八大疗法让你轻松排毒

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　　在现代社会，不要以为吃了毒药才会中毒，在你饥饿粗糙的都市环境中，你必然接触“有毒之物”;而且，你自己身体也在产生带“毒”的废弃物，所以你不得不进行排毒。

　　所以，请你耐心看下来，我们即将介绍的八大排毒疗法吧。

　　一、流汗排毒法

　　人体内所产生的毒素有很多只能通过汗液排出。由于流汗排出了身体毒素及废物，可以防止身体发生酸中毒。在发烧的时候，通过流汗能消耗人体的热量，从而降低了体温，使病人感到舒服，原因是排出体内的有毒物质。

　　二、食物排毒法

　　当我们饿起来的时候，很少人会在在意食物的质量，都是逮着什么吃什么。但是现在的我们甚少接受饥饿的洗礼，更Tulaoshi.com多的是我们食物充足、营养过剩。

　　在这个时候，如果你不想发胖胖到疾病丛生的话，就要懂得控制自己的嘴巴，还要懂得挑出那些对你有益的食物和方法，才能让自己体内的废弃物顺利排出，减少疾病烦恼。

　　经常吃一些食物，具有帮我们加速排出体内毒素的功效。如那些富含丰富的维生素、膳食纤维和具有氧化性的食物都可以作为排毒的上好佳品，要吃就要吃得健康。

　　三、通便排毒法

　　如果食物的残渣在体内残留时间超过2天，就会在人体内留毒，这些毒素被肠壁吸收，进入血液，可能造成人体自身中毒，从而引起脏腑衰老。所以应注意饮食，不要让食物的残渣在体内停留时间过长。

　　四、清肾排毒法

　　肾脏从机体中清除亚硝酸盐类产物，排泄淋巴、血液和组织液指尖的毒素及有害的无机盐，保持人体酸碱平衡。在日常生活中要多喝水，加快流进肾脏的物质，让肾脏不用吸收那些有害物质。

　　五、清肺排毒法

　　肺作为最主要的呼吸器官，你的肺会吸进去大量的有害物质，如灰尘、尾气、金属微粒、病菌、微生物等，这些有害物质积聚在肺组织上，损害肺脏，影响其他器官的健康。所以尽量不要去环境恶劣的地方，在空气质量好的地方多做深呼吸动作，排出肺部的异物。

　　六、清胆排毒法

　　胆汁是消化食物所必须的液体，胆囊是用来集中和储存胆汁的容器，如果胆囊不能正常工作，就无法消化食物残片导致废物累积。高脂肪的食物会损害胆囊的功能，所以少吃高脂肪类食物。多吃大豆等富含卵磷脂的食物，看促进胆囊的清洗功能。

　　七、淋巴排毒法

　　淋巴系统在人体内充当着毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素从淋巴结被过滤到血液，然后再送往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等被排出体内。所以尽量早睡觉，让你的淋巴系统正常的工作。

　　八、流泪排毒法

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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