瑜珈：美丽的秘密武器

【 tulaoshi.com - 瑜伽 】

女性的魅力标志之一是形体美，女性的神韵靠形体美来体现，这是一个女人的法宝和幸福的源泉，是女性美丽的根本所在，形体美唯一要求的是从内往外散发美的气质,表现在动作举止上，它是在先天条件的基础上经后天训练获得。

　　女性体态最美妙之处：动人在面部；美丽在颈部；高贵在胸部；迷人在背部；优雅在腰部；性感在臀部；力度在腿部；宝贝在足部；永恒在内部；风度在全部。

　　脊柱的生理弯曲是女性形体美的解剖生理基础。脊柱有毛病的人颈背部僵硬，头都抬不起来，脖子不是见有褶子就是双下巴，胸部不挺，含胸扣肩，再丰满的乳房也黯然失色，胸椎侧弯，两肩高低不一，背部脂肪倒是肉乎乎的，再被文胸勒得上下分截像肉包子一样，腰椎向前挺不起来，自然容易弯腰驼背，整个人像只大虾，加上坐姿时重力又没落在支撑点坐骨结节（屁股尖）上，无形中将脂肪堆积在胃脘部，下腹部和双侧胯部，整个儿犁形体形，再加上臂部下坠，腿显得越来越短，人显得越来越矮，看看吧，这样的形体哪来高贵的气质和女人的魅力?

　　脊柱是人体的中轴和www.Tulaoshi.com运动的轴心，具有支撑身体，保护脊髓、脊神经根和内脏器官等功能，成人的整个脊椎从正面观为一直线，从侧面观可分为四个弯曲，颈椎和腰椎向前凸，胸椎和骶椎向后凸，这些弯曲是为了适应人体在直立行走的姿势，在生长发育过程中逐步形成的。在母体子宫内的胎儿和刚出生的婴儿整个脊椎是向后凸成弧形的，随着可以抬头及坐起来，颈椎前凸即逐步出现，胸椎后凸也显得明显，等到学会行走后，颈椎和腰椎向前的弯曲才形成发展起来，所以颈椎和腰椎是人体脊椎活动最多，活动幅度最大，故较易受伤，劳损引发颈椎病或腰椎病。你知道吗？脊柱的弯曲增加了脊柱的弹性，在行走和跳跃时有减轻对脑和内脏器官的冲击与震荡的作用。

瑜珈：美丽的秘密武器

　　柔软如少女的身躯，美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想。其实不必一定到健身馆去大蹦小跳，安安静静地修身养性，传统而又古老神秘的瑜珈，能让你有意外的收获。 

　　瑜珈其实并不复杂。一般的体育锻炼，往往注重的是外在的美丽，而内在的东西却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在的形象的同时，还给你一种来源内心的力量。经过一段由内而外、由外而内的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐。 
　　 
　　瑜珈经典6式 

　　这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。 

　　1.树姿势：双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长；用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙)，保持平衡，你右腿影要保持直立的姿势。坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。 

　　你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。 

　　2.新月状：从树的姿势开始，左脚向后迈一大步,脚跟提起，腿伸直。弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀和后背。保持5次的呼吸时间。 

　　如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作！你的大腿会告诉你它的感觉的。 

---

冥想美容法

　　冥想美容法 这是tulaoshi.com一种独特而新颖的美容妙方，可使人容光焕发神采飞扬。这种方法很简单，只要在心中选择一个你最羡慕的、漂亮的、健美的人，一有闲暇，就闭目浮想她(他)的音容笑貌，以及健美匀称的身影。长此以往，你会惊奇地发现，你的容貌和体态能变得和她(他)接近，自己也漂亮多了。冥想美容法不限早晚，一般采用坐姿、立姿，动作不要求正规，但最好在环境比较安静幽雅的地方，如公园或舒适的室内。上了年纪的人，最好忘记自己的年龄，经常冥想一位英俊少年或自己年轻时的风采，就会事半功倍。手脚关节不利落的患者，经常冥想一位体操运动员或舞蹈家的精彩表演，可使自己逐渐灵活起来。一个充满青春活力的青年人，如有心采用此法，那效果更是不言而喻。
延伸阅读：

　　经常练习瑜伽的好处：

　　1、矫正身体出现的畸变

　　利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

　　2、提高肌肉的柔韧性

　　利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）

　　3、促进血液和淋巴的流畅

　　它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

　　4、使内脏机能更活跃

　　利用动作的压迫和刺激，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

　　5、调整自律神经

　　将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

　　6、提高免疫力

　　以静止的方式保持体位，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

　　7、放松的效果

　　轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

　　8、瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。

　　更多美容美体文章推荐：

　　教你做瑜伽瘦手臂  

（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）

　　最有效的减肥运动方法

　　冬季减肥指南：8个跑步方法 运动助你轻松瘦身