科学证明吃七成饱让心脏年轻

2016-01-07 16:39 4 1 收藏

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  [导读]过去《泰晤士报》曾有报道,女人之所以比男人更长寿,是因为70岁女人的心脏可以像她17岁的时那样好。但是现在女人的心脏被称为是女性最先衰老的十个部位之一。

  心脏承担着全身输送新鲜血液的工作,心脏一旦衰老,身体的各个部位都会因为供血不足,运转相应减缓,变得迟缓呆滞,尤其是面部气血不足,身体自然会呈现出老态。

 (www.tulaoshi.com) 早在上个世纪30年代,科学家就在老鼠身上发现卡路里的摄取量可影响寿命长短,美国有项实验证明,老鼠每天减少30%的食量,所换来的结果居然是延长了30%的寿命。

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  现在又有新的研究结果来支持这一论点。美国威斯康星国家灵长类中心在不久前发表在《科学》杂志上的研究报告表示,一项历时20年的研究,证明猴子在减少1/3的卡路里摄取量后,不但死亡率下降,而且整体健康也有显著改善。研究人员以76只成年恒河猴为研究对象,把其中一半的卡路里摄取量减少1/3,另一半则维持不变。结果在实验持续20年之后,卡路里摄取量不变的猴子中有37只死亡,但另一组别的猴子是有13只死亡,几率几乎只有1/3。

  令研究员惊喜的是,除了死亡率显著下降之外,减少热量摄取的猴子,各项健康指标都有明显改善,例如出现恶性肿瘤或患心脏病的机会减少一半、大脑因年龄增长而缩小的幅度会较小、随着年龄增长而造成肌肉退化的现象也没有那么明显等;此外在对照两个组别最年长的猴子的照片时,减少卡路里摄取量的那只看上去年轻得多。

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(1)头俯仰:头用力向胸部低垂,然后向后仰伸,停顿片刻,以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉,而头颈用力向后仰,则效果更好。

(2)头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停顿片刻,然后再向另一侧屈,同样停顿片刻。

(3)头绕环:头部先沿前、右、后、左,再沿前、左、后、右用力而缓慢地旋转绕环。练习中常可听到颈椎部发出响声。这个动作有助于增强颈部肌肉。

(4)肩耸动:肩部是连接头部的重要部位,但平时肩部活动机会不多。耸肩活动有三种:一是反复进行一肩高耸,一肩下降;二是两肩同时向上耸动;三是两肩一上一下向前后环绕颈部旋转。

(5)体侧转:坐着,上体缓慢地轮流向左或右侧转动。

(6)腿抬伸:坐着,小腿伸直用力向前抬起,脚面绷直,停顿片刻,放下,再抬起。如果可能,也可臀部离座,全身尽量伸展,停顿片刻,还原后再伸直。

(7)膝夹手:两手握拳,拳眼相触夹在两膝间,然后两膝从两侧用力挤压两拳。

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(8)体放松:端坐座位上,全身放松,眼微闭(或望着天上的白云),摒除杂念,闹中求静,呼吸要自然深长。


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