做真正的男人 在于这样的进补攻略

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做真正的男人 在于这样的进补攻略

　　虽说冬季防寒的攻略有多种，但每个人的防寒措施却是千差万别，有的是多穿衣物，有的是运动锻炼，但也有的是通过饮食进行食补。但多数做好防寒措施的一般是女性、小孩、老年人，而男性主要是通过多穿衣服进行防寒，对于进补似乎很少，难道说男性的体质天生就有抗寒的效果?

　　总体来说男性的体质一般高于其他人群，尤其是年轻男子，即使他们穿的比较少也不会轻易的受到寒气的侵袭，但这并不意味着他们的会一直处于健康之中。当男性年龄越来越大的时候，他们的体质明显发生质的改变，如肾虚、秃顶、腰痛、风湿痛等病症不断的出现，烦恼就会越来越多，并想任何方法开始解决!

　　一、男性该补哪些部位

　　任何人进行养生是会根据自身的体质进行选择，而对于冬季进补，这也是需要根据年龄体质不同的人要针对不同情况进补，否则将事与愿违。男性进补主要是通过饮食，吃对东西才最重要，关于男人吃什么进补，以下为您介绍对男性进补真正有用的食物可以参考。

　　1、补脾

　　冬季的温度一般低于其他季节，越往后越冷，一不下心受寒也属正常现象，这样的症状主要是脾手寒气的侵蚀，脾不运化，或素体脾虚，脾气虚损易引起的一系列脾脏生理功能失常的病理现象疾病。

　　补脾吃什么食物好

　　对于这个器官是男性第二要进补的部位，该部位的食补与补肾有所不同，所以关于男人进补要有针对性。脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实等以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

做真正的男人 在于这样的进补攻略（2）

　　2、补肝

　　肝是任何人都需进补的一个部位，因为干部受损主要是由于生活上的不良习惯所导致。多数人是以喝酒进行社交，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。酒不但香醇，少量的饮酒对身体保健有诸多益处，但饮酒无节制，酒中的酒精会伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。

　　补肝原则

　　肝病多见于男性，主要是由于生活习惯不良所引起，对肝的进补一般由于其他器官有所不同。冬季补肝时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主。如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，且易被人体吸收利用。晚上最好以小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤等为主。另外茯苓粉粥具有健脾除湿的功效，对脂肪肝形体肥胖者尤其适宜。

　　3、补肾

　　女性进补主要滋阴，而男性主要养肾，这就是男女进补的方位不同，对于食材也是有所不同。男人长期劳倦内伤，损伤肾气。因此，补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　补肾原则

　　肾是男性的根本，进补的首要器官就是肾。对对于补肾的饮食方面需特别注意，尤其是在冬季。冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌等元素。适当摄入营养丰富、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，这样才能补体之虚，益肾之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子等，可补血益肾，抵御寒邪。

做真正的男人 在于这样的进补攻略（3）

　　4、补肺

　　抽烟喝酒是男性最常见的生活习惯，男性常以这些缓解自身的压力，虽说在精神上得到缓解，但身体却开始走向衰败。再加上冬季气候干燥，易伤肺，导致许多肺部疾病发生。男性在冬季进补时更要注意对肺部的保养。即使平时没有抽烟喝酒的习惯也是会出现肺部疾病，因为周围环境不断恶化，尤其是汽车尾气也会使人发生肺部疾病。

　　进补原则

　　对于肺的进补方法有很多，但肺部的保养并不是从吃的方面进行，它主要是以饮水为主。主动饮水是冬季养肺的重要环节，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升，两餐之间可饮水400毫升左右，这样可使肺脏滋润，充满生机。肺部不好的男性在冬季应多选择梨、蜂蜜、银耳、百合作为滋补品。

　　二、男性进补重要性

　　虽说年轻男性的体质总体都比女性好，养生进补的事情好似不需要，但由于生理特点不同，男性到了中年，有80%以上都是一副肾虚秃头的模样，出现这样的现状主要是由于家庭及工作压力导致。而现在普遍流行说中年男子深深有独有的魅力，也是黄金年龄段，但这里主要指的是成熟的男人味和个人事业而已，但他们的身体确实不断的衰败!

　　男性应该和女性性一样提进入养生之中，只有科学有效的食补，即使自身年龄不断增长，也不用担心身体出现多种疾病，尤其到了冬季。冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本，以保证生命活动适应自然界的变化。而男士冬季进补应以补肾、益精、壮阳为基本原则，但是，并不代表要大鱼大肉，参茸虫草乱吃一气。

　　图老师说：从以上需要进补的器官来看，男性与女性确实不同，对于各个器官的进补方法也是有明显的区别。男性在对于养生食补时，不要一味乱补，这不但对身体无益，有时反而有害于身体。