准妈妈运动有讲究

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白皙无暇 孕妈咪这样洗脸年轻十岁

很多孕妇平日不上班，也很少出门，所以觉得不洗脸也没什么大碍，但是这种做法是不正确的。因为怀孕的缘故，女性体内的激素发生变化，会导致皮肤变得比以前敏感粗糙，如果这个时候还不注意清洁脸部的话，皮肤很容易衰老。那么如何进行脸部清洁呢？

首先要注意水的温度，一般是34度左右适宜，不能低于20度，因为如果水温过低，会导致血管容易收缩，脸色惨白，产生皱纹，但是如果高于38度的话，会令血管和毛孔大张，导致肌肤松弛。

孕妇洗脸可以用矿泉水、自来水等，这些都属于软水，如果是硬水，比如说井水或者池塘水的话就不适宜洗脸，因为里面含有丰富的钙镁铁，会让皮肤粗糙，滋生皱纹，如果只有硬水的话一定要煮沸后才能洗。

最好的办法是将煮沸的水冷却到34度，这样的话这个温度和体内细胞水的温度很接近，可以帮助我们透过细胞膜溶解皮脂，然后打开汗腺，排出脏物，还能让皮肤摄入一定的水分，让肌肤更有弹性。

洗脸的时候最佳的手势是从下往上依次画圈式的洗脸方法，不要从上往下，因为要顺着毛孔生长的方式去洗脸比较容易洗得干净。在洗到鼻子那个区域的时候，最好的办法是上下搓，因为鼻子的部分是很容易长黑头的地方，所以一定要多洗几遍。采用从下往上的洗脸方式不但能把脸部清洁干净，而且还能够延缓皮肤的衰老，起到按摩的功效，不但是洗脸的时候，就是在擦乳液的时Tulaoshi.Com候也是应该从下往上地涂抹。

有很多人习惯一回家就开始洗脸的，但是首先应该先把手洗干净，因为在外面的时候手部携带了很多细菌回来，如果直接洗脸的话会让脸部沾上很多细菌，所以在洗脸之前应该先洗手。

如果是皮肤比较偏向干性的女性最好不要经常洗脸，因为这样会把脸上的油脂都带走，可以选择甘油做成的肥皂或者婴儿皂来洗脸。在洗完脸以后一定要马上补水，涂抹一些能够给皮肤补充水分的护肤品并且要加以按摩，这样才能更好地保养皮肤。

准妈妈运动有讲究

女性怀孕并不代表就不能运动，相反，每天进行30分钟或者30分钟以上的运动对身体是有好处的。至于选择什么样的运动以及维持多长时间的运动是取决于你在怀孕以前的身体状况。如果是一直有运动习惯的人怀孕以后可以继续运动，只是要注意运动量不要太大，适度为好。

很多老人家觉得女人怀孕就应该在家里安心养胎，什么事情都不能做，甚至是一点点家务事都不能动手，而且也不让孕妇出门，这样的做法实在是欠缺考虑。但是，怀孕运动一般来说要遵守以下几个原则。

每个星期要坚持锻炼三到五次，这样才能保持身体的健康。但是刚开始的时候尽量是运动量比较小为好，逐渐地再慢慢地加大运动量。在运动的过程当中最好是要有专业老师的指导，这样各方面的动作比较标准，而且也能够减少不必要的伤害。

在怀孕的时候，如果有运动，要注意自己的饮食合理，此外运动之后要及时补水防止脱水。在运动前半个小时，可以少量进食点东西，空腹运动身体会产生酮体，对胎儿造成伤害在运动前要先做热身练习，结束的时候要缓慢。在锻炼的过程当中要时刻关注心率的变化。

怀孕的时候体温会比平时高，但是不能超过37度，运动的时候血液加快，可能会觉得比较热，但是也要注意温度的变化，特别是在前三个月的时候正是胎儿器官形成的时候。

准妈妈运动要注意什么？避免进行需要平(图老师整理)衡感的运动，比如说骑马骑车，怀孕的时候不比从前，如果跌到的话后果不堪设想。要避免剧烈的运动，特别是对腹部有伤害的运动。

选择运动点的时候最好是能够找到一些花草树木比较旺盛的地方，有新鲜的空气，比ing且比较安静和清洁，如果是要在室内运动的话一定要选择空气流通性比较好的地方，在下午四点到七点的时候孕妇尽量不要出门锻炼，因为这个时候城市的空气相对其他时间来说污染比较厉害，如果经常是这个时间点外出的话很容易影响自己和宝宝的健康。

人家都说生命在于运动，所以准妈妈们不要再偷懒了，为了自己和宝宝的健康，快点动起来吧。

女性孕期睡软床好吗？

一个女人怀孕的时候是一生当中最为关键的时刻。很多新妈妈没有经验，有很多注意事项如果不够了解的话，可能会在孕期产生一些问题，造成一些不好的后果。所以在这里图老师小编跟大家分享一下孕期是否能睡软床。

现在已经有很少人会主动选择睡硬板床了，一般都是图个舒服就选择睡软床，但是大家有所不知道，睡软床其实对人的身体有很大的伤害，特别是对于孕妇来说，如果能够睡硬板床尽量选择睡硬板床。

根据有关专家的建议分析，是说在孕期的时候最好不要睡软床，而是选择有弹性但是又具有一定硬度的床垫，这样的话才能拥有更健康的睡姿，从而让睡眠更好。

那么为什么孕妇不能睡软床呢？如果孕妇长期睡软床的话，腰部就会承受很大的负担，这样一来很多孕妇都有腰酸的现象。另外随着月份的增加，准妈妈的肚子越来越大，软床这个时候会导致宝宝压迫到妈妈的腰椎。所以一定要选择有硬度的床。

选择软床还会造成睡眠不好，因为翻身的时候需要耗费很大的力气。此外孕妇经常睡软床还会导致脊柱变形，因为孕妇经常选择侧卧，在软床上侧卧的话，后背会弯曲，接着导致脊柱侧弯。但是如果是在硬板床上选择侧卧的话是一个很好的睡觉姿势，这样的睡姿不但不会压迫到腹部，而且对生产也有好处。

谁在软床上会给腰部增加疼痛感，本来自随着肚子增大的时候，腰背就会受到很大的负担，腰椎会承受很大的压力，所以在选择床的时候一定要选择对自己有支撑力的床。

除了床之外，孕妇还应该根据自己的身体，选择适合自己的床垫，首先要根据自己的体重来决定，如果是比较偏胖的女性最好是选择睡比较硬的床垫，因为这样支撑力比较好，能够缓解肩部和臀部的不舒服。

选择适合自己的床垫材质也是很重要的，如果你的皮肤是比较容易过敏的，那么最好是选择睡乳胶床垫，因为乳胶床垫有抑制细菌的作用，而且还能够防止起静电，对于孕妇和刚出生的宝宝来说不适合选择有弹簧的床垫，因为这样很容易惊醒。

综上所述，看来孕妇真的不适合睡软床，所以以前那些不了解的朋友不要再出于好心，买个软床送个你身边的孕妇啦。