狂减34斤：从胖妞到正妹

【 tulaoshi.com - 减肥 】

　　减肥34斤，终于可以穿均码的衣服，到平减肥台期，谁能帮我更瘦一点？

　　我现在已经从144瘦到105 减掉39斤了，但是我还是会努力的！哈哈！

　　最胖的时候很无助，所以采用了中医针灸的疗程 ，利用针灸瘦了20斤这个过程其实也蛮痛苦 晚饭也是不可以吃的哦 只能吃西红柿 黄瓜 但是过了这个月就可以适量的加了 我个人认为如果妞们有毅力 都可以自己这么坚持 晚饭过后7点以后不吃不喝 这个坚持下来就会习惯的 在减肥期间我已经坚决的不喝碳酸饮料了 可能这也是我保持的一个重要原因(亲们放心我咨询过医生 针灸是物理质量不会对身体造成任何伤害的)

　　掉下来20斤以后，晚饭我开始吃点肉 青菜但是不吃主食，其他一切都比较正常 ，但是一直坚持少吃 一直坚持一个月我又瘦了10斤 其实减肥贵在调节自己的饮食，即要健康，又要有规律!同样的我也是7点以后不吃不喝，并且重要的是，吃玩饭我一定要站上10分钟，其实10分钟很容易过去。你可以利用这个时间，洗洗脸做个面膜，时间很快过去。同时要缩你的肚子也就是胃，是我一个学跳舞的妹妹教的，老实为了让他们没有小腹就告诉他们吃完饭这么做，坚持15分钟，习惯了也就好了，这个办法我一直用着个人认为特别好用，即加快胃肠蠕动，消化食物，又能锻炼腹部肌肉，一举两得，而且后期我晚上吃的变多的时候也是用这个方法不反弹的!对了，一定要注意不能暴饮暴食。

　　多喝茶水，杜绝饮料，吃玩饭了也可以平躺，如果很累的话，但是一定要平躺。因为人在平躺的时候可有适当的缩肚子的功能，要坚持一个原则，能站着就别坐着，能坐着就别躺着。

　　然后就是饮食，蛋糕之类的高热量很想吃的花可以选择早上吃。

　　不要吃减肥药哦!伤害身体，又反弹，只会有害处。我们可以又一些食物，即健康又减肥可亲们介绍一些我用过的。

　　瘦身汤，而且特别营养，对皮肤也不错海带丝500g,冬瓜50g，薏仁10g，清水适量，做法：把海带丝冬瓜洗净，切片，清水里加入薏仁，煮沸后10分钟加入海带煮一会加入冬瓜煮熟。效果就是通便利水，解除浮肿、瘦身、皮肤暗黄的功图老师效哦!减肥期间我通常都是煮一锅，饭前喝一小晚，一个月下来效果也很明显，因为我顿顿都吃，所以瘦了大概 6 斤左右，如果亲们想要效果横好，可以代替一天三餐。因为营养都够，不过有点残忍哦!

　　再就是消脂茶，苦丁2根、荷叶5g 、菊花2朵、用沸水把以上材料煮沸就可以了。这个是超强效果，但是针对便秘的会更好哦，因为荷叶是治便秘的中草药，所以不便秘的亲们要注意用量哦。效果超好也是要贵在坚持的哦。不是喝一次两次就会很明显哦。要一直都坚持，因为说的这些都是好东西，吃了不会对身体不好。

　　要健康的减肥方法，因为身体素质不是特别好，一直都健康的减肥！

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　更多美容美体文章推荐：

　　教你做瑜伽瘦手臂  

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身