孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠

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孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠

　　现在很多孕妇都会遇到失眠的情况，失眠不仅仅是影响了自己的精神，更会对自己的身体和宝宝不利，那么孕妇失眠怎么办呢?孕妇失眠吃什么好呢?能够助睡眠的养生食谱又有哪些呢?

　　孕期晚上失眠怎么办?治疗失眠的食物有哪些?海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸等。橘皮含有特殊的香味，能有效缓解孕妇失眠状况。

　　橘皮海带丝

　　营养小提示

　　海带含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，还含有碘、钾、烟酸等营养元素。橘皮有特殊的香味，能帮助缓解孕妇失眠状况。

　　适合人群

　　各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

　　烹调时间

　　20分钟。

　　原料

　　干海带，青菜(取茎)，干橘皮各适量。

　　调料

　　香油，香菜，白糖，醋，酱油。

　　做法

　　1.把干海带放水里浸泡一天，再放入热水中浸泡15分钟，捞出沥干水，切成细丝。

　　2.将青菜的茎洗净，切成丝;干橘皮用热水浸软洗净，切成细丝;香菜切成小段。

　　3.把海带丝、青菜丝和橘皮丝放入大碗内，加香油、酱油、醋、白糖、香菜段，拌匀即可。

　　核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，可治疗失眠。

　　核桃芝麻糊

　　营养小提示

　　核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用，有助改善睡眠。

　　适合人群

　　各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

　　烹调时间

　　10分钟。

　　原料

　　核桃仁、黑芝麻、干桑叶各适量，牛奶1小杯。

　　做法

孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠（2）

　　1.将黑芝麻炒熟晾凉;干桑叶揉碎。

　　2.将核桃仁、黑芝麻、干桑叶混和，捣成泥糊状，混合着牛奶服用(每天睡前1小杯)。

　　茯苓营养丰富，适合心悸、失眠、多梦、心烦的孕妇食用。

　　茯苓煎饼

　　营养小提示

　　茯苓含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、葡萄糖、茯苓酸、矿物质、蛋白酶等成分，对孕妇具有健脾补中、宁心安神的功效。

　　适合人群

　　各阶段孕妇都可以吃，尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。

　　烹调时间

　　15分钟。

　　原料

　　茯苓细粉适量，米粉。

　　调料

　　白糖适量。

　　做法

　　1.将茯苓细粉、米粉、白糖加水适量，调成糊。

　　2.以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，至两边微黄时即可出锅。

　　可治失眠的食物

　　1、莴苣

　　莴苣含有碘元素，具有镇定作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。莴苣和猪瘦肉同食，有利于消除紧张，帮助睡眠，还能补中益气、养血补血。

　　2、核桃

　　核桃不仅仅是有助于脑部发育，它还具有治疗神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等症状的功效。

　　3、芹菜

　　芹菜是生活当中很常见的一种蔬菜，我们最常见的吃法就是炒了吃，那么芹菜为什么可以缓解失眠呢?

　　芹菜可分离出一种碱性成分，有镇静作用，可起安神、除烦的功效。

　　4、酸枣

　　酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素，具有镇静、催眠作用，可帮助妈妈缓解失眠。

　　图老师小结：失眠不是小问题，尤其是当孕妇肚子里还有个宝宝的时候就更加要彻底解决失眠。今天图老师小编给大家讲解了关于孕妇治疗失眠的食谱和食物，希望能够对大家有所帮助，让孕妇和宝宝都健康。