肌肤美白的养生之道

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　　指标完成度、年度总报表、明年计划书……进入十二月，工作总会因为岁末的特殊性而变得更加繁重且压力倍增。加上全球经济不景气的大环境，心理压力也难免会有所增加。此时的压力，不仅仅会表现为失眠、过度紧张等现象，也会让肌肤变得粗糙暗淡毫无华彩，甚至有可能大面积爆发痘痘。

　　如何为肌肤舒缓压力，让它以柔软滋润的原生态迎接2009的新年钟声？以下几个抗压护肤要点，你一定要知晓。

　　◆提醒

　　压力会使肌肤看起来比实际年龄老5岁！

　　美容专家介绍，压力给身体带来了诸多负面影响，比如失眠、烦躁、疲倦。但对女人来说，大概最担心、最恐怖的还是压力在肌肤上留下的印迹 ——压力真的会使肌肤看起来比实际年龄老5岁！

　　肌肤的压力来源：经常性的熬夜、电脑辐射、阳光、繁重的工作、污染的空气、紧张的生活节奏、长期在空调环境里办公。

　　受压肌肤的表现：皱纹、粗糙、肤色暗哑、色斑、皮肤干燥、缺乏弹性、过敏。

　　基本解压之道：

　　补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。

　　放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。

　　深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。

　　运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。

　　◆学着做

　　肌肤减压保健操

　　1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方；从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。（每个点轻叩20下）。

　　2、用食指和拇指抓住两耳边沿，一边打小圆圈按摩，一边向上拉（2分钟左右）。

　　3、将一只手的拇指放在脖子一侧，其余手指放在另一侧，沿脖子做上下快速的打圈运动（2分钟）。

　　4、用手指按摩牙龈，做打圈运动（4分钟）。

　　5、用手指在下巴下方轻拍30次。

　　6、在头皮图老师做小圈按摩（30秒），再抓起头发向上拉，手握拳头轻击头皮20次。

　　7、从胸前开始用手掌交替轻抚至下巴，向上抚摩脸颊，鼻子两侧，双眼，额头，中指向上顺着鼻梁到眉眼、颧骨、鼻梁，洗脸般顺时针轻抚脸部（反复10次）。

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延伸阅读：

这些人千万不要饭后百步走

也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！

哪些人不适合饭后散步

1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。

2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。

3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。

4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。

哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！

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