职场准妈妈如何安全度过怀孕期

【 tulaoshi.com - 】

如何让职场准妈妈安全度过怀孕期

职场准妈妈如何安全度过怀孕期?对于职场妈妈来说，怀孕无疑是一种新挑战。因此作为职场妈妈要想轻松安全的度过怀孕期，还需要职场妈妈们对怀孕期的工作压力进行调解，还有就是多了解职场准妈妈孕期工作的危险性以及应对妊娠反应的方法。这有这样才能真正的的安全度过怀孕期。

一、将压力缩小到最小

我想一直工作到孩子出生时，但是我又听说工作压力对胎儿很不利。小素（化名），IT业，现怀孕7个月。

其实，压力无论是对准妈妈还是对胎儿都是不利的。因为压力会影响到孕妇激素的分泌，从而增加血糖值，减少氧气供给。这些，对胎儿的生长发育是不利的。而且，当你有压力的时候，你的饮食或睡眠也往往不规律，从而形成一种恶性循环。压力和过度疲劳往往会导致早产。

下面一些方法会有助于减少压力：

1、 在不影响工作的情况下，一个舒适的脚垫，一把合适的特制的椅子会使你的后背在长时间的工作中不那么酸痛。

2、 不要象孕前那样超负荷工作。

3、 交通拥挤总是给人压力。所以在可能的条件下，你需要迟到早退，从而躲过上下班的车潮、人潮。或者，你如果可以在家工作就更好了。

4、 偶尔的小憩对你也是非常有用的。午休时间，你可以打个盹儿。

5、 如果连续站立超过3个小时，请务必坐下休息一会儿。

6、 一天工作过后，要充分休息，保持良好睡眠。

准爸爸在准妈妈怀孕期可以做什么

准妈妈在怀孕期间，准爸爸应该做些什么?准妈妈一般怀孕分为三个时期，早期、中期、晚期，每个时期我们所注意的事项也有所不同，这个时候准爸爸就得起到一定的作用了，除了分享准妈妈的喜悦和担心以外，多哄哄准妈妈，让准妈妈一直保持一个良好的心态。具体准爸爸在准妈妈怀孕期可以做的事还有什么?

怀孕早中晚期，准爸爸分别可以做的事：

一、怀孕早期：

带太太买一双舒适好穿且防滑的平底鞋。

太太怀孕到三个月时，陪她作产前检查，找好做产检及生产的医院。

调适好自己的情绪，让彼此都有愉快的心情。

二、怀孕中期：

带太太买孕妇装，若太太脚水肿、变大，要换一双合脚的鞋。

可以开始作胎教了，让胎儿听柔和的音乐、跟胎儿说话、提醒太太养成良好的生活习惯及饮食习惯。

可以规划一个轻松、安全的旅游。

陪太太参加产前妈妈教室，多了解孕期及生产知识。

若已知胎儿的性别，就可以开始命名了。

太太可能出现乳房肿胀和妊娠纹，帮她按摩乳房、在她的肚子擦乳液。

与其它父母交换育儿经验。

怀孕期准妈妈的情绪与保健

　　在孕程中妈妈的情绪与胎儿的发育息息相关，这是大多数准妈妈都了解的，但人有七情六欲，怎么可能永远保持愉悦心态呢？所以，你要学会调适自己的情绪。在您调整心情时，试着把情绪上的变化当做是一种助力。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错。

　　1、做白日梦

　　幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步。

　　2、您的双亲

　　您的双亲可即将成为准祖父母。他们也许高兴，也许不悦，也许二者皆有。换句话说，他们跟您一样，对于即将扮演的角色模糊不清。成为祖父母好像意味着自己年事已高，刚步入中年的人会对于这样的感觉非常不安。试着在怀孕期间多去瞭解及关怀他们，跟他们谈谈并分享彼此的感受。

　　3、面对孤立感

　　孕妇有孤立的感觉在今日社会里非常常见。有许多妇女选择晚生，有些则决定联合抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的，周遭没有其他妈妈，相当寂寞。不妨参加亲职团体(父母准备班)，或在生产课程中认识些新朋友，或问问朋友是否有认识初为人父、人母之年轻夫妻可以与您讨论的。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候，别忘了自己的父母和先生，跟他们谈谈，一起去把社交范围给扩展开来。

　　4、沟通

　　在怀孕期间想与他人沟通，分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然之人选，可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑，和一些他认为您可能会觉得他很烦、很可笑无知的问题，或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题，他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题，在您丝毫没有准备的情况下，被压抑的问题也有可能逐渐浮现，突然爆发出来。