肾虚怎么办 男人肾虚居然是自己欠打了

2016-03-25 23:37 32 1 收藏

肾虚怎么办 男人肾虚居然是自己欠打了,男性肾虚一直困扰着很多人,男士朋友出现肾虚不要慌张,只要调理得当很快就可以恢复。那么男人肾虚怎么办呢?男人平时肾虚吃什么补呢?不要着急,赶紧和小编一起去文章中看看吧!

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肾虚怎么办 男人肾虚居然是自己欠打了

  男性肾虚一直困扰着很多人,男士朋友出现肾虚不要慌张,只要调理得当很快就可以恢复。那么男人肾虚怎么办呢?男人平时肾虚吃什么补呢?不要着急,赶紧和图老师小编一起去文章中看看吧!

  其实男士朋友想要调节好肾虚很简单,只要我们平时没事多拍打拍打就可以了。

  站立拍打关元、气海穴健肾法

  两脚打开,与肩同宽,屈膝下蹲,膝关节不过脚尖,两手掌自然重叠,手心劳宫穴对准神阙穴。

  两眼微闭, 目视前方,采用腹式呼吸,意想肚脐部位微微跳动、发热,站立5分钟后用手心拍打腹部关元、气海穴。

用手心拍打腹部关元、气海穴

  双手背拍打命门、阳关穴健肾法

  两脚打开,呈大马步站立姿势,屈膝下蹲,双手在胸前相搓30次左右,至手掌部发热,然后将两手手背置于背部的命门、阳关穴处,由轻渐重拍打至腰背部有发热的感觉。

  此式具有补益肾气、强健腰腿功效。命门及阳关穴具有增强肾的精气储藏及加强肾脏的通调水道的作用。

  行走甩手拍打腰腹健肾法

  甩手拍打腰腹也是一种强腰健肾的好方法。采取济阴步行走的方式。

  要领

  自然行走过程中,采取脚尖翘起,脚跟先着地的方法。

  手部动作配合拍打腰腹的顺序

  当右转腰时,用右手手背拍打腰部命门处,用左手拍打腹部。当左转腰时,则用左手拍打腰部,用右手拍打腹部。

  要求

  手臂甩打要轻灵,自然呼吸,目视前方,命门是人体生命的重要门户,拍打此穴可以起到壮腰强健筋骨的作用。

  拍打不少于100次,以身体发热,舒适为宜。

  行走握腕拍打肾俞健肾法

  握腕拍打肾俞健肾法也是一种防止衰老的有效方法。

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  用左手或用右手握住手腕,置于腰部的肾俞处,采取济阴步行走的方式,

  要领

  自然行走过程中,采取提脚跟,脚尖先着地的方法。每向前行走一步,用手腕背部拍打肾俞穴。

肾虚怎么办 男人肾虚居然是自己欠打了(2)

  男人补肾秘诀

  1、定时饮水

  人如果缺水,一天都很难熬。尤其是如果想要补肾,一定要喝充足的水,有利于体内循环排毒,增强肾的功能性。

  2、少吃盐

  现代人口味偏重,喜欢吃盐味过重的食物,摄入盐份太多,肾脏就会有负担,盐中的钠成分会导致水份排出不顺畅,更进一步加重肾脏的负担,所以要少吃盐味过重的食物。

  3、用温水刷牙和漱口

  冬天用温水刷牙和漱口,才能进行正常的新陈代谢,保护好牙齿就是保护好肾。中医认为牙齿不好,说明肾已经虚亏了。

  4、拉拉耳垂

  如果说拉耳朵也可以补肾,你肯定当笑话啦,但事实就是如此!中医里有讲,“肾开窍于耳,耳为肾之官”。肾气足,听觉就敏锐;肾气虚,听力也会受到影响。

  同样,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些双耳锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵,工作补肾两不误哦。

  5、少喝饮料

  很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分,这种就很容易引起高血压高血糖,从而加重肾的负担,所以养肾一定要少喝饮料。

很多饮料中都含有大量的添加剂和糖分

  6、枸杞最能补肾

  最强效的补肾食物当属枸杞。中医理论认为,枸杞子性味甘平,归肝、肾经,能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴,常用于治疗肝肾虚损、精血不足。

  7、有尿不要忍

  膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。

  否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

  8、注意保暖

  保暖是冬季里尤为重要的一点,保暖不仅能抵御寒气进入,帮助预防感冒。并且能够起到保肾养肾的效果。

  9、按摩腰部

  将手掌搓热,放在腰部的位置,上下打圈按摩,直到发热为止,早晚各按摩一次,按摩10分钟即可,可以起到保肾的作用,快速缓解腰部的疲劳。

  10、大便顺畅

  每天都需要排泄,如果大便不畅,会造成毒素的囤积,伤害肾脏。在便秘的时候,可以把双手搓热,捂在双肾的区域,用力打圈按摩,可以加速排便,缓解腰酸的症状。

  11、泡个热水脚

  俗话说得好:“热水泡个脚,赛过吃人参。”经常热水泡脚可以刺激脚部的很多穴位,从而滋补元气,调理脏腑,疏通经络,促进新陈代谢。

肾虚怎么办 男人肾虚居然是自己欠打了(3)

  传统中医认为:“春天洗脚,开阳固脱;夏天洗脚,暑理可祛;秋天洗脚,肺润肠蠕;冬天洗脚,丹田湿灼”。一年四季泡泡脚,五脏六腑都滋润!

  12、少吃肉

  冬季容易暴饮暴食,吃较多的肉类,体内不能及时消化,就会对肾脏造成影响,损害肾功能,每餐只需摄入手掌大小的肉类即可,如果患有慢性肾炎的人群,更应少食肉类。

  13、不乱吃药

  许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性,不要不经医师处方乱吃,对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

  14、避免劳累节夫妻生活

  体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤身。因此一定要量力而行,劳作有度,夫妻生活有节。这样才有助于养肾护肾。

  15、充足睡眠

  现代人喜欢熬夜、作息时间不规律,这样可能造成肾功能的衰竭,充足的睡眠不仅能使你的精神状况提高,还能保养你的肾脏,让你的身体更加健康。

  男人肾虚吃什么补

  栗子

  性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。

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  黑枣

  黑枣味甘涩,性寒,含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素,其中以含维生素C和钙质、铁质最多,有补益脾胃,补肾阴血的功效。想要补肾的男士可以多吃一点黑枣。

  羊肉

  《本草拾遗》中,将羊肉与人参相提并论,认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实,羊肉不仅营养丰富,还含有微量性激素,的确有作用。

  何首乌

  有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,食之皆宜。

  黑米

  黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素

  黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种,属于糯米类。黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

  干贝

  又称江珧柱。性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之。

  鲈鱼

  又称花鲈、鲈子鱼。性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨。

  葡萄

  葡萄味甘微酸、性平,具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。市面上的葡萄种类和颜色极多,最能补肾的是黑葡萄。

  图老师说:男人肾虚不是什么见不得人的事情,我们首先要做的就是赶紧进行调养。今天图老师小编给大家介绍了补肾的方法和平时补肾的饮食,希望大家认真对待,每一个男人都能远离肾虚烦恼。

来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160325/1987113.html

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