产后皮肤松弛怎么办？

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产后皮肤松弛,新妈们该怎么做呢?

妈妈在生完宝宝后，皮肤往往会出现松弛的现象。那么想要恢复紧致的肌肤，新妈妈们应该怎么做呢？这里为你介绍五招击退产后皮肤松弛。

宝宝出生的那一刻起，准妈妈的身体就已经开始了各种变化。而准妈妈生产后往往会出现皮肤松弛的现象，这是因为在怀孕期间，尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。

另一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长TuLaoShi.com时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。

这些都会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤病出现。以下是几位妈妈击退皮肤松弛的一些经验，和大家分享一下：

第一招：适当喝水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

图老师图老师温馨提示：产后妈妈喝水有讲究

早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

孕妈妈应学会放松

无论何时，只要有可能就要休息，不要等到身体实在疲倦时才强迫自己躺下休息。如有可能，最好每日按下述方法练习两次，共15～20分钟。在饭前不久或饭后1小时左右练习为宜。

全身松弛法

仰卧，取舒适位置或用软垫垫着，闭目。注意力集中在右手，收紧一会儿后放松，手掌朝上。觉得手有沉重感和热感时，朝地板或软垫方向按压肘部，放松。此时通过你的身体右侧、前臂和上臂向肩部收紧，耸肩，然后放松。重复做，你会觉得手、臂和双肩有沉重感和热感。

然后双膝翻向外侧，放松臀部，向地板或软垫方向轻压背下部。放松，让气流进入腹部和胸部，使肌肉有沉重感和热感，呼吸应开始慢下来。如未能慢下来，尝试在每次呼吸之间数至2便会慢下来了。

此时放松颈部和颌骨，连同唇部、颌骨下垂，舌头放在口腔底部，面颊放松。对额部和眼周肌肉要特别注意，以消除皱纹。

精神松弛法

通过有规律和缓慢的呼吸清除思想上的焦虑、担心和其他杂念，全神贯注地进行呼吸运动，十分缓慢和均匀地默念吸气、屏住、呼气。使愉快意念流通至头部，清除杂念。如出现烦恼，可在呼吸运动中默念不要有杂念或全神贯注进行深呼吸运动。

然后紧闭双目，想象诸如清澈的蓝天或平静的蓝色大海等和平、安静的景象。试图想象出愉快和蓝色的景象，因为蓝色已证明是特别TuLaoShi.com能令人松弛的一种颜色。

全神贯注于呼吸运动，要感觉它是如何的缓慢和自然。每次呼、吸气都要集中精力，倾听着你的呼吸。

记住要保持脸部、眼睛和前额肌肉松弛，并使前额有凉感。

提高睡眠质量可放松神经

睡前洗个温水澡。

常晒被，使之松软。

下肢水肿的孕妇，将腿部适当垫高。

身体的肌肉应全部放松。

新妈妈产后如何击退皮肤松弛

新妈妈生产后会出现皮肤松弛现象，因为在怀孕期间受日益膨大的子宫压迫，迫使腹部皮肤组织拉大，而在身体循环系统中静脉回流间拉大而一时失去弹性。

一方面静脉曲张，分娩以后尽管静脉回流情况得到改善，妊娠水肿消去也显得皮肤松弛，但已较难恢复到孕前水平，加之产后较长时间卧床缺乏运动，致肌肉萎缩，逐渐为脂肪所填充，所以皮肤松弛就在所难免。

这会使新妈妈身材不易恢复，皮肤的弹性和活力下降，也容易导致日后各种皮肤

病出现。

以下是过来妈妈击退皮肤松弛的一些方法：

适当喝水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%~67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。正确的喝水习惯会为新妈妈的皮肤弹性计划提速。

图老师图老师温馨提示：产后妈妈喝水有讲究

早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态;如果新妈妈常被便秘所困，不妨在水中加些盐。

注意：新妈妈在产后第1周最好尽量少喝水，如果在关键性的第1周不能达到利水消肿的目的。反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响。

常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。其中维生素e对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素e能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。

维生素e还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。脂褐素的生成与过氧化脂类有关。而维生素a、b2也是皮肤光滑细润不可缺少的。当人体缺乏维生素a时。皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素b2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

图老师图老师温馨提示：多从食物中补充维生素

新妈妈还处在哺乳期，乳汁的质量对宝宝的身体有直接的影响，所以补充维生素还是食补为好。

富含维生素e多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果则富含维生素a的，富含维生素b2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。