今天图老师为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的每天只需一招式冬季不囤膘，由小编亲身整理编辑的哦，喜欢的朋友多点下赞吧，美容频道的小编最苦逼了。
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周一 立式展胸通肠胃
做法：
1.站立，调节呼吸。
2.呼气，头向后沉，自然呼吸，感觉喉咙放松，头部放松。
3.吸气，臀部向上翘，想象用头顶去够臀部。
4.双手向后伸展开，手腕完全放松下垂。
注意练习时调整背部和脊柱，意识力应该放在胸腰上。
这套动作能够治疗便秘，能让你及时有效地排出周末残留在体内的毒素，令你新的一周有个好肠胃，同时又治疗哮喘、支气管炎、手部痉挛的作用，帮助增加肺活量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）周二 站立前屈瘦腰腹
做法：
1.双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
2.呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，
3.慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。4.重复动作15次。
这个动作对于减掉腹部、腰部的赘Tulaoshi.Com肉非常有效，让你能轻松拥有小蛮腰。
1 2 3 下一页经常练习瑜伽的好处：
1、矫正身体出现的畸变
利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
2、提高肌肉的柔韧性
利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。
3、促进血液和淋巴的流畅
它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。
4、使内脏机能更活跃
利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/jianfei/）5、调整自律神经
将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。
6、提高免疫力
以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。
7、放松的效果
轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。
8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
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来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1296475.html
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