冬季腹泻重在预防

【 tulaoshi.com - 冬季养生 】

　　冬季疾病应注意哪些?随着冬季的到来，预防冬季疾病成为人们关心的话题，文章列举冬季常见疾病以及预防对策来防止冬季疾病的发生，食善养生，为了健康身体，来看看吧。

　　不可忽视的冬季杀手：心血管疾病

　　1.高血压患者要每天量血压，若血压突然大幅上升，必须告知医师做药量的调整。

　　2.床边要摆放衣服，以便起床后能立刻穿上，避免身体一时无法适应温度变化。

　　3.半夜起来上厕所不要马上下床，最好先动一动，多加一件衣服再如厕，因为突然曝露在冷空气中，血管容易收缩而发生危险，有些老人就是在半夜上厕所发生心肌梗塞，所以要特别留意。

　　4.白天也要注意温度变化，例如穿着厚重衣服从户外进到室内，未立即脱掉会流一些汗，此时又出去吹到风，很容易感冒。

　　冬季皮肤干痒最困扰

　　1.避免用太热的水洗澡，水温尽量不超过40℃，洗澡时间也不要太久，而且不需要每天使用肥皂，过度使用容易破坏皮肤油脂，加重皮肤干痒问题，大约两天用一次即可。

　　2.洗澡后也要做保湿工作，擦些润肤乳液增加皮肤的湿润。

　　3.饮食均衡，很多年轻人不敢吃油脂类食物，其实每天2份植物性以及1份动物性油脂，可加强对皮肤的保护;而蔬果摄取也不能少，维他命C、多酚类、叶酸、胡萝卜素等，都是维护皮肤表面保护膜不能缺少的重要营养素。

　　4.每天水份的补充也要足够，建议一天2000〜3000㏄的水份摄取，尤其冬天不容易口渴，喝水量会减少，若发现尿液较黄就要特别注意。

　　寒流来袭，如何预防气喘发作? 气喘病患最怕寒流来袭，所以特别是在发布低温特报时，家中要有备药，尤其要准备作用比较快的吸入剂，以备不时之需。此外，气喘患者最好能每年施打流感疫苗，以避免因流感引发气喘。而每天30分钟的运动，对气喘患者会图老师有帮助，但要注意寒流来时天气较冷，应避免户外运动;寒流来时尽可能减少外出，尤其不要清晨外出，无法避免时最好能戴上口罩穿得保暖。 婴儿与母亲

冬季腹泻重在预防

　　进入冬季，身边患有腹泻的人突然多了起来。

　　近日从市区各医院门诊了解到，本市腹泻的患者比往年同期有所增加，原因大致可以归结为以下三个方面:一是因为天气变化，一些人由于受凉引起腹泻;二是因为人们在进食时没有注意卫生，如冬季天气寒冷，很多人喜欢吃火锅，食物在涮煮时不够熟或环境不够卫生，食用后引起肠胃炎症;三是今年我市天气变化无常，温度较高，常常使人感到秋季就在眼前，而这样的温度，正是病毒的“所爱”。

　　因此提醒市民采取以下措施来预防腹泻的发生。

　　措施一：勤洗手

　　手被视为病毒最直接的传播媒介。如在一个家庭或宿舍中，一个患病毒腹泻的人，可以通过他的鼻和手把病源传播给他碰过的物体，如果别人不小心又碰到这些物体，再用手擦鼻子或揉眼睛，这样他也可能被感染。一项研究显示：人在1小时内至少会有3次用手去碰自己的鼻子、眼睛、嘴等部位。因此，经常洗手是预防病毒腹泻的一道必不可少的“工序”。

　　措施二：食物要煮熟

　　注意食品卫生，不生吃海产品。天气变冷，人们的抵抗力变差，消化能力减弱，市民不要贪吃未涮熟的食物以免引发胃肠疾病;冬季人们的食欲提高，暴饮暴食易加重胃肠负担，肠胃的免疫功能下降，病菌容易侵入，所以，预防冬季腹泻的关键是保证食品卫生。特别是海产品常常带有大量病毒，而人一旦食用了这些没熟透的海产品就极易发生病毒性腹泻。

　　为此，专家提示，市民在食用海产品时不要生食，要煮熟、蒸透，这是因为高温可以起到消毒的作用，这也是对付病毒感染最好的办法。此外，不要食用变质的食物。

冬季预防眼干有什么妙招呢？

　　我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角膜，保持眼睛湿润，舒服。在正常情况下，我们平均眨眼的频率为20次/每分钟，而在盯着闪烁屏幕时，眨眼的频率明显减少。

　　每分钟仅4-5次，这导致眼角膜、结膜过长时间暴露在空气中，不能及时得到眨眼时泪液的滋润，同时也影响了泪膜的功能，使眼睛感觉干涩。

　　你平时的习惯，保留了很多的“化石”，饭粒、饼干渣、头发等等比比皆是，难怪有人说：公用机房里的键盘比公厕还脏。同时这样的碎片还可能进入你的键盘里面，堵塞你键盘上的电路，从而造成输入困难。

　　饮料的危害就更加厉害了，一次就足以毁灭你的键盘。就是你的键盘侥幸没有被毁灭，恐怕打起字来，也是粘粘糊糊很不www.Tulaoshi.com好过。

　　解决方法：避免在键盘上吃东西，每过一段时间就给他打扫卫生，擦澡(虽然这样还是很脏的);你要是腰包更加饱的话，可以考虑半年换一个键盘(我从来不建议用差的键盘，那可是关乎健康的问题)试试，应该情况会好一些。还有记得给你房间买一个饭桌了。

　　使用电脑小贴士

　　最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

　　吃一些对眼睛有益的食品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

　　吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，但也应预防。饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。
延伸阅读：

防辐射的7个小技巧

大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

　　更多生活百科文章推荐：

　　冬季补肾的四大养生食谱  

　　春季养生佳品---蔬菜卷的做法

　　春季养生吃什么