一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食

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一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食

　　宝宝是家庭的幸福源泉。宝宝的身体健康，将直接的影响到父母的情绪。那么，在我们的日常生活中，对于宝宝的饮食一定要注意。一岁宝宝的饮食安排是怎么的呢?宝宝补钙吃什么好呢?宝宝便秘吃什么食物能解决呢?就让我们一起来了解下吧!

　　目录

　　1、一岁宝宝的饮食安排 2、5个月的宝宝吃什么辅食

　　3、宝宝饮食的做法 4、六个月的宝宝能吃什么

　　5、宝宝补钙吃什么好 6、宝宝便秘吃什么

　　7、一岁宝宝吃什么 8、十个月的宝宝吃什么

　　一岁宝宝的饮食安排

　　1、春季推荐食谱

　　一般宝宝在春天的时候，一天吃三次饭，如果宝宝还觉得饿，可以加在下午加一次餐。

　　早餐

　　豆沙奶发羔 25克 鸡蛋粥 25克

　　午餐

　　猪肝摊鸡蛋 50克 软饭 50克

　　午点

　　梨汁糯米粥 50克

　　晚餐

　　猪肉、菠菜、馄炖 50克 小萝卜丝汤

　　2、夏季推荐食谱

　　早餐

　　牛奶葡萄干发糕 25克 豆浆 100克

　　中餐

　　西红柿鱼丸汤 软饭 50克

　　午点

　　大米绿豆稀粥 100克

　　晚餐

　　鸡蛋黄瓜面片汤 50克

　　夏天应该多注意给宝宝补充点水分，最好多给宝宝吃一些以蛋白质为主的汤汤水水。

　　3、秋季推荐食谱

　　早餐

　　鸡蛋粥 25克 枣泥牛奶发糕 25克

一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食（2）

　　中餐

　　什锦饭 50克 小白菜汤

　　午点

　　胡萝卜小米粥 50克

　　晚餐

　　冬瓜肝泥卷 50克 蛋花汤 秋天，小儿食欲一般来说较好，有利于营养物质的摄取。鸡蛋粥是向煮熟的粥内放入调好的鸡蛋，稍煮片刻，再放入少许香油及盐即可。营养丰富。

　　什锦饭是将炒熟的肉末、豆腐末等与米饭一起煮，待将熟时加入炒好的青菜末，饭熟即可。冬瓜泥卷即用冬瓜末和肝泥当馅做成的1寸宽的小卷子，拌馅时适量加入调料，以减少猪肝的腥味。

　　秋季天气转凉，小儿常易患腹泻，可将胡萝卜切成下块儿与小米一起煮熟食用，对小儿腹泻有辅助治疗作用。

　　多给宝宝吃一些胡萝卜和肝泥也是非常好的。因为这两种食物中，含有很丰富的维生素A，可以促进宝宝的生长发育。

　　4、冬季推荐食谱

　　早餐

　　牛奶蛋羹 25克 芝麻粥 25克

　　中餐

　　排骨汤焖海带丝 软饭 50克

　　午点

　　蒸白薯 50-100克

　　晚餐

　　白菜肉末挂面汤 50克

　　1岁小儿尚处于易患佝偻病的年龄。在冬季，北方天气寒冷，晒太阳机会大为减少，易引起维生素D缺乏，从而影响食物中钙质的吸收。

　　上述食谱中的牛奶、鸡蛋、芝麻、排骨汤、海带等都含有丰富的钙质，特别是海带，每100克就可提供1177毫克的钙：牛奶中钙的含量虽不及海带，但其钙的利用率高达87%。

　　因此也是补钙的好食物，其它含钙较多的食物还有虾皮、鱼松及豆制品，可经常给小儿食用。

　　1-2岁宝宝一日食谱举例

　　早7：00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉松或鱼松适量。

　　上午11：00——软米饭一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉汤，饭后水果或果汁。

　　下午3：00——牛奶或糖开水一杯，饼干或面包适量。

　　晚6：00——馒头50克，蒸蛋糕一小碗，碎菜炒豆腐末。

　　晚9：00——牛奶200克，蜂蜜一匙。

一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食（3）

　　早8：00——牛奶或豆浆180克，鸡蛋一个，粥半小碗。

　　上午10：00——瓶装原橘汁150毫升或鲜橘一个。

　　午12：00——花卷75克，大米粥半小碗，碎土豆肝泥(肝泥30克，碎土豆50克，油10克)，饭后苹果一只。

　　下午3：00——牛奶180克。

　　晚6：00——软米饭50克，鸡蓉翡翠汤(鸡肉15克，蛋清一个，菠菜泥30克，油5克)。

　　13～15个月宝宝一日食谱时间安排

　　早点

　　蛋花粥一碗(大米或小米50克,鸡蛋一个,可以加适量蔬菜碎)。

　　加餐点心

　　9:30时，牛奶或配方奶250克。

　　午餐

　　12:00时，肉末碎菜汤面条(瘦肉25克,蔬菜50克,面条50克)。

　　加餐

　　15:00时，胡萝卜泥,饼干或面包。

　　晚餐

　　18:00时，菜粥或米饭一碗,炒菜一份(米100克,蔬菜150克,肉,鱼类25克)。

　　睡前

　　牛奶或配方奶250克,新鲜水果适量。

　　5个月的宝宝营养提示

　　有些宝宝长到5个月以后，开始对乳汁以外的食物感兴趣了，即使是5个月以前完全采用母乳喂养的宝宝，此时也会开始想吃母乳以外的食物了。比如：宝宝看到成人吃饭时会伸手去抓或嘴唇动、流口水，这时就可以考虑给宝宝添加一些辅食，为将来的断奶做准备了。

　　5个月宝宝可加的辅食应以粗颗粒食物为好。因为此时的宝宝已经准备长牙，有的宝宝已经长出了一两个乳牙，可以通过咀嚼食物来训练宝宝的咀嚼能力。

一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食（4）

　　宝宝拒绝吃辅食6大原因

　　1、母乳充足吃不下辅食;

　　2、依恋母乳;

　　3、喂完奶不久就喂辅食，宝宝根本没有食欲;

　　4、不喜欢吃购买的现成的辅食;

　　5、不喜欢使用喂辅食的餐具;

　　6、喂辅食时烫过宝宝或呛过宝宝等等。

　　妈妈要有耐心，多试，如果宝宝不吃，千万不要沮丧，不要给宝宝压力，不要强喂。

　　尽管母乳是婴儿最合适的营养品，但6个月后光靠母乳难以满足婴儿生长发育和营养的需要，完全断奶的适当时期是1岁左右，断奶最好不要选择天气寒冷、炎热，患病时。

　　5个月的宝宝生长发育

　　体重

　　男宝宝平均体重8.36公斤，正常6.80至10.08公斤之间;女宝宝平均体重7.51公斤，正常6.34至9.38公斤之间。

　　身长

　　男宝宝平均身长68.00厘米，正常64.12至71.75厘米之间;女宝宝平均身长66.20厘米，正常61.72至70.50厘米之间。

　　头围

　　男宝宝平均为43.45厘米，女宝宝为42.25厘米。

　　胸围

　　男宝宝为43.64厘米，女宝宝为42.35厘米。

　　5个月的宝宝添加辅食种类

　　辅食添加量从1—2勺开始，以后逐步增加。主要提供流质及泥糊状食品。依次提供米粉，蔬菜泥后，水果汁或泥(果汁先从兑水开始，然后再喝原汁)，接下来是果泥。

　　米粉

　　喂蛋白至少要等到宝宝1岁以后，有过敏家族史的宝宝喂蛋黄的时间可以推迟到6个月以后。医生建议先从单纯的米粉开始以防过敏。

　　水果

　　酸味重的水果如橙子、柠檬、猕猴桃先不要给宝宝吃。

　　蔬菜泥

　　如胡萝卜、马铃薯、青豆、南瓜。

　　乳类

　　5个月的宝宝辅食添加的主食仍以乳类为主，牛奶每次可吃到200毫升。

　　半流质淀粉食物

　　如米糊或蛋奶羹等，可以促进宝宝消化酶的分泌，锻炼宝宝的咀嚼、吞咽能力。

一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食（5）

　　5个月的宝宝吃什么辅食

　　所谓辅食是指婴儿时期给宝贝添加的辅助食物，其主要作用在于一方面提供部分营养以补充由于母乳或者奶粉不能满足宝贝生长发育的需要。

　　一方面可以锻炼宝贝的吞咽咀嚼能力以及消化液的分泌，一方面可以刺激宝贝升级系统的发育，如视觉神经、嗅觉神经等，促进宝贝智力发育，但是由于宝贝生长发育过程中，不同月龄其消化能力不同。

　　所以添加辅食的种类和制作方式也有所不同。那么，请看看宝妈写的5个月的宝宝吃什么辅食。

　　未添加过辅食

　　一般来说，添加辅食的最佳时间为4-6个月，根据宝贝生长发育的情况灵活掌握，如果宝贝5个月了，还未添加过辅食，则需要从米汤、米粉、蔬菜、水开始，同样每一种辅食的添加需要观察5天左右。最好不要用蛋黄或者鱼泥、肉泥做实验。

　　已经开始添加辅食

　　有些宝贝生长发育不错，宝贝在2-3个月时就可以自我支配头部，并且在4个月时就已经开始添加辅食，到底5个月时，则可以在原有辅食的基础上，添加蛋黄泥、肝泥、鱼泥，以补充宝贝所需的关键性营养素。

　　同时，泥糊状的辅食能更有力的锻炼宝贝的吞咽能力，刺激消化液的分泌，从而促进消化系统的完善。

　　消化能力差的宝贝

　　对于消化能力本身就很差的宝贝来说，5个月时，辅食照样需要添加，只是需要注意添加辅食的量一定不能多，尤其高蛋白辅食，如蛋黄泥、肝泥、鱼泥等。品尝一下即可。

　　过敏体质的宝贝

　　过敏体质的宝贝是由于胎儿时期营养不足或者其他因素导致宝贝的免疫能力低下，容易对外来蛋白质的误杀，造成过敏反应。过敏体质的宝贝5个月时，需要注重添加有色蔬果，可以增加宝贝自身的免疫能力。

　　而蛋黄和肝泥可以延迟至接近6个月时添加，而鱼泥则需要推迟至宝贝6个月以后再添加。

　　腹泻的宝贝

　　如果宝贝5个月时还有生理性腹泻存在，给宝贝添加蔬菜泥，米粉可以增加肠道蠕动，促进大便成形;如果是偶发性腹泻，则需要暂停辅食，尤其高蛋白辅食，如蛋黄泥，鱼泥等，但蔬菜水和米汤则可以为宝贝补充水分和一些矿物质，避免因腹泻导致的脱水，引发电解质失衡。

　　5个月的宝宝添加辅食的原则

　　1、量——由少到多

　　每添加一种新的食品，必须先从少量喂起，同时仔细观察宝宝，如果没有什么不良反应，再逐渐增加一些。添加蛋黄时，先从1/4蛋黄加起，如果宝宝不排斥，1/4的量保持几天后再加到1/3，然后逐步加到1/2、3/4，最后为整个蛋黄。

　　2、品种——由一种到多种

　　给宝宝添加辅食，一次增加一种。等宝宝适应后，再添加新的品种。比如添加米糊时，就不能同时添加蛋黄，要等宝宝适应米糊后才能开始添加蛋黄，等宝宝适应了米糊和鸡蛋黄后，再添加菜泥。灵活掌握增添辅食的品种和数量：在具体喂养时，应根据自己孩子的特点，进行适当调整。

　　3、浓度——由稀到稠

一岁宝宝的饮食安排 宝宝的合理饮食（6）

　　添加初期给宝宝一些容易消化的、水分较多的流质、汤类，然后从半流质慢慢过渡到泥状食品，最后添加柔软的固体食品。例如：米糊→粥→软饭。

　　4、形态——由细到粗

　　添加固体食品时，大人可先将食物捣烂，做成稀泥状;待宝宝长大一些，习惯一些，可做成碎末状或糜状，以后再做成块状的食物。

　　注意事项

　　1、奶和奶制品是宝宝的主要食品。每日饮奶量约为600-800毫升，不要超过1000毫升。

　　2、提前进行规律哺乳的训练，一般以每日哺乳5次，间隔4小时为宜。

　　3、食物要呈泥糊状、滑软、易咽，不要加任何调味剂(如盐、高丽菜、鸡精、酱油、香油、糖等)。

　　4、使用小勺喂食。选择大小合适、质地较软的勺子。开始时，只在小勺前面舀上少许食物，轻轻地平伸小勺，放在宝宝的舌尖部位上，然后撤出小勺。要避免小勺进入口腔过深或用勺压宝宝的舌头，这会引起宝宝的反感。

　　5、头两天以1～2勺开始，若宝宝消化、吸收得很好，再慢慢增加一些。

　　6、对5个月宝宝辅食进行添加，每添加一种新的食物，要在前一种食物食用3～5天，宝宝没有出现任何异常之后进行。可以从添加最不容易引起过敏的婴儿米粉开始，观察添加后宝宝的神态、大便、皮肤的状况。如果宝宝活泼、爱吃、没有喘、没有起风疙瘩(荨麻疹)，也没有肚子疼、腹泻，3～5天后就可以添加第二种食物了。

　　宝宝辅食精选食谱

　　推荐食谱一：高丽菜汁

　　食材

　　高丽菜50克、水0.8杯。

　　做法

　　1、将高丽菜洗干净放到锅内。

　　2、将高丽菜煮熟。

　　3、用搅拌机将高丽菜搅拌成泥状。

　　4、将高丽菜泥去渣。

　　5、即可用汤匙给宝宝喂食。

　　功效

　　高丽菜能提高人体免疫力，预防感冒。高丽菜富含维生素U，对胃溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的有效食品。