冬天保暖做好足部保健是关键

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很多人都认为冬季需要多吃些高脂肪类食物因此很难减肥，其实只要掌握冬季减肥的妙宗，同样可以帮助你快速减肥。冬季减肥方法很多，其中最常见的便是日常生活中的一些小习惯小动作，它们都能帮你享瘦过冬。 　　冬季减肥的最有效方法 　　1.晨起沐浴 　　可以说大部分人都习惯在晚上洗澡，但专家指出，要想更好的起到减肥瘦身的目的，最好还是早上洗澡。不管是冬天还是其他的季节，早上洗澡都能起到很好的减肥作用，这是由于早上是我们人体新陈代谢恢复的时候，在这个时候沐浴不仅可以有效的促进人体血液循环更加旺盛，除此之外还可以更好的唤醒我们各个正在睡眠中的器官，尽早进入工作状态。 　　除此之外清洁的感觉和浴液的芬芳还可以让我们更好的调整心情，从而让精神更加的饱满，因此在早上洗澡不仅可以有效的达到减肥目的，同时还是相当不错的提神方法。 　　冬季减肥的最有效方法 　　2.多吃热食 　　专家提醒在冬季应该适当的多吃些热食，这样不仅可以有效的起到驱寒作用，同时还具有非常有效的减肥作用。这是由于热食能够让我们机体在寒冷的冬季加速代谢，这是减肥瘦身的基础，如果新陈代谢过于缓慢的话势必会导致肥胖。除此之外，很多人进入冬季后都会出现有胃口大开的情况，这个时候难免会摄入过量的脂肪以及热量，从而导致肥肉横生。 　　热食会让我们感觉到全身燥热，这个时候我们肯定不会吃很多或者吃很久，以此来控制适量从而起到减肥的目的。但是在选择热食的时候也要特别的注意，应该尽量注意荤素搭配均衡，否则的话同样会导致肥胖。 　　冬季减肥的最有效方法 　　3.细嚼慢咽 　　在每次吃饭的时候很多人经常会狼吞虎咽的吃完后继续干未完成的事情，这正是为什么肥胖人群越来越多的原因，狼吞虎咽的进餐方式不仅会导致你肥胖，同时还有可能会导致你肠胃功能受损。在法国，所有人在进餐的时候从来都是慢慢品尝细细咀嚼的，这样的进餐方式不仅姿态优雅，同时还可以充分的体会到蕴藏在食物中的美味，而最重要的是它能帮助我们有效的控制热量的摄取，从而达到减肥目的。 　　而且进餐的时候尽量细嚼慢咽，还可以更好的促进消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。因此在冬季减肥方法中，细嚼慢咽也是非常重要的。 　　4.晚上早刷牙 　　养成良好的生活习惯同样有助于减肥，比如早晚刷牙，这是很多人都有的卫生习惯，但很多人都不知道这个你习以为常的习惯正在默默的帮助你减肥。这是由于刷牙后的清新口气会让你自觉的减少再进食的欲望，因此专家提醒你晚饭过后应该尽早的刷牙，这样可以有效的抑制你吃零食的愿望。 　　冬季减肥中除了要注意以上这些之外，专家还提醒必须要养成良好的运动习惯，生命在于运动，只有不断的运动才能让生生不息。

冬天保暖做好足部保健是关键

　　寒从脚起，很多疾病都是因为脚部受寒而引起的，所以冬季对于足部的保健是非常重要的，那么冬天的要怎么进行足部保健呢？ 　　冬季做好足部保健最重要 　　四大问题 　　1.粗糙：喜欢裸露足部的女性，脚看起来难免就会粗糙。脚后跟是与鞋子的接触面，角质层是身体的保护系统，经常摩擦就会越长越厚，而且脚底与鞋子摩擦的部位易生硬皮，容易导致角质变硬或长茧，脚背也会因为平时忽视保养显得比身体其他部位的肌肤更粗糙。 　　2.干燥：脚的皮脂腺不太发达，足弓部分没有皮脂腺分布，难怪脚的皮肤向来很干。 　　3.长茧：由于穿鞋的一些不良习惯，比如穿惯高跟鞋、松糕鞋、尖头鞋等，脚会出现因重心集中足掌，大脚趾容易长出硬皮，大小脚趾容易因摩擦而长茧，而且大脚趾也可能因此出现变形和肿胀等情况。 　　4.疲倦：足部支撑整个身体，容易产生疲倦感。 　　人们常用的足部保健法有很多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字 　　1.走以步代车走，活到九十九 　　生命在于运动，运动要靠双脚，以步代车走，活到九十九。双足现代医学称之为第二心脏。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。 　　2.温寒从足下生，温足保太平 　　祖国医学认为诸病从寒起，寒从足下生。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。 　　3.洗脚是人之底，一夜一次洗 　　温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如睡前洗脚，强似用药，热水洗脚，如吃补药、还对一年四季洗脚的疗效概括为：春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。 　　4.按按摩病灶区，祛病又健体 　　在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。 　　5.搓经常搓涌泉，百病不沾染 　　经常搓揉脚心的涌泉穴便可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为肾为先天之本，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。 　　6.摸摸脚自诊病，防患于未然 　　经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。 　　双脚的基础保养的方法有很多，良好的生活习惯是一切健康保养的基础。当然，有一些生活习惯在我们自己看来是好的、正确的，但实际上是有一切错误的认识，下面图老师小编盘点护足误区。 　　1.越烫的水泡脚越好 　　错：水温应该适中，可以不断的加水保持一定高的水温而不是一次性用温度太高的水泡脚; 　　2.只有高跟鞋不可以长时间穿，运动鞋可以 　　错：运动鞋也一样，一双鞋子不要连续穿超过三天，应该几双鞋子换着来穿，防止产生脚气； 　　3.鞋子越穿越大，所以买鞋子的时候可以买小一点的 　　错：买鞋子应该双脚都穿上站起来走走，以不抵最长的一个脚趾头为好； 　　4.只晒鞋子不晒鞋垫 　　错：鞋垫是直接接触脚部皮肤的，所以晒鞋子的时候一定要把鞋垫拿出进行晾晒； 　　5.从不对双脚进行防晒 　　错：双脚的皮肤一样要进行防晒，特别是在夏天，很容易造成难看的凉鞋印； 　　6.认为脚部的应该始终保持干爽 　　错：适当的保持脚部的皮肤湿润是防止双脚干燥开裂的一个重要环节； 　　7.给脚趾甲上色从不涂底油 　　错：一样的道理，对于脚趾甲来说不进行上色前的防护会对指甲造成伤害，使指甲变黄； 　　8.洗完澡只注重身体的滋润，从不给双脚涂抹营养品 　　错：在你给身体其他部位涂抹保养品的时候别忘了还有双脚的皮肤； 　　9.一次性剪去过多的脚指甲 　　错：指甲的长度以多余指头前缘的皮肤为好，指甲过短容易造成嵌甲。 　　冬天脚部的保健是最重要的，很多人就是冷在脚部，所以很容易导致感冒，只要脚暖和了，你会发现身体也跟着暖和了。

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冬天身上常带静电有什么危害

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/dongjiyangsheng/） tulaoshi 　　冬天有时由于穿着、气候、摩擦等原因，我们经常会碰到静电的情况：拉门把手、开水龙头、梳头、脱衣服，甚至与人见面握手都会被电!经常接触到的静电在一般情况下是安全的，但静电产生的是瞬间电流，在某种特定的情况下，则可能把人电晕甚至引发心律失常。 　　静电的危害多多 　　过多的静电如果积累在体内，易引起脑神经细胞膜电流传导异常，影响中枢神经及机体的生理平衡，会让人感到不适，如头昏脑胀、头痛、烦躁不安、失眠、头晕胸闷、食欲不振、精神恍惚等症状。 　　静电为什么会导致心律失常? 　　在冬季人们衣服穿的比较多，相互间摩擦会产生大量的静电荷，其中，合成纤维衣服引起皮肤静电干扰，改变体表电位差，从而使心脏电传异常，导致一些人出现室性早搏。 　　老年人体质更易产生静电 　　老年人的皮肤相对比年轻人干燥，加上老年人心脑血管系统的老化、抗干扰能力减弱等因素，因此老年人更容易受到静电的影响。而且，老年人本来心脑血管系统就有各种病变，静电更会使病情加重或诱发室性早搏等心律失常。 　　防静电小贴士 　　1、尽量远离化纤类的衣服、家居布艺、地毯沙发这些静电的超级发电机，选择全棉的衣服比较好。 　　2、若是电荷已经累积在我们的身上了，只要让身体接触地面或墙面，就能释放掉身上的电荷。比如光脚在屋里走走，用手摸摸墙等。 　　3、室内要保持一定的湿度，勤拖地、用加湿器，或者通过饲养观赏鱼来调节室内湿度。 　　4、洗头后用些护发素能减少头发产生静电。此外，用木质梳子比塑料梳更不易产生静电。如果头发或衣服上突然有静电，可通过喷水雾瞬间去除静电。 　　虽然静电给我们的感觉是不起眼的、微弱的，但是也对人体健康有一定的影响，我们一定要做好防范，远离静电带来的危害。
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防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

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2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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