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25岁是女人一生中的分水岭，超过30岁皮肤就开始快速衰老，如果不注意保养护理，皮肤就会慢慢变得粗糙暗沉，身体也开始发胖，变得不再匀称和协调。那么30多岁的女人平时应该怎么做才能让自己看上去显得更年轻美丽呢？一起来看下面的5个保养建议吧，能有效减缓机体衰老，焕发和保持青春活力。
什么办法能让自己看上去更年轻一】一、坚持科学合理膳食1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；2、补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。二、预防身体发福建议坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼。三、保证充足睡眠充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。四、及时清除体内毒素1、清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；2、清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。富含维生素E和血管清道夫DHA的博力美营养冲剂可帮你及时清除体内自由基及血液中的各类毒素。3、清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜，博力美秀身素帮你清除肠道内毒素。五、保持心态平衡保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。
什么办法能让自己看上去更年轻二】一、护肤5大主力秘诀1、首先我们建议，应该有一套理想正确的护肤程序，对皮肤保养起着很重要的作用；而长期使用高品质的护肤品是美丽肌肤的秘密。2、营养：你应确定，自己的皮肤，头发及手指甲属于什么类型。但是护养要留意自己对护肤品会有什么不良反应。3、保湿：不要让皮肤干燥，经常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，护理皮肤。4、睡眠：保证睡眠，生活规律，能让人马上恢复精神和体力。5、借鉴一些名人的护肤保养之道。青春细节呵护秘诀二、青春细节呵护秘诀6、脸部护理：从下至上按摩脸部皮肤，早晚各一次。7、注意颈部的护理，使用精华素之类含油分多的护肤霜，从而控制颈部明显的横纹。8、外出前，用热毛巾敷脸，活化毛细血管，舒缓皱纹。9、涂抹一些含维生素C的产品，保持面色红润，即使不涂口红也很精神。10、涂抹眼霜时，不要忽略眼角周围的色斑，否则他们会随时间加深。11、指甲也需要使用营养霜，防止变黄。化妆年轻秘诀三、化妆年轻秘诀12、亮泽肤色：化妆时注意不要使用比肤色暗的粉底。13、如果肤色太亮，会显得面部很油，所以抹粉底不要太多，不然只会使脸上的皱纹更明显。14、避免用过冷或过暗的色调。古铜色会使人显得很苍白，而较暗的口红色会使唇部显得较薄。15、尽量少用眼影，先眼霜后再眼影，避免眼周受伤。16、如果眼部化妆化得好，那眼睛会显得更神采奕奕，但要注意谨慎使用绿色眼影。17、化妆时，在眼袋下面使用淡色的遮瑕膏，在隆起处抹上深色遮瑕膏，模糊隆起与低陷的界限，遮盖眼袋。18、合适的发型：短发会使脸上的皱纹看起来更明显，更显老。所以可以留及肩发型，稍微削一些层次，很自然。精神年轻秘诀四、精神年轻秘诀19、保持体型，雍肿的身材和浑身的脂肪都会让你显得老态龙钟。20、遇到熟人互致问候时，应挺直身体，保持身姿和精神面貌，对方会投来欣赏的眼光。21、避免与那些生性郁郁寡欢的人多接触，以免影响自己的情绪。22、保持自己对外界新事物的新鲜感，有这样的生活态度和情调能令人显得精神焕发。23、不要故意模仿那些年轻学生的话，试图令自己年轻。年轻和幼稚是有区别的。年轻秘诀小TIPS五、年轻秘诀小TIPS24、用纱布或者是棉花沾满精华液或保湿水敷在脸上20分钟，让你的肌肤在一夜之间喝饱水。25、眼睛疲惫：用一个食勺浸在温水里，然后放在眼睑上保持5分钟，直至金属汤勺的温度慢慢冷却，这样一套简单恢复疲劳的程序就完成了。26、坚持做一些眼部护理操，你可以在办公室或者是睡前试试。27、唇部护理：用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分钟。28、在临睡前使用护唇膏，润肤后轻涂于唇部周围，并以轻拍方式稍加按摩，令双唇产生光滑扩散的效果。抗老的好习惯六、抗老的好习惯29、芳香唤肤疗法：保持充足的睡眠，并用薄荷油按摩颈部。30、坚持良好而有规律的生活习惯，睡前少喝水，有空做做眼部按摩，减轻眼皮浮肿，不让眼睛泄露年龄秘密。31、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸护肤品，或者利用去角质霜将老化角质去掉，令肌肤回复光泽。32、坚持每天外出都使用防晒品，阳光中的UVA是导致肌肤老化的元凶，要持之以恒地有效防晒。33、坚持每天吃维生素，如含有维生素C、E的卷心菜、菜心、花生等，有助于淡化和分解已形成的黑色素。
什么办法能让自己看上去更年轻三】1.每天使用洁面乳。选择温和、不含多余油脂的洁面乳。如果洁面乳刺激性太大，可能会让皮肤变得干燥，使你更快显老。选择适合你的年龄层使用的洁面乳，不要选择青少年使用的产品。洁面乳也必须有滋润、保湿的作用，而且不刺激皮肤。化妆前应先用洁面乳洗脸。用洁面乳洗脸后记得要保湿2.用洁面乳洗脸后记得要保湿。用保湿霜滋润皮肤和用洁面乳洗去有害物质一样重要，以让皮肤看起来干净、清新。寻找抗老化及拥有深层滋润效果的保湿霜。男人通常不习惯在脸上使用保湿霜或其他产品，但其实他们和女人一样可得益于这些产品。保护皮肤免受阳光伤害3.保护皮肤免受阳光伤害。并不是只有去沙滩时才需要涂防晒霜。如果你真的想要看起来年轻十岁，每次外出接触阳光时，都得涂上防晒霜。你可以购买含防晒系数的保湿霜，在保护脸部皮肤免受阳光伤害的同时，还能避免它变得干燥。阳光造成的伤害是导致你未老先衰的原因之一，所以确保你每天都涂上防晒系数至少15的防晒霜。否则，你将会有皱纹、黄褐斑，而你的肤色也会比你想象中更暗淡。去角质4.去角质(尤其是女性)。如果你想要皮肤更显年轻，就应养成去角质的习惯。去角质能让你的皮肤变得更柔软更有光彩，而且让你感觉神清气爽。再一次提醒你，选择适合你的年龄层使用的去角质霜，而且它必须温和、不刺激。养成每天去角质的习惯。善用面部毛发5.善用面部毛发。男人和女人都能利用面部毛发，让自己看起来年轻十岁。化适当的妆容6.化适当的妆容(女性)。无数的小诀窍可以帮助你通过化妆让自己更显年轻。充分利用化妆遮住脸上的瑕疵，突出自己最好看的脸部特征，让你的脸看起来有生气。遮盖白发7.考虑遮盖白发。虽然许多人认为白发让男人和女人看起来性感及有型，但既然你会阅读本文，那么你应该愿意遮盖这自然美，对吧？如果你愿意这么做，你可以去一个美发店染发，让自己看起来自然及更年轻。如果你愿意冒险使用家庭染发剂，也可以选择自行染发，或是让可信赖的朋友帮助你。你会惊讶地发现把头发染回天然黑色就能带来很大的改变。换个更时髦的发型8.换个更时髦的发型。你或许是因为从80年代起就一直留着同样的发型，所以才会显老。是时候换个更年轻、时髦及新潮的发型，让你美丽的脸孔更光彩夺目。在网上或杂志上看看现正流行的发型，以获取一些灵感，或是询问美发师的意见。你不需要弄个最时髦、最新奇、和你现在的发型反差最大的发型，但在发型上做些改变可立刻让你看起来年轻十岁。无论男女，都可尝试以下事情。保持牙齿健康9.保持牙齿健康。洁白、整齐及看起来干净的牙齿可帮助你更显年轻。同样地，发黄、歪斜的烂牙将使你看起来比实际年龄更老。如果你有迟迟未能解决的牙齿问题，现在就是解决它们的时候啦！如有必要，请去看牙医。如果你在这方面没有严重问题，但平时不太注重牙齿，也许是时候确保一天至少刷两次牙，以及经常用牙线洁牙。你可以购买美白牙膏或美白牙贴，但必须确保你安全、有效地使用它们。穿最适合你的衣服10.穿最适合你的衣服。穿合适的衣服很重要，以便能看起来更瘦、更时髦。只要你别穿得跟十几岁的年轻人一样，就绝对能善用衣服凸显自己。符合年龄及体型的衣服会给你的外貌年龄带来巨大的变化。你可尝试。补充水分11.不要忘了补充水分。你每天应至少喝2500毫升的水，使皮肤看起来气色好，并让身体感觉健康。每一顿饭都喝一两杯水。你不需要等到口渴了才喝水。如果你有做运动，运动后需比平常喝更多水，以补充流失的水分。这会让你看起来及感觉更年轻，使你的外表和感觉年轻好几岁。每天做运动12.每天做运动。无论是健步走、参加简短的瑜伽班或晨跑，每天应至少做30分钟的运动。你或许认为自己太忙或健康太差，而无法运动，但总有一种运动方式适合你。运动让你精力充沛，使你感觉更年轻、更有活力。如果你能坚持定期做运动，很快就会更显年轻。保持健康饮食13.保持健康饮食。每天吃健康的三餐、有营养的小吃和多喝水，就可帮助你在外表及感觉上更年轻。如果你只吃加工食品或总是暴饮暴食，那么你注定会看起来比实际年龄更老。花椰菜和橙子等富含维生素C的食物能让你看起来及感觉更年轻，而浆果类等抗氧化食物能保持皮肤清爽。胡萝卜和甘薯也对皮肤大有益处，低脂酸奶则有助于保持牙齿坚固。减压14.减压。别想太多，开心就好听起来就像陈词滥调，但它基本上意味着我们需尽量过无压力的生活。生活中的压力越少，精神损耗越少，身体损耗也会随之减少。你是否看过朋友在经历困境时，看起来饱经风霜，比实际年龄还要老？所有人都有自己的困难，但我们的应对方法会使一切大不相同。尽量保持睡眠充足及放松。如果生活快把你压得喘不过气，你可尝试冥想及放空自己。大部分的烦恼都只是暂时性的。保持良好姿势15.保持良好姿势。保持背部挺直及抬头挺胸，这不但让你感觉更好，更有冲劲迎接一天的挑战，也会让你在这个过程中更显年轻。下一次当你察觉自己无精打采、弯腰驼背时，想一想这会让你看起来及感觉老了多少岁。一切取决于你的态度。如果你能保持良好的姿势，就能更有活力，更能应付接下来的一整天，并立刻看起来及感觉更年轻。获得充足的休息16.获得充足的休息。虽然每个人需要的睡眠时间不同，但每晚至少睡7到8小时应能让你得到充分休息，并在第二天保持警觉，而且看起来很精神。你绝不会想要因为睡眠不足，而导致脸部浮肿或皮肤松弛。休息不充足也会让你更加想要弯腰驼背，而且也不容易维持其它健康的习惯。当年纪慢慢大了，身体会更快疲劳，所以你应找出自己所需的睡眠时间，然后尽量坚持让自己获得充足的睡眠。不要吸烟17.不要吸烟。不要喝太多酒。以自己的年龄为荣18.以自己的年龄为荣以自己的年龄为荣。虽然你可以做许多事让自己更显年轻，但与其掩饰真正的自己，你应为自己的年龄感到骄傲。你必定曾在人生中取得了卓越的成就，而且你也应该不是真的想要回到20或30多岁的时候。如果你保持年轻的心态，并以真实的自己及外表为荣，你实际上会比拼命遮盖每一个变老迹象的人更显年轻。
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