怎么给宝宝补充DHA

【 tulaoshi.com - DHA 】

怎么给宝宝补充DHA

0-3岁是大脑发育的黄金阶段，在这期间，补充DHA能使宝宝大脑得到更好的发育。不同阶段，宝宝补DHA要点也不同。那么DHA补多少？怎么补？

年龄段：0-6个月

新生宝宝摄入的DHA全部来源于口粮——母乳或配方奶粉。

纯母乳喂养：DHA是母乳中天然含有的营养成分，因此，确保乳母摄入充足的DHA，则可满足6个月以下宝宝的DHA需求量。

奶粉或混合喂养：根据《食品安全国家标准 婴儿配方食品》(GB10765-2010)规定，DHA是配方奶粉中可添加但非必须添加的成分。宝宝满周岁以后，才能通过自身酶的作用，将α-亚麻酸和亚油酸转化成足量的DHA/AA，因此应选择含有充足DHA的婴儿配方奶粉，DHA：AA约为1:1.5~1:2.0的配比最为理想。

DHA并非越多越好，因为过多的DHA反而会抑制AA的吸收。我国婴儿配方食品标准中明确规定，DHA含量必须低于总脂肪酸的0.5%。

荷兰牛栏本土1段（0-6个月）奶粉900G

产品规格：900G

适用年龄：0-6个月宝宝

参考价格：259元

产品特点：

1.不含蔗糖，口味纯正，让宝宝养成健康饮食习惯，减少偏爱甜食的机会

2.同时蕴含FOS/GOS/DHA和AA的婴幼儿奶粉

3.蕴含丰富钙及磷质，令骨骼及 牙齿更健康

4.蕴含适量的铁质，能帮助预防 缺铁性贫血

年龄段：6-24个月

宝宝在4-6个月龄逐步添加辅食，喝奶量也就渐趋向减少，因此需要从辅食中增加DHA的摄入量，以富含DHA的食物作为辅食原材料，如鱼肉。

蛋黄辅食：在辅食添加初期，很多妈妈总自制蛋黄泥给宝宝吃，实际上这种做法不可取。蛋黄中都含有一定的DHA，DHA有益于宝宝的大脑发育，但婴儿的肠道消化能力弱，纯蛋黄泥或蛋黄羹难以消化，应依照正确的辅食添加原则，逐步添加蛋黄，如选择含蛋黄的婴儿米糊产品。

鱼泥：鱼肉富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的神经系统发育，口感上容易咀嚼、易消化，是适合最早添加的肉类辅食。最适合宝宝吃的3种鱼分别是三文鱼、金枪鱼和鳕鱼，是DHA的极好来源，市面上不少鱼油DHA产品原料都取自这些鱼类。

年龄段：6-36个月

0-3岁是大脑智力发展的黄金阶段。在此期间，大脑细胞在不断进行分裂增殖，脑重也由刚出生时的370克，在两岁时快速增长到接近成人脑重的2/3，对DHA的需求量也会增加。父母可给宝宝科学添加胶囊型的DHA补充品，因为胶囊能很好保持DHA活性、吸收效率高；软胶囊的喂食也很方便。

DHA不仅是大脑发育的中重要养料，同时还是视网膜的重要构成，因此宝宝视力发育也不能少了它。

DHA，给胎宝宝的“孕动力”

近段时间，在与孕妈妈们接触的时候，多数人都会前来咨询孕期是否要补充DHA，及了解DHA的用处。那么，先来科普一下DHA究竟为何物？

DHA，又称二十二碳六烯酸，是Ω-3不饱和脂肪酸家族的一员。它和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。同时它在视网膜中不饱和脂肪酸所占的比例也很大，约占50%，因此对视力的发育成熟也起到至关重要的作用！

DHA在孕25周开始至生后6月，就会快速地积聚于胎、婴儿神经组织中，并逐渐达到高峰速度，持续增加到2岁。换一种说法就是，妈妈在孕期补充DHA，可为胎儿打下良好的智力、视力基础。

DHA还可帮助孕妇改善孕期焦虑、健忘、抑郁的情况。

那么，DHA从哪里能获取呢，它在哪些食物中存在最多？

首先当然是鱼类，尤其是深海鱼的DHA含量相当丰富，以下列举常见鱼类肌肉脂肪中DHA含量：鳕鱼含15.1%、鲑鱼含14.2%、金枪鱼11.9%、三文鱼11.1%、带鱼9.7%；可看出，鱼类的DHA都是天然且高含量的。

其次是核桃等坚果类：其实坚果并不含DHA，但含有亚麻酸和亚油酸，如核桃中的亚油酸含量为65%，亚麻酸含量为18%。亚麻酸和亚油酸可通过代谢转化成DHA，但转化率很低，通常不到3%。

因此DHA最好的食物补给应当是海鱼，每周吃3-5次可满足孕期对DHA的需求。看到这里，也许大家会有些小小的抱怨，我们国家很多地区都在内陆，平日吃到深海鱼的机会并不多，更不可能作为日常食物，那么该如何额外补充呢？

现在市面上就有许多DHA营养品可以帮助补充，不过在选购时要认准品牌、产地、成分等。先不说化工发酵、合成，并牵涉转基因的藻油DHA产品，光是鱼油DHA，就有进口的，本土的各种大小品牌但在原料、生产安全等方面却是参差不齐，更别提要照顾孕妇的口感问题了！在孕早期，许多孕妇都会有严重的妊娠反应，恶心，易吐，对很多食品感到反胃，对鱼腥味更是避之不及，无法接受，如何是好？

前段时间在新加坡，有幸体验了当地很受欢迎的DHA产品——洛唯优DHA软丸，原产地是挪威。它给我的感觉是眼前一亮，清新扑鼻的水果口味；里面虽然是很纯净的金枪鱼油，但是丝毫感觉不到鱼腥味！问了工作人员，告之北欧那边的鱼油制造已有数百年，因此生产技术非常发达，可以通过一系列的提纯去腥将鱼油中的腥味去除。另外，欧美国家补充DHA都是以鱼油为主，藻油的几乎看不见。

这款DHA软丸的特别之处，还在于可以嚼着吃，像水果软糖一样，口感相当地好，所以在这里私心地推荐给大家。

最后答复孕妈妈们的一个热门问题： DHA能和叶酸同补吗？

答案是，当然可以！补充DHA不会干扰到叶酸补充，它们同为人体与胎儿所必需的营养元素；叶酸(www.tulaoshi.com)在备孕期到怀孕前三个月是至关重要的，之后可以不必再服用。DHA则可以从备孕一直补充到宝宝出生后，尤其是孕晚期和哺乳期，妈妈体内的DHA会大量消耗，更需要来额外补充。

解析：你不知的奶粉DHA变化

说什么DHA是脑黄金，说什么DHA/AA黄金比例，2段奶粉里的DHA/AA比1段还少，3段就更加少了，甚至某些品牌3段奶粉的成分表上根本没有！婴幼儿奶粉中的DHA、AA越加越少，你知道吗？

网友：都说奶粉中的DHA/AA配比很重要，购买的时候要仔细看，可是我上网买的诺优能3段配方奶粉，根本没有DHA和AA呀？！2段和1段的含量也不相同，这怎么破？！

类似的情况也存在于明治奶粉中(珍爱系列暂退出中国市场)，对比奶粉罐上的营养成分表，明治珍爱儿1段中DHA、AA含量为1：1，珍爱宝2段中只有DHA含量，而无AA。既然DHA对婴幼儿成长发育这么重要，DHA：AA的比例这么讲究，为什么每一阶段会越加越少、比例也不一样呢？

DHA、AA不是配方奶粉的必需成分

DHA(二十二碳六烯酸)俗称脑黄金，是大脑和视网膜的重要构成成分;AA(二十碳四烯酸)是人体大脑和视神经发育的重要物质，对提高智力和增强视敏度同样具有重要作用。因此对正处于智力和视力发育黄金期的婴幼儿来说，DHA、AA的补充是非常必要的。

虽然DHA、AA对宝宝来说很重要，母乳中也含有一定量的DHA和AA，但它们却不是婴幼儿配方奶粉的必需成分!

根据《食品安全国家标准 婴儿配方食品》(GB10765-2010)和《食品安全国家标准 较大婴儿和幼儿配方食品》(GB10767-2010)规定，DHA、AA并不是婴幼儿配方食品中的必需成分，而在可选择性成分之列，并有规定的含量指标。也就是说，奶粉生产商可根据国标中规定选择不添加或限量添加DHA和AA。本文开篇所提及的某奶粉不含有DHA或AA，也属于正常情况。就现在的奶粉市场来看，1段和2段奶粉普遍会添加适量的DHA、AA，3段奶粉各品牌有不同。

DHA/AA在减少 但亚油酸在增加

就市面上的配方奶粉产品来看，DHA是产品宣传中绝对的高频词汇，DHA和AA虽是可选择性添加的营养成分，但绝大部分的配方奶粉还是会添加的，只是2段会比1段少，3段就会更加少。而成长中的宝宝，对于DHA、AA的需求量其实是逐渐增加的，这一矛盾怎么破？

DHA、AA很重要，但可别被它们一叶障目了。随意对比同品牌1段和2段奶粉的营养成分表，你就会发现，2段的DHA/AA会比1段少，但亚油酸和α-亚麻酸的含量是有很大的增加的。

亚油酸和α-亚麻酸都是脂肪中的成分，国标GB10765-2010和GB10767-2010有对配方食品必需成分脂肪中的亚油酸和α-亚麻酸订立含量指标。

α-亚麻酸和亚油酸是DHA和AA的前体物质，可在人体内合成为DHA、AA。宝宝满周岁以后，可通过自身酶的作用，将α-亚麻酸和亚油酸转化成足量的DHA/AA;但0-1岁的小宝宝体内酶转化功能不足，只能直接从配方奶中摄取到充足的DHA、AA。因此，在配方奶粉中，2段奶粉的DHA、AA会比1段少，但α-亚麻酸和亚油酸则会比1段多。

奶粉中DHA/A比例为何有不同

要给宝宝选择一款合适的配方奶粉，配方自然是选购的参考标准之一，当中一些成分的比例要特别留意，如钙磷比、乳清蛋白和酪蛋白比例，因为成分间的吸收率会相互影响。而DHA/AA更加是关注的焦点，但我们在市面上看到的配方奶粉，不同品牌中的DHA/AA并不相同，有1：2、1：1.8、1：1等等，到底哪个才是黄金比例呢?

奶粉配方的设计要考虑到各年龄段宝宝的需求，正如前文所提及的1岁以上宝宝可通过自身酶的作用，将α-亚麻酸和亚油酸转化成足量的DHA/AA，因此幼儿配方奶粉(3段)会少量添加或不直接添加DHA/AA。

不同月龄不同体重的宝宝需要的DHA和AA也不同。世界卫生组织建议根据婴幼儿的体重，DHA每天摄入量为20mg/kg，AA每天摄入量为40mg/kg。

国标GB10765-2010和GB10767-2010对于选择性添加的DHA、AA也作了相应的限量规定。每100kJ的婴儿配方食品(1段奶粉适用)中，DHA、AA添加量分别不超过总脂肪酸的0.5%、1%;如果婴儿配方食品中添加了DHA，至少要添加相同量AA。而对于较大婴儿和幼儿配方食品(2、3段奶粉适用)，同样规定了每100kJ食品中，DHA、AA添加量分别不超过总脂肪酸的0.5%、1%;但对两者比例无规定。

DHA、AA不是奶粉优劣的唯一标准

由此可见，婴幼儿配方奶粉中DHA、AA的添加量会根据不同阶段、不同品牌有所变化的，但只要符合国家标准规定，则是可靠的合格产品。父母望子成龙，望女成凤的心理是必然的，但可不要因此而死磕DHA、AA的含量，更不要作为选购奶粉的唯一标准。

决定配奶粉品质的因素有不少，首先当然是要选可靠的品牌，才能保障产品的安全和质量管理;其次是要选合适的产品，良好的奶源以及适合宝宝的配方;再次，购买必须通过正规可靠的渠道进行购买，切莫贪小便宜。

DHA，给胎宝宝的“孕动力”

近段时间，在与孕妈妈们接触的时候，多数人都会前来咨询孕期是否要补充DHA，及了解DHA的用处。那么，先来科普一下DHA究竟为何物？

DHA，又称二十二碳六烯酸，是Ω-3不饱和脂肪酸家族的一员。它和胆碱、磷脂一样，都是构成大脑皮层神经膜的重要物质，能维护大脑细胞膜的完整性，并有促进脑发育、提高记忆力的作用。同时它在视网膜中不饱和脂肪酸所占的比例也很大，约占50%，因此对视力的发育成熟也起到至关重要的作用！

DHA在孕25周开始至生后6月，就会快速地积聚于胎、婴儿神经组织中，并逐渐达到高峰速度，持续增加到2岁。换一种说法就是，妈妈在孕期补充DHA，可为胎儿打下良好的智力、视力基础。

DHA还可帮助孕妇改善孕期焦虑、健忘、抑郁的情况。

那么，DHA从哪里能获取呢，它在哪些食物中存在最多？

首先当然是鱼类，尤其是深海鱼的DHA含量相当丰富，以下列举常见鱼类肌肉脂肪中DHA含量：鳕鱼含15.1%、鲑鱼含14.2%、金枪鱼11.9%、三文鱼11.1%、带鱼9.7%；可看出，鱼类的DHA都是天然且高含量的。

其次是核桃等坚果类：其实坚果并不含DHA，但含有亚麻酸和亚油酸，如核桃中的亚油酸含量为65%，亚麻酸含量为18%。亚麻酸和亚油酸可通过代谢转化成DHA，但转化率很低，通常不到3%。

因此DHA最好的食物补给应当是海鱼，每周吃3-5次可满足孕期对DHA的需求。看到这里，也许大家会TuLaoShi.com有些小小的抱怨，我们国家很多地区都在内陆，平日吃到深海鱼的机会并不多，更不可能作为日常食物，那么该如何额外补充呢？

现在市面上就有许多DHA营养品可以帮助补充，不过在选购时要认准品牌、产地、成分等。先不说化工发酵、合成，并牵涉转基因的藻油DHA产品，光是鱼油DHA，就有进口的，本土的各种大小品牌但在原料、生产安全等方面却是参差不齐，更别提要照顾孕妇的口感问题了！在孕早期，许多孕妇都会有严重的妊娠反应，恶心，易吐，对很多食品感到反胃，对鱼腥味更是避之不及，无法接受，如何是好？

前段时间在新加坡，有幸体验了当地很受欢迎的DHA产品——洛唯优DHA软丸，原产地是挪威。它给我的感觉是眼前一亮，清新扑鼻的水果口味；里面虽然是很纯净的金枪鱼油，但是丝毫感觉不到鱼腥味！问了工作人员，告之北欧那边的鱼油制造已有数百年，因此生产技术非常发达，可以通过一系列的提纯去腥将鱼油中的腥味去除。另外，欧美国家补充DHA都是以鱼油为主，藻油的几乎看不见。

这款DHA软丸的特别之处，还在于可以嚼着吃，像水果软糖一样，口感相当地好，所以在这里私心地推荐给大家。

最后答复孕妈妈们的一个热门问题： DHA能和叶酸同补吗？

答案是，当然可以！补充DHA不会干扰到叶酸补充，它们同为人体与胎儿所必需的营养元素；叶酸在备孕期到怀孕前三个月是至关重要的，之后可以不必再服用。DHA则可以从备孕一直补充到宝宝出生后，尤其是孕晚期和哺乳期，妈妈体内的DHA会大量消耗，更需要来额外补充。

宝宝DHA什么时候吃？选哪个牌子？

一般在宝宝出生6个月以后，医生都会建议宝宝吃DHA，这时候是宝宝大脑和视网膜发育的黄金时期，也是最需补充DHA的时期，因此妈妈们可以给宝宝吃DHA,那么宝宝DHA选什么牌子好呢？

DHA什么时候吃最好？

孕中晚期（孕20周后）—出生后6个月为宝宝大脑和视网膜的发育的黄金时期，在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。期间补充高水平的DHA，能有效促进神经纤维中递质的快速传递，并使神经系统连结更加密集。从而提高脑容量，增强记忆力，并能促进视网膜发育，使宝宝更聪明，眼睛更明亮。

建议每天DHA的摄入量：

婴幼儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA20mg/kg

早产儿：WHO建议每天根据婴幼儿体重摄入DHA40mg/kg

孕期及哺乳期妇女：美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，孕期及哺乳期妇女每天至少摄入DHA300mg

健康人：每天至少摄入DHA220mg

如何给宝宝选择DHA?

1.看包装上的标志

注意包装上的标志是否清楚，包装上是否印有经过国家审批的保健食品的标志，是否印有GMP认证标志。这些标志很重要，如果有这些标志，首先就可以确认这个产品是经过国家有关部门审批和认可的。

2.看包装上的产品制造商

消费者可以通过上网查询产品包装上的保健食品标志和GMP认证标志是否经过国家审批，查询结果(审批认可的制造商的名称)和包装上印刷的制造商名称是否相同。

3.看包装上的产品说明书

一般保健食品的包装上都非常清楚地印着该产品的功效及含量、保健作用、适宜人群、食用量、保质期等，如果想购买改善记忆的DHA类产品，首先该产品包装上印刷的保健作用必须是改善记忆，其次应该看看该产品的DHA含量是否达到50%以上，DHA和EPA含量配比怎样，是否含有维生素E.