爱生活，爱图老师，今天图老师生活百科频道的小编推荐大家介绍陈氏太极拳缠丝功，喜欢的朋友请点赞吧。
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太极拳一直广受热爱运动养生人士的好评，诚然，经常习练太极的确可以修身养性。下面且看养生图老师小编为大家详细介绍一下太极拳吧! 太极拳介绍 太极拳是武术项目的一种，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史Tulaoshi.com。古传太极并无套路，太极拳原始骨架就是十三式，分别为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定十字组成，它概括了太极拳的主要法则。 近代太极拳 近代太极拳发展非常迅速，形势喜人，世界上许多国家开展太极拳运动蔚然成风：，太极拳运动具有独特的优点。它是一种意念活动、心理过程与人体运动协调统一的运动形式，通过吐纳、导引辅之以外形，疏通人体经络，以达到修身养性、健身强体的目的。 太极拳习练 太极拳强调松和静，要求人们在锻炼中做到恬瞻虚无、真气从之、百虑俱消、物我两忘的境界，在人天若一的状态下，如行云流水般进行柔圆浑然一体的运动。在运动中各种噪音和外来的刺激都放过滤摒除了，人体进入最后的生理状态，大脑皮层进入良性的保护性抑制，大脑各功能区协凋同步，各种内分泌也协调而适中。 这些生理条件又进一步使练拳者感到飘然欲仙、随清风明月而起舞的愉快，使人获得保健和祛病的效果，太极拳锻炼有素的人，不仅在操练太极拳时能很快进入这种良好的心理状态，而且随着修养的提高，把这种身心状态带进生活里，做到临危不惧、遇事不乱、和平恬适、精力充沛地按事物的规律去办好各种事情。这样七情平和、胸怀旷达，自然容易达到强身固本的健康要求。 太极拳强调身心放松，松而不懈，也意在解除肌肉的紧张状态，在外使周身血管阻力最小，全身气血循环顺畅。了解中医太极推手练习知识有哪些
太极拳拳法种类繁多，在中医特色疗法中有显着的保健养生之功效，今天将为大家介绍的是太极拳中推手的相关训练方法及技巧，下面了解下中医太极推手练习知识介绍吧。 推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体，散手为用，而推手介于其间。拳架为知己功夫，推手为知人功夫，散手为合而为一的实战功夫。 现代推手和散手作为竞技体育运动之形式，已经逐渐与传统的推手和散手有了剥离之趋势。推手和散手分别作为两种竞技运动之形式，按照比赛规则的限制，按照各自不同的发展形式和规律正在不断向前发展变化着。 在公园、街头花园的太极推手，一般为你来我往，互相摸摸劲，转圈打轮，以提高练太极拳之趣味性、娱乐性为主，从而作为健身强体、延年益寿的一种运动形式普遍存在于太极拳爱好者之间。 太极拳道之推手，其宗旨："在不用护具之状态下，通过推手双方的阴阳矛盾运动，演练实战搏击的一种良好的运动形式。"它的研究和训练是以实战为目的，通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动，充分体现了太极拳道的博大胸怀和容纳百川的兼容性。 太极推手是控制与反控制。控制之目的为人之重心，反控制之目的为己之重心。在控制与反控制中充分运用拳架训练出的技术、战术能力，达到控制人，不受制于人之目的。控制与反控制分为三个层次，低层次是着法控制与反控制，中层次是劲路(气路)的控制与反控制，高层次是意念控制与反控制。 推手是信息的传递与反馈。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中，不断调整控制与反控制的精确度。通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递也分三个层次，低层次是皮肤知觉传递，中层次是气场感应传递，高层次是意念传递。 太极推手是双人太极球运动。推手双方是太极球中的阴阳，推手双方又构成了太极本体。阴阳对待，本体统一。对待双方在统一中互相转化、互相渗透、互相弥补、互相对应，对待与统一互为其根。对待是规律，统一是根本。太极推手离不开太极理论。 太极推手各派形式诸多。如：推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃为各派拳师在教拳过程中的创造，其目的有二，一是便于学者进门入道，二是显示传统内容之多。有一利必有一弊，无形中为推手而推手，在推手中练推手，从而导致了现代推手竞技运动中，大部分运动员不练拳架专练"推手"，舍本求末。一般人在推手中练平圆、练立圆、练腰胯劲等等，而与拳架脱节。因而难以产生太极高手。真正的推手功夫是在拳架中练出来的，推手只是对意与形的检验，是否能够将拳架中练出来的技击能力充分发挥出来而已。 太极拳道推手是最原始的推手。原始的推手，形式单一，简朴实用，离技击之道最近。原始推手，乃为上下步推手。何谓上下步推手?上下步推手之形式为：双方都以金刚式起手为基本姿势(基本格斗姿势)，手搭手，手摸肘，形成太极图形式，各占半个圆，搭手手臂为"S"，摸肘手臂为"O"。左脚在对方右脚外，双方一顺一背，互相转换，动态下也形成太极图形式。在手脚上下和全身来回往复的变化中，形成总体形象为太极球。推手就是太极球的运动，你中有我，我中有你，阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴，虚实变化全在其中。在变化中寻求对方重心，破坏对方重心，在变化中调整自身重心，在调整中稳固自身重心。原始推手可充分体现太极拳道的三个层次：着熟、懂劲、神明。原始推手要求在圆中变化，在矛盾中转换，在不丢不顶中讨消息。拳经云："无过不及，随屈随伸。不偏不倚，忽隐忽现。动急则急应，动缓则缓随。左重则左虚，右重则右沓。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。"拳歌云："任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。"原始推手将武术中各派的四大技法"踢打摔?quot;，在太极推手中的"引化拿发"中可以充分显现出来。从而达到"人不知我，我独知人"，"一羽不能加，蝇虫不能落"，应物自然之神明境界矣。 以上介绍了太极拳法中的推手的相关知识点及训练时的相关技巧，希望对太极感兴趣的朋友有帮助。介绍陈氏太极拳缠丝功
喜爱练太极拳的人大多都知道陈氏太极拳，陈氏太极拳追求太极拳不仅能够陶冶性情，还能够保证人体正常的循环系统，更能保证心灵安静平衡，……达到身心同治的状态。今天图老师小编为大家讲的是陈氏太极拳中的缠丝功。 第一段 丹田以tulaoshi.com顺向中轴，丹田左右旋转，丹田的旋转影响到虚的，虚感的缠丝，丹田的旋转影响到肩、肘、手，肩、肘、手的缠丝，丹田的旋转影响到髋、膝、踝，髋、膝、踝的缠丝。以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，这就是第一段丹田左右旋转的运动规律。丹田左右旋转影响到手，大指领膝向外旋，小指领膝向内旋，当大指旋到外旋的时候，气由丹田通过后背，形于手指，手指会感到热或胀，气从背后到肩不可以停留，马上到肘，到肘时不可以停留到手。 一节一节贯穿起来，在肩部停留叫顶，在肘部停留叫顶，在手部停留叫顶。气到手以后向里旋，小指向里旋，气从手的方向到丹田来，阴阳的变化，好像太极图在旋转，黑的一面转到白的一面去，白的一面又转到黑的一面去，叫阴极生阳，阳极生阴，气到手指叫阳指，继续走就到丹田里，叫顶，不可以再走，把手指转化向丹田方向来，叫阳极生阴，气到丹田不可以再走，再走产生丢的现象，那么从丹田通过重力到手指来，这叫阴极生阳，不停的变化阴极生阳的阳极生阴，这就是第一段的主要运动规律，丹田左右旋转为主。 第二段 丹田中的横向中轴，前后旋转形成了胸腰折叠运用法，胸腰折叠运用法，在胸腰折叠运用法以后，关节一节一节这样转动的，在这样转动以后，气到手指，反方向转动的时候，气沉于丹田，还有一些配合的，开胸，胸腰折叠，配合一点。第一段的运动规律。第二段呢是以胸腰折叠运化为主，丹田以横向中轴为主，前后旋转为主，但是绝大部分的动作都是两段两种不同的运动规律配合在一起的，比如说金刚捣碓，它第二段的运动规律以转这第一段，用的旋转，再一转这就是第二段，胸腰折叠的运化，转过来以后继续走，这是第一段的运动规律，这两段不同的运动规律都可以归纳成一种，都是以丹田为核心，一动全动，节节贯穿，这就叫万法归一，太极拳千变万化，但是它总得有一个规律，总结起来，我们学太极拳首先抓住这个要点，才能够待发，如果不知道去抓这个要点，光从外形动作上去模仿，学了很多套路，不懂得根本的东西，起到的作用呢，事倍功半，如果我们能够抓住这个要点，把这个方法运用到这个套路中去，你真正掌握这个方法可以发挥出来千千万万个变化，用这个方法来学习太极拳，就可以起到事半功倍的作用。防辐射的7个小技巧
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://www.tulaoshi.com）大家在日常生活中经常会碰到各种各样的辐射，虽然一般的辐射对身体可能不会产生很大的影响，但是还是需要我们注意。尤其是孕妇，特别应该注意防辐射，因为辐射可能会导致胎儿畸形或者早产等。下面分享一些防辐射的小技巧。
1.别让电器扎堆。不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用，特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里，以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。
2.勿在电脑身后逗留。电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。可以穿防护服(防辐射背心或防辐射围裙)防辐射。
3.用水吸电磁波。室内要保持良好的工作环境，如舒适的温度、清洁的空气等。因为水是吸收电磁波的最好介质，可在电脑的周边多放几瓶水。不过，必须是塑料瓶和玻璃瓶的才行，绝对不能用金属杯盛水。
4.减少待机。当电器暂停使用时，最好不让它们长时间处于待机状态，因为此时可产生较微弱的电磁场，长时间也会产生辐射积累。
5.及时洗脸洗手。电脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等，因此在使用后应及时洗脸洗手。
6.补充营养。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。还可多饮茶水，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。
7.接手机别性急。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
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