每日“冥想”功课

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

      瑜珈在印度已经流传五千年或更多，是印度悠久智慧的结晶。瑜珈的起源最早可以追溯到印度河文明时期，至少可追溯到公元前三千年以前。五千年来，它一直是体现印度文化的一个重要组成部分，历经时代多次变迁，在各阶层流传，甚至于在12世纪末彻底灭亡．在7世纪开始转入我国西藏后，自12世纪开始，中国西藏成为瑜珈的新的摇篮，练习者秘而不宣。19世纪以来陆续输入世界各地，包括印度，美国的喜马拉雅瑜珈学；瑜伽一直充满了活力。

　　"瑜伽"是梵文Yoga的译音,意思是和谐、统一、相应、结合。5000年前，一群瑜伽修行者静坐在印度喜马拉雅山麓地带的原始森林中，思索人类的痛苦和烦恼的根源。在冥想中他们明白，由于受到外界的刺激，人心常常紊乱不安，只有当人们醒悟到本来该有的真实的自我，并且体会与宇宙浑然一体的感觉，才会获得永恒的安宁。一些瑜伽修行者在森林修炼身心时，无意中发现各种动物患病时能够不经过任何治疗而自然痊愈，因此他们学习模仿各种动物的姿势，将这些紧张与松弛结合的方法运用于人体时，竟然也有意想不到tulaoshi.com的效果，这就是"体位法"的起源。此外，他们发现：能控制呼吸，就能控制生命。为调整紊乱浮动的气，"呼吸法"随之产生。最后说一句，类似于中国的气功，中国的气功练到一定程度，也会出现一般人作不到的功能。

　　最后说一句，类似于中国的气功，中国的气功练到一定程度，也会出现一般人作不到的功能。

　　瑜伽是发祥于古印度的一种神秘宗教

　　它是佛教和基督教以前的宗教，是宗教性少的宗教。瑜伽的修行分为八个阶段，即：(1)约束;(2)戒律;(3)姿势和体位;(4)调节呼吸;(5)控制感觉;(6)精神集中;(7)冥想;(8)三昧。所谓三昧，是指心神平静，杂念止息，从世俗中超脱出来的境界。瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。医学上的瑜伽疗法采用各式各样的体位，调整呼吸，集中注意力或冥想，使心身安定，解除应激，恢复身体内环境稳定和自然治愈力。

身心就这样被瑜伽唤醒

　　忽然间，“瑜伽”(YOGA)两个字，在我们眼前晃来晃去，撩过耳边的次数越来越频繁。逛街，居然还看到有女孩背着印有瑜伽打坐图样装饰的布包。
　　瑜伽……适合我们吗？是不是还要继续寻寻觅觅地观望？这里，我们不打算向你赘述瑜伽为什么那么神秘那么诱人，因为说来话长。我们仅仅建议：不妨赶快换上柔软的棉衫，亲自去“触摸”瑜伽。
　　初次尝试瑜伽后的第二天早上，全身酸痛，始料不及。
　　那种酸痛的感觉其实很熟悉，偶尔爬上爬下整理书架搬运旧书以后，也出现过的。却又不同寻常……再次小心翼翼舒展筋骨，故意刺激那酸处，发觉酸痛的感觉仿佛顺着毛细血管，流遍全身每寸肌肤。然而，内心的体验却妙不可言，好像与自己的血肉肌肤进行了一次畅快的谈话，身体上那些跟随自己多年却仍然陌生的韧带、筋骨，被瑜伽唤醒了。
　　Y＋，Yplus在一座老房子里，除了素白的瑜伽练功房，Y＋里有刷成宫廷红的墙壁、没有窗框的玻璃窗和木头楼梯，院子里的绿色毫不费劲地闯进视线，还有充足的鲜榨果汁和懂得中国针灸、会吹萨克斯风的职业美国瑜伽教练。或许Y＋不是上海最好的专业瑜伽会所，但一定是瑜伽味道最浓的老房子。
　　在HOTYOGA―――热力瑜伽练功房里，飘着好听且不断变换曲风的乐曲。而ASHTANGA训练课上，则安静得出奇，听得见每个学员逐渐粗重的鼻息声。
　　练功房错落有致地铺着蓝色专业瑜伽垫，柔软防滑，以便赤脚完成各种动作时，让疲惫的脚掌渐生依恋。
　　HOTYOGA热力瑜伽：
　　别忘记深呼吸！
　　HOTYOGA，风行纽约的现代瑜伽，与所有的流行瑜伽一样，它绝对不是教你“如何获得生命自由的方法”，然而HOTYOGA对现代人有足够的吸引力。

每日“冥想”功课

延伸阅读：

瑜伽腹部减肥方法

1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。

2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。

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