吃玉米会长胖吗？

【 tulaoshi.com - 玉米 】

玉米经验分享

玉米是粗粮，现在人么的饮食都太过精细了，所以提倡吃粗粮，但是玉米是淀粉比较多的食物，吃了会不会发胖呢？

玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含106千焦耳的热量,热量比米饭略多一点。
虽然玉米含热量略高，但是里面却含有大量的膳食纤维，比米饭多出许多，能让我们产生充足的饱腹感，所以一般要吃100g米饭的人，吃50g玉米就会很饱了，所以吃玉米不但不会胖，还有利于控制食物量的摄取，能帮助我们减肥。

吃玉米会胖吗

玉米的营养成分

1、玉米营养价值丰富，其中含有的营养元素有：100可玉米中大约含有蛋白质4克、脂肪1.2克、碳水化合物22.8克、钾238毫克、镁32毫克、磷117毫克、膳食纤维2.9克、维生素A 63微克、维生素C 16毫克等等。

吃玉米会胖吗

2、吃玉米是不会发胖的。

尽管玉米的热量较高，但是吃玉米并不会导致发胖。玉米中含有的植物纤维能够帮助促进肠道蠕动，加速体内废物排出，加快体内热量的消耗，所以并不用担心吃玉米过多而引起大量热量转化成脂肪堆积在体内引起肥胖。

晚上吃玉米会发胖吗

3、如果是在晚上8点前吃玉米的话是不需要担心会长胖的。

如果是晚上过了8点的话最好不要吃太多的玉米，玉米中含有的热量较高，如果是身体消耗不能完全消耗的话很容易转化成脂肪堆积在体内，使人变胖。

吃玉米不长胖反而帮助减肥

4、吃玉米能够促进减肥主要是因为：

1.玉米中含有的膳食纤维能够帮助促进肠道蠕动，促进消化吸收的同时也能够加速消耗体内的脂肪热量。

2.玉米中含有的镁元素能够帮助促进体内的废物毒素排除体外，促进减肥的同时还具有很好的美容功效。

玉米不好消化 拉肚子的时候可以吃吗？

玉米不好消化，拉肚子的时候可以吃吗？

玉米虽然对正常人的消化系统有好处，可以清肠道，有助于肠道的排毒。但是对于拉肚子的人来说，玉米属于含有大量粗纤维的粗粮，不好消化，可以刺激肠胃使患者感觉不不适，所以拉肚子的人不能吃玉米。
拉肚子的人吃了玉米，会发现拉出来的便便还有很多没有被消化吸收的玉米粒。

玉米的功效与作用及禁忌

玉米增强脑力

1、玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。常食玉米有益健康。

玉米降糖

2、玉米中的不饱和脂肪酸含量较高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病者的日常饮料。

玉米降血压降血脂

3、丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

玉米预防胃肠疾病

4、玉米富含镁元素，能加强肠蠕动，促进机体排出废物，不仅能预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。

男人胖肚子的原因是什么？

男人胖肚子的原因是什么？特别是中年后，肚子长得好快。。。

腹部堆积太多脂肪不仅难看，还会增加健康风险。造成男人胖肚子的原因有很多，但以营养过剩最多见。已证实肚子上赘肉多容易引起心脏病，中风，糖尿病，睡眠呼吸暂停和高血压等疾病。 年龄 随着成年男子的年龄增长，肚子上更容易堆积脂肪。即使经常锻炼的人，肌肉也会随着衰老而明显减少。这种肌肉丧失会降低热量燃烧数量，并因此成为胖肚子的其中一个原因。 理论与猜测 虽然腹部脂肪积聚多有一定遗传因素，但与生活方式和饮食习惯关系最密切。例如，过量饮酒就会导致男人胖肚子。但具体是啤酒，红酒或白酒对脂肪堆积的影响大，则一直存在不同看法，也是一个有争议的热门话题。 如果你正在为胖肚子而发愁，减少热量摄入，避免喝酒，并经常锻炼是减少肚子赘肉的最有效方式。

玉米煮多久能熟

甜玉米煮多久

1、甜玉米又称为水果玉米，如果是甜玉米通常水沸腾后，煮10-15分钟就足够了，比较嫩的用指甲能掐出水来的煮10分钟左右，稍老的可以久煮一下，一般不要超过20分钟，否则玉米的口感会下降。高压锅则煮个5-8钟就够了。

白色糯玉米煮多久

2、糯玉米相对来说难熟一点，如果半生不熟的很不糯，没有嚼劲，口感会大打折扣。白色的糯玉米通常水沸后要煮20分钟以上。如果是高压锅蒸的，上汽后还要蒸10分钟。这种玉米煮久一点也没什么影响，只要不干锅就没事。

黄玉米煮多久

3、黄玉米是最难煮的，普通的锅一般至少要煮半小时，比较老的黄玉米煮的时间可能要更久一点。如果是高压锅，上汽后也还需要蒸15分钟。

玉米怎么煮更好吃

4、想要玉米口感更好，煮玉米的时候最好是带皮、带玉米须煮。将外层较厚的玉米皮剥掉，留下里面较干净的2-3层皮，洗洗干净后，直接带皮煮玉米。煮玉米的时候还可以加小半杯鲜牛奶，这样玉米味道会更香浓。

煮好的玉米最好是立即沥干水分，长久的泡在水里，玉米的味道和营养都会流失。吃玉米的时候不宜直接丢在冷水中降温，最好是让玉米自然冷却到50°C左右再吃。

胖是天生的嘛 是不是基因决定的啊？

胖是天生的吧，有些人怎么吃都不胖，而像我喝水都长胖。。。

肥胖很大原因是基因造成的，先天性的，但是后天的饮食调理不均衡也会引起肥胖。所以说，如果家族都比较胖的话，最好合理饮食，这样才能控制好体重。

玉米的营养价值及食用禁忌

玉米的营养价值

1、玉米是一种营养成分非常丰富的蔬菜，富含维生素E、B族维生素、胡萝卜素、谷胱甘肽果胶、不饱和脂肪酸等，是一种适宜多吃的营养谷物。

玉米的功效与作用

玉米中富含维生素E，而维生素E有促进生殖腺功能的作用，主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙，改善性能力，预防小产。

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进入体细胞繁殖，防止皮肤出现皱纹，丰富的脂肪酸有助于增加皮肤弹性，所以玉米有具有美容作用。

玉米须有利尿作用，可以促进减肥。所以吃玉米时不要将玉米须随意丢弃，不妨煮水搭配玉米食用，或者在煮玉米的时候带皮和须一起煮，不仅能保留更多的营养，还能让玉米闻起来更香。

玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。亚油酸的含量高达60％以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用。当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌症，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌，与此同时，镁元素也是一种保护人体免受癌肿瘤侵袭的重要因素。

玉米中的纤维素远高于精米、精面，纤维素具有吸水膨胀的作用，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积，松软粪便，防治便秘，缩短了粪便在肠道内的停留时间，减少了肠道内有毒物质及微生物生成致癌物质的机会。

玉米的食用禁忌

3、玉米基本没有不适宜人群，但是玉米中的蛋白质缺乏色氨酸，如果把玉米作为唯一的主食容易引发赖皮病，所以以玉米为主食的人应该同时多吃豆类，以补充色氨酸。

吃玉米时千万不要落下玉米胚芽，因为玉米中的许多营养素都集中在玉米胚芽。

哪些人容易发胖？

我现在有点小胖了，160cm，110斤，我以前很瘦的，才九十斤，可是从今年年后开始，一直在长肉，而且有停不下来的节奏。我为什么会发胖呢？哪些人是容易发胖的人啊？

有这几种人会特别容易发胖： 1、运动员或者爱运动的人 运动员或者爱运动的人如果停止运动，体重会因为身体消耗的能量和脂肪减少而迅速上升。特别是在食物总量没有减少的情况下，没有被消耗的热量全部都会转变为脂肪，堆积在腹部、腿部或者身体的其他部位。有些体力劳动者或者经常性外出跑业务的人员，如果突然改变工作性质，变成在办公室工作，体重也会上升。 2、中年人 人到中年，家庭基本稳定，各方面的生活条件都提高了，人的压力减少，食欲会大增。再加上中年以后，人体代谢降低，身体耗能减少，多余的热量也会变成脂肪，堆积在身体的各个部位。 3、节食后恢复饮食 有些女生为了减肥疯狂节食，达到目标体重后开始恢复饮食，此时身体会因为突然接受大量食物，无法消化吸收，而让他转变为脂肪堆积在体内。

晚上吃玉米会胖吗

晚上吃玉米会胖吗

1、玉米中含有大量粗纤维和镁，能够帮助促进肠胃蠕动，加速体内废弃物的排出，预防便秘，虽然玉米中含有淀粉，但是淀粉在胃中停留的时间过长，容易产生饱腹感，因此吃玉米对身体有很多好处，晚上吃玉米只要注意适量，其实是不用担心会胖的。

晚上吃玉米能减肥

2、吃玉米有很多好处，如果把它当主食的话，还有一定的减肥作用，玉米中含有丰富的钙，磷，硒和卵磷脂，维生素E，具有降低血清胆固醇的作用;而且玉米中的镁含量丰富，人体补充大量的镁能够加速肠壁蠕动，促进机体废物排泄，适量吃玉米能让人有饱足感，从而减少饭量，因而对减肥有利。玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，吃后有饱胀感，含热量很低。

吃玉米的好处有很多

玉米中的胡萝卜素被人体吸收后会转化成维生素A，具有防癌作用;所含的植物纤维素能加速致癌物质和体内其他毒素的排出;维生素E有促进细胞分裂，延缓衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能有效防治动脉硬化。多吃玉米能抑制致癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强记忆力。

玉米中能摄取出大量的黄体素和玉米黄质，人体摄入黄体素和玉米黄纸，能降低老年黄斑性病变的几率，所以说玉米是保护眼睛，抗眼睛老花的极佳补充食物。

玉米具有极强的降血压功效，主要归根于其中所含的大量钙元素，玉米中的钙含量与乳制品中的钙含量相当，人体补充足够的钙元素有助于降血压，高血压患者每天只要摄入1克钙，六周后血压就会明显降低，可以说玉米是天然的降压药，吃玉米还不用担心会有副作用。

玉米怎么吃能健康减肥

4、玉米最简单的吃法就是清水煮玉米或者蒸玉米，煮玉米一般煮20分钟就可以了，而且煮玉米的水可以一起喝掉，煮玉米水属凉性，有助于降火消肿。蒸玉米的时候最好留两到三层外衣，一般蒸25分钟到半个小时就够了，蒸的时候不要加其他调味品，以免失去玉米本身的味道。