爱生活，爱图老师，今天图老师美容美体频道的小编推荐大家瑜伽手印对人体的功效，喜欢的朋友请点赞吧。
【 tulaoshi.com - 瑜伽 】
前言：虽然现在大家都提倡练习瑜伽，但是你是否会有点困惑，不知道该从哪里练起呢？下面给大家介绍的这套瑜伽，是著名的蝉舟瑜伽馆专门为瑜伽初学者设计的“拜日式普及版”，动作不是很难，每天抽出点时间练习，效果会很好的。
姿势一：祈祷式
做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。
姿势二：展臂式（双臂向上举）
做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。
呼吸：双臂上举时吸气。
益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经，开阔肺叶。
姿势三：前屈式（手触脚式）
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com/yj/）做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。
呼吸：身体前屈时呼气。在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气。
益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
姿势四：骑马式
做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位www.tulaoshi.com上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
呼吸：右腿向后伸展时吸气。
益处：按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
姿势五：山岳式
女士强练瑜伽伤筋动骨
医生提醒：中年女性骨质、关节开始退化，不适合高强度瑜伽
新商报讯（记者金娟）为了减肥苦练瑜伽，以为这种运动肯定是有益健康的，不想却“伤筋动骨”，这是很多中青年女士的郁闷经历。昨天一大早，55岁的于女士来到中医院骨科门诊看病，她的双腿膝关节已经肿痛了好几天，听到医生的分析，她很懊悔自己当初的选择，为了减肥，苦练了一个月瑜伽，结果却伤到了被忽视的筋骨，现在，她的病腿必须休养几个月才能完全恢复。
“瑜伽固然好，可现在很多女士平时缺乏锻炼，骨质本来就不好，如果不注意练习尺度，很容易出问题，”于女士的主治医生、骨科主任郑吉琦告诉记者，近两年以来他遇到过很多这样的女性患者，她们的年龄都在四五十岁左右，大多是在练习瑜伽一两个月之后出现问题的，因为一般的瑜伽练习往往在这个时候提高运动量，动作幅度也相应增强，而女士们为了达到练习瘦身的效果，往往强求动作的达标率，结果就导致肌肉拉伤、关节拉伤。郑主任说，中年女士的骨质和关节已经进入退化期，本身就不适合高强度的锻炼，可现在，偏偏有很多这个年龄段的女士钟爱瑜伽，而且为了达到减肥效果强行抻胳膊抻腿，这个问题应该引起瑜伽一族的注意。
据记者了解，很多人选择瑜伽的主要目的就是减肥，心态往往很急迫，再加上一些人的练习方法并不科学，就导致最终的结果不尽如人意。专家提醒说，瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，要想通过它来锻炼身体，必须首先明白自己的身体条件，要根据自己的骨质状况来确定锻炼计划，循序渐进，这样才不至于捡了芝麻，丢了西瓜。 瑜伽手印对人体的功效 瑜伽的有五种常见的手印，五种手印都很神奇的效果，如果您选择一种您所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后会有很好的效果 1、智慧手印：大拇指与(图老师整理)食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态 2、能量手印：无名指，中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病；帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心充满自信 3、生命手印：大拇指，小拇指，无名指相加，其他两指自然伸展。它可以增强一个人的活力，增强力量。 4、流体手印：大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。它可以帮助我们平衡流体，改善眼睛的视力，以及嘴巴过干的现象 5、双手合掌的阴阳平衡手印，此手印可以增加人的专注能力 大家可以在修炼瑜伽冥想时，结合自己的身体情况，选用一种手印试试。 这些人千万不要饭后百步走 也许我们都听说过“饭后百步走，活到九十九”因此现在不管我们走到哪都能看见人们在饭后散步，饭后遛弯已成为每个城市不了缺少的一道风景线。可是你知道吗？其实饭后散步也是有讲究的，并不是所有的人都适合在饭后遛弯。下面就让我们一起去了解一下吧！ 哪些人不适合饭后散步？ 1、冠心病、心绞痛的人。进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。最好餐后1小时再散步，每次半小时，注意步速不要过快。 2、有慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人。饭后立刻散步会增加胃肠蠕动，吃进去的食物对胃壁产生刺激，不利于胃黏膜修复。 3、贫血、低血压的人。饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥。一般来说，这类人可选择早起散步。 4、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者。饭后最好静坐闭目养神10—30分钟再散步，马上散步易出现体位性低血压，导致头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时最好上身挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路最好前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起一过性头晕。 哪些人不适合饭后散步，相信看过这篇文章之后大家对于这些方面的知识应该有了更加深入的了解吧！散步虽然是一件很平常的事情，但是假如我们没有注意好这些小细节的话饭后散步不但对于我们的身体没有帮助，反而还会影响到我们的身体健康！ 更多美容美体文章推荐：
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