不知疲倦的图老师今天给广大网友提供道家内丹功修炼有哪些诀要的教程资讯，喜欢的朋友点赞加分享加收藏，不喜欢的朋友，请留言评论，我们会不断的改进。
【 tulaoshi.com - 武术 】
道家内丹功修炼的诀要，古代圣人都认为精气神为人身上的三宝。 人身三宝以精为首，以精旺为基础。精不足则气神衰。因此，炼丹功必须把精液补足，才能练出效果。而人因娶妻生育，疾患亏虚，年过三十岁后，精气已损，补亏促盈乃是炼丹功的关键。 补亏的具体做法: 1：单盘腿坐，最好是在地上或者硬板床上，双手相握拳成太极图式，放在脐下一寸三分的地方，调整身体状态，以舒适为宜。 2：闭目静心，吐气3口，以呼出浊气，扫除杂念，把视外之神，慢慢收回，观看绛宫的虚空，神情安定，心气溶和。 3：调整呼吸，使其达到细匀深长，心意不动，初学者不能意守，静气凝神。息心静虑，勿生杂念。 4：就这样静坐，每天坐l～2小时，气壮的7日，气衰的至49天，就开始感觉夹脊中热如火炽，而且略有疼痛，再用意送此热气下贯于两腰，即觉辘辘跳动，略停一会儿，随即用意送到会阴穴，如觉会阴中跳(www.tulaoshi.com)动，可以不理它。 这样坚持下去，会觉得周身通泰，心如迷醉，全体脉络都会感觉活动，暖溶溶如坐春风之中。这就是所谓会阴一动，百脉皆动。 你只要静气专心安居其中，不要忘记也不要帮助。等跳动停止了，更须内视虚空，自觉气根从会阴底起，上升到肚脐。即止不上，又从肚脐下降到会阴，自是升升降降，气就在会阴与肚脐之间流动，顺其自然，不能稍有意想。 此时呼吸。似有似无，自然与内气呼吸相结合，顺其自然，不要加任何意念，如果有意识就会散乱。日积月累，就会补足身体的亏空。古人也称这个过程为添油。
延伸阅读：
瑜伽腹部减肥方法
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/wushu/）1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。
2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。
更多生活百科文章推荐：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160107/1290686.html
看过《道家内丹功修炼有哪些诀要》的人还看了以下文章 更多>>
