健的男性注意了，这些事情不该做!

　　1、三餐无规律

　　生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，许多人为了省时间不吃早饭。

　　另一部分人可能随便吃点东西就匆匆上班，午餐中午时间有限。

　　为了方便和节省时间，盒饭便当或者洋快餐成了午餐的主角。

　　而晚餐应酬多，经常参加宴会、酒席。

　　饮食不定量，如果长时间处于饥饿状态，胃黏膜会被胃液“自我消化”，从而引发胃炎或消化性溃疡。

　　相反，吃得过饱会使胃胀过度，食物总是填满胃部，实际上就是取消了人的消化系统这部机器应有的休养机会。

　　2、大量饮酒

　　无酒不成宴，有人说酒能使情绪高涨，有些中年男性会经常与酒打交道，尤其是在应酬场合。

　　仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，在愿与不愿之间，一杯杯的酒悄悄侵害着机体。

　　酒可以扩张身体表面血管，而脑动脉和心脏动脉血管不会扩张，表面血管扩张了，心脑血管的血就不够了，这样反而会造成心脑血管缺血的危险。

　　由于脑部受损害可引起神经精神的改变，逐渐出现智力衰退，意识涣散，记忆力和判断力下降，易引起老年痴呆。

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　　3、熬夜

　　人与自然界是一个统一的整体。人体的生物钟应当顺应大自然的规律，日出而作，日落而息。

　　但是，随着现代生活节奏的加快及学习、工作压力的加大，熬夜已成为许多男士的生活习惯之一，越来越多的人群加入到“熬夜族”。

　　熬夜对人的健康是一种慢性危害，严重的会导致身体细胞的代谢异常、内分泌功能紊乱、身体的抗病能力下降。

　　熬夜可引起神经衰弱、疲劳、溃疡病、高血压和冠心病等。

　　4、吸烟

　　男人工作压力大，还要应酬，吸烟的机会多，在烟雾里思考，在烟雾里休息和放松，在烟雾里驱赶疲劳，整个人就像生活在烟雾中。

　　但是众所周知，吸烟会直接危害人的健康。

　　世界卫生组织估计，在世界范围内，死于与吸烟相关疾病的人数将超过艾滋病、结核、难产、车祸、自杀、凶杀所导致死亡人数的总和。

　　5、缺少体育和体力活动

　　19世纪初，德国著名医生戈费朗特曾指出：“世界上没有一个懒人可以长寿，凡是长寿的人，其一生总是积极活动的”。

　　长期不活动，各组织器官将发生退行性改变和机能衰退。

　　现如今很多人整天忙于工作，忙于应酬，缺乏体育锻炼，为身体的健康埋下了各种隐患。

　　研究表明，缺乏体力活动是导致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一个主要原因。

　　会增加高血压、高血脂、骨质疏松、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病等疾病发生的危险，以至危及生命。