在图老师美容美体频道的小编看来，瑜伽是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过瑜伽，白领的卡布其诺，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是图老师小编更新的唯一动力。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
爱是身体和心灵的交流，像小溪的流水，需要彼此的融合和灌溉，需要不断的交流和感知，而爱侣瑜伽就是这样的潺潺溪水，用细软和舒缓的双手将你们的爱情缠绕起来，酿出健康柔韧的身体和纯美和谐的爱情。
No.1 站扶持式：
呼气并继续伸展，身体向下倾斜，用腰力、挺胸、尽可能抬高右腿，目视前方……关键是，让你亲密爱人的那双小手轻托住你的腰部，怎么样，感觉不累了吧？
No.2 海轮动式：
左肩向后拉，左臂向天花板伸展，看见你的大拇指了吗？左臂与右臂在一条直线上保持15秒，右手放在地板上支撑住，重复另一边。
No.3 战士式：
把你的右手放在你脚后跟的地面上，提升左侧臀部，希望你们能多保持几秒钟，两个人一起数10下，好吗，然后做深呼吸让机体血液循环的力量加强。
No.4 “树”爱式：
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）男方抬起右脚，女方则把右手放在他的小脚中部，以保持他的平衡。男方用右手护一下女士的脐部，两个人一定要站稳，可以站得亲密些，那样更稳定。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）No.5 梨式：
吸气，提起右腿成一条直线，左腿做下拉抻，保持15秒，换成另外一条腿，用双手来承托腰部，两个人靠得紧一点，那样省点力气。
No.6 扭腰对对坐式：
将内侧的腿弯起，并将内侧腿的足部防在已经弯起的外侧膝盖前tuLaoShi.com面，尽你所能伸展身体和伸呼吸，两个人数60下，然后交换一下位置。 瑜伽，白领的卡布其诺 白领女性们大多选择周末来体验冥想静休、自我蜕变的精神进化过程，从瑜伽冥想与唱诵中体会瑜伽哲学，感悟到其中真谛。瑜伽是一种有氧运动，常用的姿势有一百多种。瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等，各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，能够有效地治疗“白领综合征”。另外，瑜伽减肥、塑身的功效非常明显并且持久。同时，还可以增强人的毅力、耐心和专注性。难怪白领们不惜高额的培训费用，从瑜伽中汲取健康的养分，换来美丽的身体和真实的自我。 优美造型的“鳄鱼扭转式”是缓解“白领综合征”的方法。 “弓式”瑜伽是缓解疲劳的最佳动作！ 在500年历史的钟楼里练习瑜伽，引领身心到达天人合一的境界！ 动作看似高难度，在瑜伽却是“小菜”！ 使用伸展带力求动作更加完美在舒缓的瑜伽唱诵中冥想在写字楼工作的白领女性们整天泡在文件和电话中，忙碌的工作状态透支着疲惫的身体。为了缓解工作压力，寻找到一个精神的寄托，白领们选择了练习瑜伽，就像忙碌了一天的人们坐下来享受一杯飘着奶香的卡布其诺咖啡一样，不仅仅是放松身心，更是选择了一种净化心灵的生活方式。 颈椎病的瑜伽辅助治疗 瑜伽并不能代替正规的医学治疗，但是适当的瑜伽练习可以在预防保健和功能性恢复上起到很好的作用。瑜伽对于疾病的预防、治疗、康复首先出于整体的协调，然后才是解决局部的问题，因为人体本身是一个整体。从瑜伽的理念来看，任何疾病的产生，都是由于身体某些平衡能力的丧失导致人体内和谐环境的破坏所引起的，这里有结构的平衡，也有能量的平衡。所以，瑜伽治疗思路中，首先要找到局部问题与整体的连接点，从重建连接点开始做起。而这个连接点，就是瑜伽。 了解我们的颈椎 颈椎是脊柱顶端的一部分，上连头骨下接胸椎，它不仅要承受头部的重量，而且要负责头部的运动。它有七块脊椎骨和椎间盘组成，除了第一、二颈椎外，其它脊椎椎体、椎弓、关节突（上下各两个）、横突（左右各一个）和棘突组成。两椎体之间有椎间盘、关节突之间有关节突关节，四周包围着韧带和肌肉，这些韧带和肌肉也将颈椎和头骨、胸椎、两肩、肩胛骨、锁骨紧密相连。韧带和肌肉的力量和柔韧性决定了颈椎的灵活性和稳定性。我们平时抬头低头扭头表示情感，点Tulaoshi.Com头摇头表达态度，颈椎的灵活性对我们来说无疑很重要。但在日常生活和工作中，我们一些不健康的工作方式，以及过度地一个方向的运动和长时间的保持某个姿势，都会使得颈椎周围的肌肉失去力量和平衡能力，从而无法起到很好地保护颈椎的作用。通常，慢性颈椎病是由于落枕、外伤或者扭伤造成颈椎椎体、关节突关节错位，导致脊柱力学失衡。为维持脊柱力学的平衡，椎体继而产生骨赘增生，压迫颈部的血管神经脊髓等，从而引起各种不适症状。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
延伸阅读：
来源:https://www.tulaoshi.com/n/20160104/1274001.html
