夏季运动补水有哪些讲究

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许多忙忙碌碌的上班族都是用运动来疏解内心巨大的压力，经常看到一些人，大汗淋漓地运动完后，拿起一瓶汽水咕咚咕咚地一饮而尽，享受汽儿冲到口腔和鼻腔的酣畅。 　　殊不知，满足了一时的痛快后，可能带来的却是健康危害。因为饮料中的汽儿除了引起腹胀外，还会减缓碳水化合物吸收、影响呼吸道功能。所以，运动补水也要讲科学，喝什么?什么时候喝?都是有讲究的。合理的补充水分可缓解运动时和运动后的不适。总体的原则就是预防性补充和少量多次。 　　那么，夏季运动如何补水 　　1、运动前 　　为了保证身体内的水平衡，在运动前4小时内，提前补充500毫升左右的水;在运动前10~15分钟再喝300毫升。可以选择白开水，也可以选择富含矿物质的5100西藏冰川矿泉水。运动前补水可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。并可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。 　　2、运动中 　　如果运动不超过1小时，在运动时，每15~20分钟补充90~240毫升的水，如果超过1小时，则要把水换成运动饮料。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝白开水便起不到良好的补充效果。以5100西藏冰川矿泉水为代表的冰川矿泉，水源地来自于第四纪冰川，距今有上百万年。高水龄蕴涵了丰富的原始能量和生命活性，富含多种矿物质及微量元素，拥有利于人体吸收的小分子结构，能快速补给体内流失的水分及矿物质，调节新陈代谢，促进身体水循环的更新，尤其适合作为运动中身体动力的补给。 　　3、运动后 　　运动后先称一下体重，对比运动前后的体重变化，就可以大概估计运动过程中消耗的水分，以便及时地补充。由于出汗后电解质会有一定的损失，此时，除可饮用5100西藏冰川矿泉水外，还可补充含糖及电解质(钠、钾)的运动饮料。可以维持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。但需要注意，运动饮料含糖量应在4~8%，过多的糖反而不利健康。 　　补水也要多吃补水水果 　　1、苹果 　　苹果是公认的美容水果，苹果富含保湿因子，可以帮助皮肤很好的保湿;苹果中的大量水分，能够提供给肌肤充足的水分;苹果所含有的维他命C能够抑制黑色素沉淀，将黄褐斑拒之于千里之外;苹果的果酸成分令肌肤的毛孔畅通，有效的防止痘痘产生。 　　2、猕猴桃 　　猕猴桃富含维他命C、维他命E，能够加快肌肤美白的速度，还可以提高肌肤抗氧化的能力，保持肌肤的弹性(图老师整理)与活力。 　　肌肤保湿贴士： 　　1、多喝豆奶，增加摄入豆制品 　　2、一周喝2-3次的煲汤 　　3、晚上11点前入睡，保证肌肤的睡眠时间 　　4、两天敷一张补水面膜 　　5、每天喝满8杯水 　　6、随身携带保湿喷雾

有什么茶适合在夏天喝

　　今天是立夏，天气已经真正进入了夏季。习惯饮茶的朋友们在这个时候喝些什么茶最好呢？要知道，适合在夏天喝的茶品也是很多的。今天，图老师小编要为大家介绍5款适合在夏天喝的茶，来看看有没有你喜欢的吧。 　　哪些茶适合在夏天喝 　　姜茶。夏天，人体实际上是外热内寒的，再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，喜欢待在阴凉的环境中，所以容易损伤脾胃，引发腹痛、腹泻等疾病。此时，就需要吃点热性的东西，来调理一下脾胃。红糖姜茶不仅具有缓解痛经的作用，还有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。产妇、脾胃虚寒的人都可以喝。 　　花茶。炎热的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民间也流传着夏饮绿茶之说，有的人却认为宁品三朵花，不饮二两茶。夏天宜选择能消暑解渴的凉性花茶来饮用，但是脾胃虚弱的朋友则不宜。夏天喝什么花茶好，可根据花茶的属性选择，脾胃虚弱的朋友就可以考虑比较中性或者微温的花茶。 　　黑茶。夏天喝黑茶营养丰富，消暑清凉，健脾利胃，保证人的正常工作和身体健康。夏天，人消化功能减弱，抵抗力降低，食物中细菌易滋生，食物变质快，容易引起肠道疾病，如腹泻、急性肠炎、急性菌痢等。自古以来，安化民间就有一个治疗肠胃炎的秘方，就是安化老黑茶。 　　白茶。夏天经常喝白茶的人，很少中暑。专家认为，这是因为白茶中含有多种氨基酸，具有退热、祛暑、解毒的功效。白茶的杀菌效果也要强过绿茶。 　　绿茶。夏天骄阳高温，溽暑蒸人，出汗多，人体内津液消耗大，此时宜饮龙井、毛峰、碧螺春等绿茶。绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。夏天很多的人有午休的习惯，到了中午如果不休息就会困，影响下午的工作质量。可以冲泡上一杯绿茶饮用，绿茶内含有的咖啡碱能刺激中枢神经，增强思维，清醒头脑，有提神的功效。 　　接下来，再来看看夏天喝茶的误区吧。 　　夏天饮茶的误区 　　茶能醒酒：酒后喝茶有利有弊。喝茶能加速体内酒精的分解，且其利尿作用可帮助分解后的物质排出，因此有助于解酒；但同时，这种加速分解会增加肝脏负担。因此，心脏不好的人最好不要用茶解酒，特别是不能在酒后喝浓茶。 　　在大排档喝水好过喝茶：大排档的茶还是不喝为妙。大排档的茶通常是比较廉价的茶末，加工过程多不是很干净。而且多是长久堆积的陈茶，黄曲霉素等可能超标，对身体有害。 　　用茶水喝药：茶叶中含有的成分有近400种之多，主要有咖啡碱、鞣酸、儿茶素、多酚类等。当和药物同时服用时，一些物质可和药物中的成分发生反应而使药物疗效降低。茶其实本身也可以做药，比如中医里就有川芎茶调散，以茶为药引。 　　有事没事喝凉茶：其实不是什么人都适合喝凉茶的，要看体质，生活在比较热的地方或是本身有症状如咽喉痛的人比较适合喝凉茶。凉茶多有配方，作用强，一般人不建议有事没事都喝凉茶。 　　夏天喝茶，不如就试试以上几种茶品吧。

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夏季穴位敷贴治疗小儿哮喘的方法有效吗

　　中医认为哮喘反复发作，主要是人体肺脾肾三个脏腑的不足，痰滞体内，中医称为伏痰，在治疗时注重从补肺、健脾、益肾、化痰等方面入手，通过扶助正气、祛除邪气进行全身整体的调节，能改善全身免疫缺陷，这无疑可以弥补单一西医气道局部抗炎治疗的不足。 　　夏季穴位敷贴法防治小儿哮喘是冬病夏治的方法之一。夏季三伏天在背部穴位敷贴辛温化痰的药物，通过药物刺激穴位使皮肤充血来预防哮喘。三伏气候炎热，人体毛孔开放，经络气血流通，有利于药物的渗透和吸收，此时借天之阳气助辛温香燥药物之威力，鼓舞人体阳气，使药物通过经络气血传导到病变所在脏腑，起到温化伏痰，扶助正气的作用，使正气渐复，机体免疫力增强，从而治本控制哮喘发作。 　　穴位外敷药物常用白芥子、延胡、甘遂、细辛、肉桂等。使用时将上药研细末用凡士林调成糊状，做成直径约为1厘米的药饼，用胶布固定在穴位上，穴位可选择肺俞、风门、厥阴俞、脾俞、心俞、膈俞、膏盲、肾俞等，每次选用左右对称6个穴位，交替外敷。夏季三伏的第一天开始敷贴，每隔3天1次，每次3~4小时，可根据贴药后的感觉而缩短或延长贴药时间，敷后局部有蚁走感或皮肤出现发红、灼热、疼痛可提前取下，反之如贴后皮肤微痒舒适者可酌情TuLaoShi.com延长贴药时间。敷贴10次为1疗程，一般连续敷贴3个夏季。 　　穴位外敷药物后的反应最常见的是局部皮肤发红、发热，甚或烧灼感、刺麻痒感。刺麻痒感产生后病人会不自主地搔抓，尤其是小儿，搔抓后不能使痒感减轻，反而引起疼痛，痒感可持续4~5天，甚至整个贴敷过程。皮肤发红不需处理。产生刺麻痒感时，让患者不要搔抓，若痒感难以忍受时，可在局部涂擦止痒的药物，如皮炎平霜等。穴位外敷药物后一部分患者局部都会起泡，泡内为淡黄色液体，时间短的几小时即可消失，长的可持续数天水泡才完全吸收结痂。起泡的大小、程度，与气候冷热及贴敷时间长短有关，气候炎热及贴敷时间长，容易起泡，反之起泡的速度缓慢。水泡小的让它自然吸收，或在水泡表面涂一些氧氟沙星凝胶；如水泡大的，可用消毒针头挑破水泡排除水液，保持皮肤不擦破并干燥，外涂擦氧氟沙星凝胶或用艾条灸均可。若水泡破裂不小心感染的，局部涂擦消炎膏，外用消毒敷料保护。绝大多数患者贴敷处结痂脱落后不形成瘢痕，但有个别病人可能局部有黑褐色色素沉着，这可能与瘢痕体质或过敏体质有关。如果穴位外敷药物后局部反应比较强烈的人则不适合该疗法。但要说明的是，我们从许多病人中发现，贴敷处出现痛、痒、起泡等反应者，临床效果较好。 　　今年我院儿科开展冬病夏治工作，将拓宽服务领域，扩大适应症范围，增加治疗手段。夏季穴位敷贴法除了防治哮喘之外，还可用于反复呼吸道感染、过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、反复发作荨麻疹、体质虚弱、阳气不足怕冷、胃痛、腹泻者。今年夏季的穴位敷贴疗法开展时间为6月15日～8月30日，地点在儿科门诊诊室。 　　冬病夏治并不局限为药物外敷治疗，根据患儿体质特点及中医辨证要求，也可给予口服中药汤剂。还可配合药浴、拔罐、推拿、饮食指导等疗法综合施治，以提高疗效。
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防辐射的7个小技巧

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大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。

1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。

3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。

4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。

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5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。

6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。

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