适当练练气功可延缓大脑衰老

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　　气功是一种很好的有氧运动，也是专家们推崇的运动。练习气功，通过动静结合，可强身健体、治病防病、延年益寿。练习气功，通过运动调心、调息和调身等三者共同作用，可延缓(图老师整理)大脑衰老。

　　气功是通过动静结合，运用调心、调息、调身的共同作用来疏通经络，调整阴阳平衡，强身健体，防病治病，延年益寿。其中静坐功是采用坐姿形式，通过意守方法，使人体处于松弛状态，使大脑得到充分休息，补充和增强脑细胞营养代谢和中枢神经系统调节功能，延缓大脑衰老。

　　调心，是在静坐时排除杂念，全身放松，包括意念(心理)放松和机体(生理)放松。自上而下从头经颈、肩、脊、胯、膝、腿至足部，逐一放松。作到意守丹田，心静神安，从而达到淡泊宁静、物我两忘的境界，正如《黄帝内经》所述的恬淡虚无，真气从之。

　　调息，是调整呼吸。它是在全身放松的状态下，把握腹式呼吸的方法。即呼吸时用嘴呼气，用鼻吸气，呼气时瘪肚子，吸气时鼓肚子。呼吸要自然，匀慢细长，气沉丹田：要深呼吸，呼多吸少。经过较长时间的呼吸，不知不觉地进入了入静的境界，令人感到全身轻松，心情安静。

　　调身，是调整坐姿。可双腿盘坐，也可双腿垂坐，但身体要端正。作到含胸、拔背、收腹、垂肩、坠肘。口微闭，舌抵上腭，两眼微闭，似笑非笑。两手手心向上(或向下)放在大腿上。姿势要柔软，切忌僵硬。

　　调心、调息和调身，三者互相依存、互相联系、互相制约的。调身是静坐功的基础，调心是调身的继续，调息是调心的延伸。三者融入一体，才能作到形神合一，进入入静的境界，取得延缓大脑衰老的效果。

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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