【秋季护肤】秋季如何为皮肤补水

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秋季到了，随着气候的变换，皮肤也会变得越来越干，要想让皮肤变得水润有活力，就要补水，如何补，你知道吗？

干性皮肤：

干性皮肤的特点是毛孔很小，皮肤干燥无光，缺乏弹性，皮肤容易有细小皱纹，易老化。

补水重点在于面霜。因为干性皮肤缺水现象比较严重，所以使用偏油性的保湿产品会产生很好的锁水效果。除了保湿外，也要多涂一些滋润成分较高的润肤品及精华素。使用保湿面膜也是不错的选择。

秋季如何为皮肤补水

中性皮肤

中性皮肤是比较好的一种皮肤，皮肤平衡性比较好，毛孔细小，纹理细腻，皮肤光滑有弹性。

补水的重点在于洁面。中性皮肤很容易疏忽皮肤的保养，其实，这类皮肤只要保持清洁就可以了，可是使用化妆水来保湿，用一些果蔬面膜也不错。

秋季如何为皮肤补水

油性皮肤

油性皮肤的特点是毛孔粗大，爱出油，有粉刺，但不易生皱纹。

补水重点在于控油。泛着油光的肌肤可不等于不缺水哟。油性肌肤可以选用清爽的水质保湿产品，保湿凝露、喷雾、润肤露都可以。

秋季如何为皮肤补水

敏感性皮肤

敏感性皮肤角质层薄，真皮血管网浅，所以受到刺激就会发生红肿，脱水等症状。

补水重点在于夜间补水，由于夜间环境影响比较小，可以使用一些蔬菜面膜等适合敏感皮肤的护肤品。

?混合性皮肤

混合性皮肤就是T字部位是油性，眼周围是干性。混合性皮肤大多是由于护理不当造成的。

补水重点是控油补水。清洁区以T字区为主。补水以脸颊为主。可以选用一些滋润皮肤，清除皮肤污垢的面膜哦。

国庆已过，秋天的味道渐浓。爱美的MM最直观的感受就是皮肤开始变干燥、粗糙了。有不少MM反映说，我明明用了保湿乳液，为何皮肤的干燥仍不能缓解？中山大学第一附属医院医学整形美容中心副主任医师曹光玲接受采访时说，皮肤补水不能仅仅做表面功夫，要内外兼修，就算是表面功夫也要从清洁、补水、修复、保湿、防晒等多个环节注意，才能让皮肤保持水润。

缺油缺水让皮肤秋季干燥

为何秋季我们的皮肤会感到干燥？曹光玲解释说，这与空气中的水分减少有密切关系。空气湿度下降，会使得皮肤表面上的水分减少，皮脂分泌减少，使皮肤变得干燥，皮肤的屏障功能下降，容易出现皲裂、脱屑、瘙痒、皱纹加重，皮肤敏感发红等。

我们还可以从皮肤结构来具体分析皮肤干燥的原因。皮肤最表层是角质层，秋季空气干燥，角质层水分丢失加快。角质层水分是角质层主要的塑形物质，能使皮肤表面光滑有弹性。正常情况下，角质层含水量约占角质层干重的30%-50%。若含水量低于角质层干重的10%，角质层变脆易碎，可导致屏障功能减弱。秋季人体的皮脂分泌减少，皮肤水脂膜的合成减少，因此皮肤保水能力下降。皮脂主要由皮脂腺来源和表皮来源的脂质组成，能滋润角质层，抑制细菌生长，能转运抗氧化物维生素E至表皮，抗皮肤老化。另外，经过整个夏季，皮肤真皮水分消耗大，储水量减少，锁水能力下降。

皮肤外部保养4个步骤做足

曹光玲介绍，要预防皮肤干燥，从外部保养有4个步骤：清洁、补水、保湿、防晒。只要我们做好了这几个步骤并选对适合自己的护肤产品，就拥有健康肌肤的基础。

STEP1：清洁

面部清洁时干燥皮肤宜选择温和保湿效果强的无泡沫型洗面奶，要注意T字部位的清洁。沐浴时宜选择性质温和呈弱酸性的沐浴液，因人体皮肤生理状态pH值通常呈弱酸性(范围在5.5～7.0)，皮肤pH值弱酸性状态能通过调节表皮内酶的活性影响皮肤屏障的成熟，也能保护皮肤对抗微生物的侵害。pH值的升高，能使屏障功能减退，因此尽量不要使用碱性高的沐浴产品。

另外，清洁时还要注意水温。秋天最好是用20摄氏度温水洗脸，而沐浴的时候水温保持在40摄氏度左右。过热的水温会带走皮肤上天然的油脂，令皮肤变得干燥。

STEP2：补水

皮肤补水是保持皮肤健康的第一要素，皮肤缺水除了会引起皮肤干燥以外，还会导致毛孔粗大、皮肤敏感、色素斑形成等多种肌肤问题。保湿补水剂可使皮肤角质层充分吸收水分并在表皮形成膜状物防止水分丢失。皮肤清洁后，可使用爽肤水、柔肤水给皮肤补充水分。补水面膜建议每周使用1-2次。

STEP3：保湿

面部护理在拍完柔肤水之后涂抹上天然温和的保湿滋润霜，锁住水分使保湿更持久。身体在沐浴后，用大毛巾轻轻拍干身上的水分，要在肌肤处于微湿的状态时，擦上润肤霜，这样才能锁住皮肤水分，保持皮肤的滋润。皮肤特别干燥且出现脱屑皲裂的部位建议使用封包性更强的软膏剂型。

STEP4：防晒

不要以为过了夏天就不用防晒了，防晒是一年四季都不能缺少的步骤，尤其广东地区秋冬季的紫外线仍然较强，紫外线可导致皮肤损伤、色斑形成及老化加速，因此，秋季依然要做好防晒，日常生活可选择防晒指数15的产品，外出旅游建议选择防晒指数30的产品。

补水内在功夫不可忽视

除了皮肤表面补水、保湿外，要想让皮肤在干燥的秋季保持水润，内在功夫也不可忽视。曹光玲提示说，秋季要注意多饮水，以补充体内和皮肤流失的水分。若感觉到渴的时候才喝，就意味着身体已经缺水，皮肤的水分也会相应减少。肌肤干燥者早晨起床后可喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

另外，秋季要注意多吃蔬果类食物，补充人体必需的维生素。可食用青菜、苹果、梨子、香蕉、葡萄、银耳等。多吃坚果类食物对保持皮肤的水润也有帮助，坚果中富含维生素E、维生素A、蛋白质、亚油酸等物质，具有润泽肌肤的功效，坚果中的铁、锌、铜等元素能够让肌肤更加光滑富有弹性。杏仁、核桃、花生、腰果等坚果都是不错的选择。

秋季到了，很多女性朋友们都会很在意自己的肌肤问题。肌肤异常的干燥。这就说明你的肌肤很饥渴，需要补充水分了。皮肤干燥脱皮是因为皮肤缺水了，就要对皮肤进行补水，只有皮肤喝足了水，才会水嫩有弹性。那么秋季如何给皮肤补水呢?

一：选择适合肌肤的面霜

各类型皮肤都容易处于缺水状态,不要以为泛着油光的肌肤,既不紧绷又无干皱的感觉就永远都处于饱水状态.油性皮肤应选用清爽的水质保湿产品;干性皮肤缺水现象最为明显,所以选用偏油质的保湿产品会有很好的锁水保湿效果.

二：挑选补水润肤型化妆水

化妆水对皮肤的补水作用不容忽视.选择润肤型化妆水,将化妆棉蘸取化妆水轻拍于脸部,使其水分和营养成分完全被皮肤吸收.

三：使用睡眠面膜到天亮

睡眠面膜一般油分高些,皮肤在睡觉的时候张开毛孔,皮脂的调节可以使皮肤变得光滑,恢复弹力,所以睡眠面膜中的营养物质可以在夜间充分被吸收.

四：饮水

以饮用凉开水效果最佳，因为沸水经自然冷却至20-25℃时，溶解在水中的气体会较煮沸前减少1/2，水的内聚力增大，分子间隙趋于紧密，表面张力增强，此时与人体细胞内的水分子结构非常接近，具有很高的生物亲和力，容易渗透到皮肤组织内部，有利于补充皮肤中水分的不足。

五：营养

有些人虽然也经常饮水，但皮肤仍旧非常干燥，主要原因就是机体的储水功能较弱、藏不住水，因此有了水，还必须将其留住。而人体的储水功能，主要依赖于由无机盐所构成的晶体渗透压和蛋白质所构成的胶体渗透压，所以补水除了多饮水，还应注意配置合理的饮食营养结构

秋季如何给皮肤补水?图老师小编已经为您介绍了如何给皮肤补水的妙招了，小伙伴们不妨看看吧!

秋季已经来了冬季还远吗？随着季节的变化，天气越来越干燥，肌肤的水分被吸走，出现紧绷脱皮的现象。特别是干性肤质的MM，秋冬季是最敏感的季节，然而补水保湿成了当下最重要工作。到底该如何为干渴的肌肤补水呢？为你分享针对干性肌肤的清晨保湿五步骤，让你轻松水润过秋冬。

Step1：洁面(毛巾洗脸法)

使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等。肌肤干燥粗糙，出现粉刺等问题，也就是表示你的毛孔已经堵塞，用毛巾轻轻地揉洗皮肤，可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层，清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。

Step2：保湿化妆水

洁面后毛孔全部打开，把握好时间在3分钟之内使用保湿化妆水，是最滋润的有效的时间段。选择一些质地清透使用简单、保湿能力强的产品，比如目前最受年轻人追捧的万水之王M2梦幻爽肤水或者雅漾矿泉喷雾等都是最佳补水选择，最重要是在最有效的时间段内

Step3：乳液、润肤油

很多MM肌肤干燥了就立刻补水，结果每隔多久肌肤又出现缺少的情况。这样的单面补水不会长效的哦，无法保持肌肤一整天的湿润。使用乳液与润肤油就能起到锁水的作用。同时，肌肤自身的锁水机能也可得到强化，提高肌肤湿润度。

Step4：化妆水（再次使用化妆水）

涂完乳液后，再次使用化妆水，加强保湿效果。因干渴肌一次保湿护理是无法满足的，需多用一次给予肌肤充分的水分。分开两次进行补水护理十分见效，你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。

Step5：做隔离紫外线护理（隔离防晒霜）

做好以上步骤就到了最后一步。涂抹防晒品时，手法一定要轻，过度用力肌肤不仅吸收不到，还会使防晒效果降低25%。只需涂上轻薄的一层就可以了，以免适得其反。补水保湿的同时要记住护肤品的使用量，保持清爽的肌肤最好。

秋季皮肤容易干燥，所以秋季保湿是MM们护肤的头等大事。让肌肤时刻水嫩嫩的当然是好事，但是要选择正确的保湿方式哦！

一、分清原因再补水

干燥是秋季的主要特征，除了气候原因外，水分摄入不足、饮食不当等原因都可能是身体水分不足的重要原因。

干燥原因一：水分摄入不足

蜂蜜水、银耳羹是最佳补水饮料

在干燥条件下，喝水也是有讲究的。专家表示，补水的最佳时间并不是要等到渴了再喝，而是应在每餐饭前和两餐之间都主动补充水分。那么喝什么水补水效果最好？

纯水的补水效果往往不是最好的，因为它会很快通过消化道进入血液中，然后从肾脏排出去，滋润咽喉和消化道黏膜的时间很短。相比而言，含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各种植物胶质)的水就要好得多。如果它们具有低于血液的渗透压，就能起到补充水分的作用。

专家解释，由于碳水化合物是一种亲水物质，它们会吸附很多水分子，延缓水分的吸收速度，阻止它们很快地被排泄掉。这样，就会有更多的时间使消化道黏膜感觉滋润，也有更多的时间让水分留在身体当中。

在小分子糖当中，以果糖的吸湿效果是最好的。它对水分的亲和程度远远高于葡萄糖和蔗糖。它甚至能够吸收空气中的水分，把水分子抓到自己的身边而吸潮。在不容易结晶的天然蜂蜜中，比如荆条蜜、槐花蜜等，主要成分就是果糖。用这样的蜂蜜加温水，调到淡淡的一点甜味，将它的渗透压调得比较低，是很好的补水饮料。

相比于小分子的糖，大分子的糖效果更好。除了淀粉含有大分子的糖之外，食品中还有很多植物胶也是大分子糖的来源。比如日常生活中常吃的银耳羹，其中含有银耳多糖；燕麦中含有β葡聚糖；云南有一种豆胶，煮出来都特别黏，就是这样的原理。这些黏糊糊的汤羹让水分长时间贴在黏膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。

同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。富含胶原蛋白的食物有利于减少皮肤的干燥感，除了促进与胶原蛋白合成有关，也有类似的原因，因为它也是一种高度亲水的大分子。

干燥原因二：饮食不当

重口味、坚果控小心水分被抽干

还有一种干燥是由饮食不当引起的，如食用辛辣、浓咸、干燥的食物过多，都会增加水分消耗。

专家介绍，盐具有强烈的吸水作用，如果菜肴口味太重，或者摄入含钠加工食物过多，盐进入血管之后，就会升高血液的渗透压，组织中的水分子就会被它所吸引，进入血管，结果就是血容量增加，血压上升，组织中的水分减少，自然就会引起干燥。肾脏于是努力从尿液中排出盐分，以保持血容量和渗透压恢复正常。

盐离开身体的时候要带走大量的水分，让人体更为干燥，同时又会增加肾脏的负担。

辣椒虽然不会增加人体血液的渗透压，却会使皮肤血液循环加快，身体发热，出汗增加。这样同样会损失人体水分。所以，在湿冷的天气条件下，比如四川、湖北的冬天，吃辣椒是非常合适的饮食方案。但在干燥的北方，这种吃法如果不加节制，就会有害身体。

炒货之类食物，比如油炸花生米、炒葵花子、各种烤制坚果也是让你感觉口干舌燥的罪魁祸首。这是因为坚果属于低水分食品，再经过高温加工去掉水分，形成非常干燥的状态。其中所含的蛋白质是亲水物质，它们非常渴求把加工中失去的水分抢回来。

所以，这些食物一进口腔，口腔、咽喉黏膜中的水分就会被无情地夺走，使人们咽喉和口腔变得干燥。同时，这些炒货往往还有很高的盐分，对娇嫩的黏膜来说，就如同雪上加霜。

专家提醒，尽管坚果、种子营养价值较高，但也不能无限制地吃，而且要尽量选择没有过分烤干，盐也比较少的产品。

干燥原因三：缺乏维生素A、熬夜

多吃橙黄、深绿蔬菜+补觉

维生素A为上皮组织的合成和修复所必需，如果它严重不足，皮肤和黏膜的抵抗力就会下降，表面所分泌的黏液和皮脂减少，黏膜免疫功能也会下降。这种情况不仅带来干燥感，还会降低人体黏膜的抵抗力，容易患肺炎、麻疹、肠炎等各种黏膜感染性疾病，在儿童当中表现更为明显。

食物摄取是获取维生素A的最佳途径。因为维生素A是一种喜欢和胆固醇共存的脂溶性维生素，它存在于肝脏、肾脏、高脂肪海鱼、蛋黄和奶油当中。植物性食物中的胡萝卜素也能在人体中转化成维生素A，不过只有橙黄色和深绿色的蔬菜才有丰富的胡萝卜素，比如胡萝卜、南瓜、红心甘薯等。

如果已经发生了眼睛干燥的情况，在食物补充的同时，最好直接服用维生素A胶囊或者鱼肝油。

二、秋季养生分阶段

进入秋天，天气以凉爽干燥为主，保健养生也要与天气特征相对应。秋季分初秋、中秋、深秋三个时期，每个时期的气候特征有所不同，因此，秋季养生宜分成三个阶段。

初秋防湿护肠胃

初秋时期，盛夏的余热未消，天气湿热并重。这个时期应特别注意湿之邪侵袭机体。早餐可改为薏米粥，或者喝薏米水，平时烹饪可以加些山药、莲子。每天一杯花旗参茶，也能健脾益胃。此外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜品，避免消化不良。

中秋防燥多润肺

这个时期的气候特点是燥邪当令，最容易伤肺，并出现口鼻干燥、干咳、咽痛等症状，养生重点是养阴润肺。

要多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，此外，百合有养阴润肺、清新安神的功效，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。此时要多吃梨，梨有生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴的说法。生吃梨能明显解除上呼吸道感染所出现的咽喉干、痛、痒、声哑以及便秘、尿赤等症状。也可以把梨切块加冰糖煲，对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。

室内要保持一定湿度，保持通风，多用拖把拖地或选择加湿器，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

深秋防寒护血管

此时天气渐凉，甚至会气温突降，寒潮来临，心肌梗死发病率明显增高。心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。晨起喝杯白开水，以冲淡血液。户外锻炼时要注意防寒保暖。

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