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【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
女性练瑜伽的好处：
1．收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
2．柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
3．消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
4．减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
5． 塑出侧腰曲线。
6． 矫正骨盆，防止臀部下垂。
7．减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
8．刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
9．矫正tuLaoShi.com脊柱不正，使身体更挺拔。
10．塑造平坦腹部。
11．消除胃胀气和便秘。
12．收紧双臂，促进骨骼坚固。
13．增强身体平衡感。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）14．调节肾功能，促进代谢和循环。
15．促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。
16．更新皮肤细胞， 淡化色斑。
17．使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
18．形成女性魅力。
都市新时尚，瑜伽经济呈现热潮
瑜伽发展的必然性
瑜伽已有 5000 年的历史，是东方文明的一支奇葩，流传世界， 21 世纪人类文明程度更高，亚健康人群比例越来越大，已占到 1/3
受，现在的东方人对瑜伽有了更为挚爱的理由 , 原因是 瑜伽是一种循序渐进的，优雅的，安全的运动，是一种近乎完美的健身方法。它不仅可以帮助您雕塑体形，提升气质、治疗疾病、改良身体的不良习惯，还可以在练习中让您放松神经，缓解压力，达到心灵和外表的和谐美，可谓生命美容的良方，非常适合都市人们的消费需要。
瑜伽本源的客观性
源自于古老印度的瑜珈，最初修行者通过对大自然的观察学习。 瑜珈的灵感是来自于大自然的动物及天象，在遥远的五千年前的印度，当时瑜珈修行者常常在大自然中作息、静坐调息、冥想．借此学会控制身体的活动，进而将自我与大自然融合为一体，长期处于林野中的修行者，常有机会与动物共处并观察他们如何随着一年四季调整自己的体能，甚至动物在患病时医治自已的行为，从中领悟了大自然中动物的求生法则。警悟到人是整个自然界唯一产生所谓医生概念的动物，看似进化，其实表示人类自愈的能力已经退化了。这些有智慧的修行者察觉到这一点，觉得非同小可。于是，在与自己的朝夕相处中，学会精细地与自己的身体对话，深入探讨微妙的身体语言，终于从中领悟出一套获得健康的方法．这就是瑜珈。
瑜伽经济的时代性
不难发现，瑜伽的健康方法本源自然、朴实、纯真、具有文化力，感召力。许多城市的爱好者渴望有专业的瑜伽教练指导修练，这类人群正以每年 50% 以上的速度递增，必将成为 21 世纪最具市场关注的热点。印度有 70% 以上的人修炼瑜伽，美国瑜伽练习者每年大约新增 70 万人，香港，台湾的瑜伽热也有十年之久， 80% 以上的健身馆都开设有瑜伽项目，而中国是全球人口最多，经济发展速度最快的市场，中国更需要怡然明天瑜伽这样的专业机构大力推广，瑜伽经济将会成为中国健康产业的时代新军。 孕妇瑜伽 减轻临产阵痛 亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是对待胎儿又异常小心，不敢“轻举妄动”。其实，在怀孕期间大可不必中断或减少正常的锻炼，科学地安排一些运动对母体和胎儿双方都有好处。动作舒缓的瑜伽是不错的选择，在运动中与胎里的宝宝对话也算是最早的母子瑜伽形式了。 益于准妈妈 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态，也不至于长得太胖，同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢；利用神经内分泌系统功能的增强，可使消化液分泌增多，有利于食物的消化、吸收和利用；还能增进肌肉的协调性，帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。 可以体会到运动能缓解紧张感、使腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性，特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉，可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛，并有助于减轻临产时的阵痛，促进顺利地自然分娩。 宝宝也受益 由于胎儿与母体血脉相连，因此，孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，也增加了对胎儿的氧气和营养供给，促进胎儿大脑和身tuLaoShi.com体的发育。准妈妈们在户外活动时晒晒太阳，还有利于胎儿的骨骼生长发育。而且，母亲经常保持良好的心理状态，对孩子将来形成乐观开朗的性格有一定的作用。 瑜伽腹部减肥方法 1.采取仰卧的姿势，调整好呼吸。 2.吸气、绷直右腿，抬高离地45°，绷直脚尖、腿部肌肉收紧。 更多美容美体文章推荐：
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