如何给宝宝补充DHA？

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如何给宝宝补充DHA

如何给宝宝补充DHA?我们常常说吃核桃补脑、DHA有助大脑发育，于是有人就误认为吃核桃就是补充DHA，但事实上并不是这样。那么如何给宝宝补充DHA?下面我们来看看母婴专家的介绍：

核桃等坚果中并不含DHA，而是含亚麻酸。亚麻酸通过人体的消化合成作用能够转化成DHA，但这个过程非常缓慢，而且转化率非常低。所以通过吃核桃来补充DHA是不现实的。但核桃等坚果本身营养丰富，适量给宝宝吃是有好处的，但要注意不要过量。

如何给宝宝补充DHA

DHA有助宝宝大脑发育，我们该如何正确给宝宝补充DHA?

1.母乳宝宝可由妈妈补充

母乳喂养的宝宝，妈妈应该多吃富含DHA的食物，由母乳传递给宝宝。建议哺乳妈妈每周吃340克海鱼(三文鱼、鳗鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等)可基本保证宝宝获取足够的DHA。对于不吃鱼的妈妈，注意增加含a-亚麻酸植物油的摄入，如亚麻籽油、紫苏籽油等，可以在体内转化成DHA，但效率不高。

2.奶粉宝宝不用额外补充DHA

现在很多奶粉都含有DHA，家长可以看一下奶粉的成分，如果含有足够的DHA成分(每日摄入700-100mg)，则无需额外补充DHA。如果相差较多，可考虑适当补充DHA。

3.宝宝2岁后可饮食补充DHA

像ZISAN的宝宝这样已经2岁的宝宝，饮食结构已经成人化，可以通过饮食来补充DHA。每周给宝宝吃2-3次富含DHA的食物(如鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鳗鱼、鲭鱼、石斑鱼、海鲈鱼、鲱鱼、沙丁鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、鲷鱼、带鱼、基围虾等)，同时规律进食富含亚麻酸的食物和食用油，如果因为过敏或其他原因不能进食鱼虾类食物，可以少量补充DHA制剂。如果宝宝仍然在吃配方奶，则可适当减量。

给宝宝补充DHA别过量

DHA对大脑发育有好处，但并不是越多越好。这是因为DHA属于多不饱和脂肪酸，在体内容易氧化，如果通过DHA补充剂补充太多，可能会增加体内的负担，甚至氧化产生对人体有害的自由基。因此，家长在给宝宝不是DHA时千万别过量。

母婴小编图老师温馨提示：知道了如何给宝宝补充DHA，为了更好的促进宝宝大脑发育，我们要正确给宝宝补充DHA。但是专家提醒，给宝宝补充DHA别过量。

该从什么时候开始给宝宝补充dha

妈妈们都知道dha是很好的，尤其为宝宝补充可以让他们更加聪明。但是宝宝补充dha也是有讲究的，父母想要真的做到这个效果，就应该对他们更加关注，下面我们来看看，宝宝补充dha的具体事宜。怎样做，才能有效的帮助宝宝补充dha。

何谓DHA

DHA，学名二十二碳六烯酸,是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，它除了能阻止胆固醇在血管壁上的沉积、预防或减轻动脉粥样硬化和冠心病的发生外，更重要的是对大脑细胞有着极其重要的作用。它占了人脑脂肪的10%，对脑神经传导和突触的生长发育极为有利。

人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。  DHA作为一种必需脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内DHA含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。

DHA让宝宝更聪明

研究证实，DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要。为了培育出健康聪明的宝宝，准妈妈的饮食中除了要注意铁、叶酸与钙质的摄取之外，补充足够的DHA也不可少。

培育健康聪明的宝宝

爸爸妈妈们都希望自己的宝宝健康又聪明，而人体的脑神经发育黄金阶段是从受孕开始至婴儿两三岁的这一段时期，研究证明，在怀孕及婴幼儿期，如果能补充足够的营养素，可促进宝宝的大脑发育，使宝宝更聪明。那么，要摄取什么样的食物及营养，才能够对宝宝的脑部发育有所帮助呢?

研究证实，DHA对胎、婴儿的脑神经及视神经发育非常重要，体内DHA水平较高的胎、婴儿，视力与智力发育较为良好。

对孩子智力发育有决定性影响

在孕期，DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5  个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

DHA 不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕末3个月，可利用血液中的 a- 亚麻酸合成 DHA  ，然后输送到胎儿大脑和视网膜，使那里的神经细胞成熟度提高。

DHA无法由人体自行合成，必须从饮食中取得，所以，母亲在孕期应多吃一些含 DHA 的食物(如深海鱼)，在最后 3 个孕月，还应多吃含 a-  亚麻酸多的食物(如坚果类)，有条件者可直接从 a-亚麻酸或 DHA 营养品中补充。

看吧，所谓的给宝宝补充dha是要在一开始就进行的，尤其是在怀孕期间，这才是最早最佳的时间。补充的早，时间照的好，那么就可能让宝宝的脑部发育更完善，也可能让宝宝更加的聪明。所以说，给波阿宝补充dha是与时间有着极大关系的，希望家长可以看清楚这一点。育儿是需要科学进行的，只有这样让宝宝更好的成长起来。

新生儿该怎么补充DHA

相信很多家中有儿女的父母们都知道，DHA对宝宝智力发育的重要性，如果宝宝缺乏DHA的话，可能会影响到宝宝的大脑发育。而如果DHA充分的话，婴幼儿的大脑发育会很迅速。那么新生儿该怎么补充DHA?

一、DHA和AA对宝宝的作用

DHA是二十二碳六烯酸，又称脑黄金;AA是花生四烯酸，两者都是长链多不饱和脂肪酸。它们在大脑皮质和眼睛视网膜中的含量很高，是大脑皮质的重要组成成分，可形成视网膜的感光体。婴幼儿的大脑发育非常迅速，尤其是刚出生的十几个月到4岁时，婴儿大脑的重量已达到成人大脑重量的90%。同样，视觉的发育在婴幼儿期也发展的非常迅速，在3岁时已达到成人标准。因而，出生后至1岁左右这一阶段，对于婴幼儿的智力、视力发展至关重要。

二、宝宝如何获得DHA和AA

既然DHA和AA对于婴幼儿的成长发育有如此重要的作用，那么婴幼儿怎样才能获得DHA和AA呢?DHA和AA可以通过其他的脂肪酸经过酶的作用产生，但在婴儿期婴幼儿本身代谢系统发育尚未成熟，这些酶的作用功能也不完善，所以较难合成足量的DHA和AA以满足需要，因而必须通过食物提供。

婴儿期食物模式是以奶类为主，母乳是婴幼儿最好的天然食物，均衡饮食的母亲的母乳中含有丰富的DHA和AA，可以满足婴幼儿的需要。但是，由于母乳不足或母亲因故无法进行母乳喂养时，婴幼儿就得从其他途径来获得DHA和AA，例如辅助食品和婴幼儿奶粉。由于我国常见的婴幼儿辅食主要是米糊、蔬菜、水果、鸡蛋等，这些辅食不能提供婴幼儿发育所需的足量的DHA和AA。因而，婴儿奶粉就成了获得DHA和AA的较佳来源。目前，国内市场上已有一些配方奶粉中强化了DHA和AA。

知道了DHA的补充方法，但是母婴专家要特别提醒父母的是，DHA和AA的摄入并不是越多越好，过犹不及，还是应该遵循比例接近母乳的原则，才可以使婴幼儿充足和安全地摄入DHA和AA。