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【 tulaoshi.com - 健身常识 】
有氧健身操，养生又健康活力四射，为什么这么说呢？健身操之所以成为养生操之一，是因为跳健美操不仅能会给健康带来活力，还能够保存自己的形体美。那么，我们一起来了解一下健身操的好处吧？ 跳健美操的好处有很多，具体有以下几点： 1、经常跳健美操能够帮助我们塑造优美的形体 爱美之心人皆有之，现如今的社会已经不再是以胖为美了。恰恰相反，瘦美是很多人的追求。而不管是男女，如果能够经常跳健美操的话，那么势必能够改善自己的形体美。 2、常跳健美操能够促进我们身体的健康 不管我们做任何事，一个健康的身体都是前提条件。所以在物质生活越来越好的当代，更多的人在追求养生。养生对于我tuLaoShi.com们身体的健康是有着促进功效的。而养生的方式也有很多，跳健美操就是其中的常见一种。经常跳健美操能够帮助我们改善紊乱的内分泌功能，去除身体的病态，促进健康。而且，健美操严格来说是一有氧运动，它的运动量是可以根据自己的体质进行调节的，因此适合不同的人来进行。 3、经常跳健美操还可以帮助我们释放内心的压力，从而保持身心的健康 现在社会的经济是呈现一种飞速发展的状态的，而经济飞速发展的同时，我们的生活以及工作压力也在随着增大。压力过大会造成内心的压抑，严重的还会导致抑郁症的发生，更有甚者因为承受不了压力而轻生的。所以，及时地释放压力对于我们来说是非常重要的。而经常跳跳健美操就可以帮助我们及时释放压力，从而有益于身心的健康。 图老师健康网图老师健康网温馨提示在跳健美操的时候必须要注意，凡事切不可逞强，要根据自身来制定相应的活动量，这样才能够达到最好的养生保健之效。
3.吸气、腹部用力坐起来。
4.呼气、右腿弯曲。右脚轻轻点地。
5.慢慢的将身体放下，右腿向前伸。
反方向重复一次。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）6.稍微抖动一下双腿。
7.调理好呼吸，吸气、抬高身体，眼睛看着脚部，保持住身体。
8.慢慢的放下来。双腿微微的打开，手掌心向上。
9.闭上眼睛，调整呼气，腹部渐渐放松。
10.吸气、慢慢的睁开双眼。
11.双手侧平举，手心向上。
12.吸气，抬高双腿90°。
13.呼气，脚慢慢向一旁放低45°。腹部收紧在这里保持住。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）14.吸气，慢慢的复原放松。呼气方方向一次。
15.将双脚慢慢放下，将手放与身体两侧，闭上眼睛调整呼吸。
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