阴阳呼吸法提升你的神秘感

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　　冥想体式的生理意义

　　冥想的目的是帮助瑜伽习练者唤醒昆达里尼。 首先考察一下冥想体式的生理作用，探讨www.tulaoshi.com冥想能否达到上述目标。

　　研究冥想体式，就会发现三个显著的特征：

　　脊椎挺直，避免腹部内脏收缩，把思想从身体的压力下解脱。

　　丰富血液供给，调节尾骨、荐骨神经，与其他瑜伽体式配合帮助唤醒昆达里尼

　　减少人体二氧化碳排放，减缓肺部心脏活动，排出身体对集中思想的干扰。

阴阳呼吸法提升你的神秘感

　　当一个男人爱上一个女人的时候，常常会很困惑地对自己的朋友说：“我也无法解释是什么让我对她如此着迷，可能是她具备一种……神秘气质吧。”有一段时间，我们一伙人都在讨论所谓的“神秘气质”与“性格善变”之间有无必然的联系，最终的答案是――神秘气质不等于性格善变，但一个有多面性格的人确实更容易让人产生探寻与征服的欲望。十二星座中，最迷人的天蝎座，也是因为它具有令人难以捉摸的神秘感。

　　今天介绍的“阴阳呼吸法”实际上由两个呼吸法组成，一个是“阳呼吸法”，一个是“阴呼吸法”，这一对“呼吸宝贝”就是我要隆重推出的神秘法宝。

　　我们在呼吸的时候主要依靠鼻子进行，倘若仔细观察你还能发现左右两个鼻孔的大小其实是不一样的：右鼻孔循环阳能，左鼻孔循环阴能。阳能即阳气，是明朗、活泼和积极行动的能。阴能则是安静、沉郁的能，因此，用哪个鼻孔呼吸就决定了此时的心理和生理的状态，也就是说，你的情绪与带给周围人的感觉可以随时在这两个“频道”中切换，你的“善变”指数自然也会提升很多。

　　练习一 阳呼吸法

　　1、用左手拇指封闭左鼻孔，只用右鼻孔来呼吸。

　　2、强烈地呼吸，约3秒钟。

　　3、快速激烈地呼吸，约2秒钟。

　　4、再强烈地呼吸，约3秒钟。

　　此时，明朗、活泼的阳能就能从右鼻孔被吸入了。

　　练习二 阴呼吸法

瑜伽：十种基本呼吸法

　　(1) 仰卧，双脚并拢，双手掌着地

　　(2) 膝伸直，用鼻子吸气，慢慢抬起右脚成垂直状态，鼻子吐气，慢慢放下右脚，改为左脚做相同动作

　　(3) 鼻子吸气，同时将双手伸直，慢慢地长到(www.tulaoshi.com)头上

　　(4) 鼻子吐气，双手放下

　　(2)-(4)的步骤反覆做十至二十次

　　效果：可净化多量血液，强化心肺，适合患支气管炎、气喘的人，增加对感冒的抵抗力，另外，对手脚湿症、神经痛亦有效。

　　第二种呼吸法：

　　(1) 打莲花坐或正坐，挺直脊椎

　　(2) 双手轻放在膝上，肩膀放松，脸朝前

　　(3) 鼻子慢慢吸气

　　(4) 像吹口哨般收缩嘴，须慢慢吐气

　　(3)-(4)的步骤反覆做十至二十次

　　效果：可净化血液，改善皮肤病，对肺病亦有效，甚至可排出肺结核的细菌，此外，也可预防感冒、流行性感冒。

　　第三种呼吸法：

　　(1) 打莲花坐或正坐

　　(2) 双手放在膝上，鼻子慢慢吸气，头向前倾，下额贴在胸部，此时背脊请务必保持伸直。

　　(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次

　　效果：刺激副甲状腺，促进钙的供给，也能增加体力，同时可治咳嗽、感冒、对气喘、鼻塞亦有效果。

　　第四种呼吸法：

　　(1) 打莲花坐或正坐

　　(2)双手放在膝上，下额贴在胸部，鼻子慢慢吸气，腹部向背后缩

　　(3) 鼻子慢慢吐气，身体恢复原状

　　(2)-(3)的步骤反覆做十至二十次

　　效果：促进消化，去除腹部多余脂肪，此外，亦可强化生殖器官，控制性欲

　　第五种呼吸法：

　　(1) 仰卧，双手相叠或手指相夹，放在肚脐上

　　(2) 鼻子吸气，使腹部膨胀，鼻子吐气，收缩腹部，反覆做十至二十次
延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

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