春季养肝七个要点 多补维B做些伸展运动

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　　虽说春季天气回暖，但是春季天气复杂多变，倒春寒，大风天气，沙尘天气，低温阴雨天气，强对流天气......阴晴不定的天气给生活、工作造成不便，那么该如何去预防多变天气呢？下面，养生网图老师小编针对春季5种常见天气，给出对应预防策略。另外提醒大家及时收听天气预报，注意天气变化，适时增减衣物。

　　倒春寒

　　初春时节，当气温回升比较快，之后又出现一段时间气温持续偏低，这种天气现象被称作倒春寒。在南方倒春寒最主要的影响是早稻烂秧，在北方会影响到花生、蔬菜、棉花的生长，严重的还会造成小麦的死苗现象。农区需注意加强田间管理，改善农田小气候条件。对早稻秧田进行科学排灌，在倒春寒到来时进行深水护秧，采取夜灌日排、晴排雨灌，调节秧田水热状况。

　　防范方法：

　　招數一：春捂

　　適當春捂。不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早Tulaoshi.com晚更要注意保暖，尤其是關節部位的保暖。

春季养肝七个要点 多补维B做些伸展运动

　　中医指出，四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以春气与肝气相通，春季是阳气生发的时节，人体的肝气也逐渐的上升，所以春季是养肝的好时节，那么该如何做好肝脏的保健呢？下面我们就为大家介绍春季养肝的七个要点。

　　1、适合做些伸展运动

　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可练练气功。

　　2、春天应可多吃豆芽

　　豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的矿物质、维生素、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

　　3、进行身体大扫除

　　冬眠了一冬天，春天也该对身体进行大扫除。多喝果汁可清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

春季易腹泻怎么办 针灸加按摩健康治疗无副作用

　　虽然最近气温有所回升，但是冬季的寒气还未完全散去，天气时冷时热的，早晚温差还是较大，这样的天气会导致人体的肠胃功能紊乱而致腹泻。那么这个时节腹泻该怎么办呢？中医专家指出，治疗腹泻可采用按摩和针灸的方法，不用吃药，健康无副作用。下面就一起来看看中医治疗腹泻的具体方法吧。

　　【艾灸治疗腹泻】

　　灸治穴位：神阙(肚脐)，天枢，足三里。

　　灸法操作：

　　1、取仰卧位，暴露脐部。取纯净干燥的细白盐适量，可炒至温热，纳入脐中，使与脐平。用大艾壮5壮灸肚脐，大约20分钟;

　　2、用艾条温和灸天枢和足三里，每穴大约10分钟，至皮肤出现红晕发热。

　　3、急性腹泻可每日2www.Tulaoshi.com次，慢性腹泻每日1次，一般10次一个疗程，直到腹泻停止。
延伸阅读：

让你长命百岁的10个健康习惯

细节决定成败，长寿也不例外。一些不起眼的生活习惯直接关系到寿命长短。英国《每日邮报》近日载文，刊出多所大学研究总结的“让你长命百岁的10个健康习惯”。

1.吃红色食物。英国医学研究会人类营养研究所苏珊·杰布博士研究发现，红色食物保健效果加倍，比如红辣椒的维生素C含量超过橙子，甜菜根中的硝酸盐有助于扩张血管，防止癌症、心脏病等疾病。红葡萄富含能抗炎抗癌降脂的白藜芦醇。

2.每天1杯茶。美国哈佛大学医学院研究发现，茶叶中的多种抗氧化剂具有扩张血管作用，可使心脏病发作幸存率提高28%。

3.瘦肉取代肥肉。英国营养学家洛瑞恩·麦克里博士最新研究发现，用瘦肉取代香肠等脂肪含量较高的肥肉，可减少饱和脂肪摄入量，降低患心脏病和认知障碍症的风险。

4.常吃洋葱。美国纽约州立大学一项研究发现，洋葱富含具有抗炎作用和促进免疫力的硫化物，有助降低结肠癌、喉癌和卵巢癌风险。

5.多吃香蕉等富钾食物。英国营养学家莎拉·申克博士表示，香蕉等富钾食物有助于降低高血压，防止脑卒中和心脏病。钾的日推荐量为3.5克，一根香蕉含钾约4.7克。

6.经常喝牛奶。美国抗衰老专家迈克·莫伦诺博士认为，牛奶中的维生素D可有效抗击炎症。缺少维生素D会增加患上骨质疏松症和类风湿关节炎的风险。

7.用酸奶取代其他零食。英国营养学家莎拉·申克博士称，酸奶中的益生菌不仅有益肠道健康，而且有益免疫系统。

8.每口饭嚼20次。日本奥羽大学科学家最新研究发现，吃饭咀嚼不充分会使2型糖尿病危险翻倍，细嚼慢咽更有益营养吸收。

9.吃点葡萄干。美国农业部科学家最新研究发现，葡萄干、梅干、蓝莓和黑莓等食物抗氧化剂含量是其他食物的20倍，堪称“超级食物”。

10.每晚一杯红酒。每晚喝一杯红酒(125毫升)可获得护心抗癌防认知障碍症的类黄酮和白藜芦醇。

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